大部分人都處于亞健康狀態？帶動美教你4招，助你告別亞健康

現代生活節奏的加快，人們面臨著生活和工作的雙重壓力，越來越多的人處于亞健康狀態。

如今，許多上班族戴著“亞健康”的這頂現代魔術帽，遭受著身心折磨，但找不到病情。調查結果顯示，世界上只有5％的人真正健康，被診斷患有各種疾病的人占總人口的20％。健康與疾病之間的亞健康狀況人口約占總人口的75％。而中國的亞健康人口有約9.75億。

那到底什么是亞健康呢？今天帶動美就帶大家一起來了解一下。

什么是亞健康？

所謂亞健康，是指非病非健康的狀態，它是一種臨界狀態，或“灰色狀態”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但卻有許多不適的癥狀和心理體驗。如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起疾病。

有人將健康比作“第一態”，將疾病比做“第二態”，而介于兩者之間有一種“無疾病又無活力”的“第三態”——亞健康。

引起亞健康的原因

1. 生活不規律

現代生活中，有很多人由于工作和生活的負荷重、節奏快，生活容易不規律，一日三餐不按時，缺乏休息和睡眠，極易發生疲勞。

2. 飲食不合理

不良飲食習慣會使身體處于“亞健康”狀態，如營養不均衡造成的營養不良或營養過剩，以及高脂肪、高熱量、低纖維、高鹽飲食。

3. 辦公久坐

現代城市生活中，久坐和缺乏運動已經成為一個普遍的生活方式，加之汽車、電梯的發展使得從事辦公室工作的人們很少運動。

4. 過度疲勞

過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態。

5. 喝酒抽煙

長期大量吸煙、飲酒，對身體產生多重危害，有些危害不是當時就能出現的，但是會由于煙草毒素和酒精對身體臟器的反復刺激產生慢性損害。

6. 心理失衡

高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慮過度，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調解和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能，使身體處于“亞健康”狀態，情緒低落以及心理障礙，也會出現“亞健康”。

7. 環境因素

生態的不平衡、大氣污染、土地和水污染、食品污染、噪音和光污染、電磁波污染、化學物質和放射性物質污染，能對人體生理和心理產生影響，使人感到不適。

亞健康不僅會造成日常生活質量低下，而且是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自我傷害。“亞健康”狀態是身體發出的一個信號，說明你應該注意了。

如何預防及調理亞健康

1. 保持良好心態

如果長時間地處于不良情緒的影響中，身體也會變差，特別是在生活壓力的影響之下，不少人都會出現亞健康的問題。所以在這個時候一定要通過科學的方法調節個人情緒，讓壓力問題遠離自己。

2.適量養生放松身體

在面對亞健康的時候放松身體進行養生調節是十分重要的，因為長時間的身體緊張會導致肌肉緊繃，同時也會導致肩頸及其他身體不適，致使亞健康的問題出現。所以建議在生活中多進行養生放松是十分必要的，放松身體，增強抵抗力。

3. 合理膳食

適當的飲食同樣可以幫助人體調節亞健康，良好的飲食習慣可以幫助人體補充營養，所以建議在生活中多吃一些蔬菜和水果，通過科學的飲食習慣，擺脫亞健康的傷害。

4.香薰助眠

好的睡眠對于亞健康的調理十分重要，通過芳香沁入鼻息，讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，減低焦慮、舒緩壓力、松弛緊張，有效提高睡眠質量，調解亞健康狀態。

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