哪些習慣，被稱為高血脂的“催化劑”呢？建議了解下

人的血液是營養和廢物的“載體”，是流動在血管和心臟的紅色不透明粘稠液體。血液由血漿和血細胞組成，而血漿中含有甘油三酯和類脂等成分，這些物質統稱為血脂。

調查顯示，我國血脂異常患病率大多數人沒有明顯癥狀，一旦發病，就可能會造成不可預想的結果。專家表示，現在患高血脂的人數逐漸“年輕化”，與以下這幾個因素有密切聯系。

哪些習慣，被稱為高血脂的“催化劑”呢？建議了解下

1、喜歡吃香腸、培根等加工肉類食物

香腸培根等加工肉類食物經過腌制，風干，發酵等處理，為了提升口感或延長保質期，會加入食品添加劑以及食鹽等成分。

這些食物都含有較高的食鹽，如果攝入過多鈉元素更容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，甚至會誘發癌變。

相關調查顯示，現在年輕人大多都喜歡吃香腸，培根等肉類食物攜帶方便，吃起來美味，但是卻容易增加患冠心病風險，希望您能管住嘴。

2、喜歡喝可樂、雪碧等高糖飲料

可樂、雪碧等高糖飲料喝一瓶，就會讓人攝入糖分嚴重超標，糖分進入人體，會刺激體內胰島素分泌水平升高，促使血管緊張度增加，更容易誘發高血壓。

糖分一旦攝入體內過多，無法及時消耗，就會轉化成脂肪在體內不斷儲存，誘發身材肥胖，甚至慢慢拖垮身體。

哈佛大學專家分析發現，如果每天飲用含糖飲料1~2杯，將增加26%的二型糖尿病風險增加35%，非致命性心肌梗死或猝死風險增加16%，中風風險。

現在年輕人喝水比較少，喜歡用飲料代替白開水攝入，卻不知不覺導致血管受到一定刺激，更容易引發血脂飆升。

3、長期大量吸煙

吸煙有害健康也會損害血管，增加血管硬化進程，煙霧中含一氧化碳與血液中，血紅蛋白結合，降低血液含氧量，促使血管壁細胞缺氧，血管彈性降低，誘發動脈硬化。

香煙中的尼古丁會讓人上癮，會促進紅細胞聚集，白細胞沉積，血液濃度不斷飆升，更容易形成血栓，誘發血管堵塞。

現在年輕人承受壓力比較大，有時會通過吸煙釋放自己壓力，卻不知不覺損害了自己健康，這也是高血脂逐漸年輕化的重要因素之一。相關研究發現。熬夜時吸煙。會導致血液濃度。比正常時升高8倍。

4、長時間熬夜、導致睡眠不足

晚上12點睡覺就已經算熬夜，長時間熬夜給身體帶來的傷害，幾乎是無法“補”回來的。研究發現，長期熬夜血管會發生病，理性改變，出現血管痙攣等誘發過勞死。

熬夜會擾亂心腦血管，生物鐘，導致體內過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管不斷收縮，血液濃度增加。

高血脂之所以年輕化，最重要原因就是與長期熬夜睡眠不足有關系，本身患有血管病變的人熬夜還會加速血栓形成，增加多種并發癥風險。

5、長期久坐不運動

下肢血管很容易被人們忽視，但對于身體健康而言非常重要，久坐不運動，會導致下肢血管流速減慢，降低新陳代謝，增加下肢靜脈血栓風險。

現在年輕人多半存在久坐不運動現象，導致血管內堆積，肺部越來越多，脂肪酸在血管壁上沉積，促使粥樣硬化提前發生，一旦斑塊脫落就會進入身體各個部位堵塞不同部位誘發不同疾病。

建議現在年輕人，一定要加強體育鍛煉，每天堅持適當活動，能夠幫助促進血液循環，預防血管堵塞，更有助于提高血管彈性。

6、飯后立即睡覺

人在吃飯之后，為大腦提供的血液會減少更多血液會流向胃部，飯后立即睡覺會促使大腦供血量更少，從而增加多種心腦血管疾病風險。

尤其是現在年輕人吃完飯之后，就會感覺比較困，立即倒頭就睡，此時更容易降低身體新陳代謝，脂肪無法及時消耗就會不斷儲存，更容易誘發肥胖，增加多種代謝性疾病風險，也會增加腦血管堵塞幾率。

降血脂，防血管疾病，積極調節飲食很關鍵：

1，茶

茶葉中有多種化學成分，有寧心除煩、清熱解除、消食去膩等作用。可以選擇每天保證充足茶飲攝入，更有助改善血液濃度，還有助加快血液循環，降低血脂水平，保持血管通暢。

建議大家每天飲水量至少達到2000毫升，更有助促進血液循環，提高血管壁彈性，還有助輔助穩定血壓，血脂和血糖。

2，深海魚

深海魚中含不飽和脂肪酸，有清理血管垃圾，預防血栓形成的作用。研究發現，不飽和Omega-3脂肪酸進入體內，促進血液內脂肪轉運，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量。

每周吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升蘇子油，就能補充身體需求。蘇子油，有“陸地上的深海魚”之美譽，含不飽和α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。

3，山楂

研究發現，山楂含有山楂酸檸檬酸，具有顯著降低血脂作用，山楂吃進人體之后，更有助幫助補充鈣質，還有助增強血管彈性。

4，洋蔥

洋蔥，含有鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒、纖維質等成分，還含有槲皮素和前列腺素A。前列腺素A，是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液粘稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄。

洋蔥還含有蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。

高血脂能徹底治愈嗎？

高脂血癥是不能夠完全根治的，高脂血癥的治愈是以單純的血液檢查為指標，稱為臨床治愈。經過治療后，血脂的指標、膽固醇、甘油三酯降至正常。按照目前指南還有大型流行病學的研究調查表明，高脂血癥不能夠完全根治。

高脂血癥的治療以單純的生化學檢查為主，但不像一些腫瘤切除后就沒有了。高脂血癥一般是終身存在的，尤其與衰老密切相關。

高脂血癥患者要高度警惕，積極進行預防，終身進行治療，因為高脂血癥與高血壓、冠心病、糖尿病、高尿酸血癥，均屬于慢性代謝性的疾病，應該進行終身性治療。