堅(jiān)持運(yùn)動顯年輕，但錯(cuò)誤運(yùn)動，也許會加速衰老，建議了解

衰老是我們每個(gè)人都會經(jīng)歷的一件事情，也是世界上最公平的事情之一。

可是當(dāng)衰老真正到來的時(shí)候，大多數(shù)人卻表示有些接受不了，因?yàn)樗ダ弦簿鸵馕吨L出皺紋，長出白發(fā)，甚至還有的人會出現(xiàn)各種疾病的困擾。

但是帥老師我們每個(gè)人都會經(jīng)歷，且無法改變的事情，所以也希望大家能夠坦然面對。

現(xiàn)實(shí)生活中可能有一些人不服老，那么當(dāng)衰老真正到來的時(shí)候又有哪些表現(xiàn)呢？可能有一些人不服老，那么當(dāng)衰老真正到來的時(shí)候又有哪些表現(xiàn)呢？

衰老的表現(xiàn)

• 頭發(fā)變白，長出皺紋

這應(yīng)該可以算得上是比較典型的衰老表現(xiàn)，當(dāng)我們走在大街上看到一個(gè)人白發(fā)蒼蒼，而且臉上的皺紋非常明顯，那么我們就會不自覺地判定這個(gè)人是一個(gè)老人。

所以當(dāng)衰老到來的時(shí)候，人可能會伴隨頭發(fā)變白和長出皺紋的現(xiàn)象，因此也希望大家能夠正確對待這件事情。

• 疾病纏身
  

相信大家應(yīng)該都比較了解日常生活中，一些老人和小孩子更容易生病，之所以會如此，是因?yàn)樾『⒆拥纳眢w功能發(fā)育不完善，器官也不敏感，就很有可能會受到各種疾病的影響。

隨著年齡的增加，上了歲數(shù)之后，身體各部位功能逐漸走向下坡路同樣也會受到各種疾病的影響，所以希望廣大中老年人要特別注意。

• 牙齒變長，牙齒縫變大

和家里的老人接觸時(shí)，可以觀察和關(guān)注一下他們的牙齒，一般情況下你會發(fā)現(xiàn)老人的牙齒看起來好像比較長，并且牙齒之間的縫隙也比較大。

之所以會如此，是因?yàn)樯狭四昙o(jì)之后牙齦的活力變得越來越差，無法更好的包裹牙齒，再加上牙齦萎縮就會慢慢的露出牙根，而且牙齒的縫隙也會隨之增大。

• 聽力視力下降

當(dāng)人上了歲數(shù)之后，由于聽覺神經(jīng)和視覺神經(jīng)不再敏感，所以也很容易出現(xiàn)聽力和視力下降的問題。

千萬不要小看這兩種情況，聽力和視力變差不僅會影響到正常的生活，同時(shí)也會給中老年人的身體健康造成一定的負(fù)擔(dān)。

綜上所述，當(dāng)人開始衰老的時(shí)候，可能會伴隨上面這幾種情況，所以也希望大家能夠正確對待，或許更有助于安穩(wěn)度過衰老期。

當(dāng)然一些非常注重外在形象的人，進(jìn)入中年之后也會通過各種各樣的方式來延緩衰老。

有人聽說每天拿出一定的時(shí)間來做運(yùn)動更有助于顯年輕，事實(shí)真是如此嗎？下面我們不妨來了解一下運(yùn)動的好處。

堅(jiān)持運(yùn)動有哪些好處？

提高機(jī)體器官活力：

我們之所以能夠完成每天的工作和生活，主要得益于身體內(nèi)部各器官的協(xié)調(diào)配合運(yùn)轉(zhuǎn)，然而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于提高機(jī)體器官的活力，同時(shí)還能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓體內(nèi)的有害物質(zhì)被順利排出體外，對于健康有幫助。

提高神經(jīng)系統(tǒng)敏感性：

如果人的神經(jīng)系統(tǒng)不再敏感，那么很有可能會導(dǎo)致身體活力下降，也會影響到人的反應(yīng)能力，出現(xiàn)反應(yīng)力遲緩的現(xiàn)象。

這些行為都可能會影響身體健康，甚至也會給人一種蒼老的感覺，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性，提高反應(yīng)能力。

對心肺功能有好處：

心肺功能強(qiáng)大才更有助于促進(jìn)呼吸作用，讓身體獲得足夠的陽氣，同時(shí)還可以加速血液循環(huán)，讓身體各個(gè)部位獲得足夠的血液和營養(yǎng)物質(zhì)。

我們參加有氧運(yùn)動的時(shí)候，需要調(diào)整規(guī)律的呼吸，同時(shí)運(yùn)動也會使得心跳速度加快，所以適當(dāng)運(yùn)動對于提高心肺功能有幫助。

改善消化能力：

如果飲食不當(dāng)或者飲食方面存在一些不良的行為習(xí)慣，那么就可能會出現(xiàn)消化不良積食的情況，這時(shí)也會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

所以如果不想身體的消化吸收功能變差可以考慮拿出一定的時(shí)間來做運(yùn)動，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動有助于加速腸胃蠕動，減輕身心負(fù)擔(dān)，還有助于促進(jìn)消化吸收，減輕身心負(fù)擔(dān)。

提高免疫力：

免疫系統(tǒng)是我們身體中非常重要的一道保護(hù)防線，免疫力強(qiáng)大更有助于擺脫某些疾病的影響，也可以抵御外界的病毒和細(xì)菌入侵體內(nèi)。

適當(dāng)運(yùn)動對于提升免疫力，保護(hù)免疫系統(tǒng)都是有幫助的，希望你能堅(jiān)持下去。

對骨骼和肌肉好：

我們參加運(yùn)動的時(shí)候，往往需要骨骼和肌肉協(xié)調(diào)配合運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候有助于提高骨骼和肌肉的活力跟活性，對于那些骨骼狀況不太好的人來說有好處，同時(shí)還能夠避免肌肉流失過快。

綜上所述，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的確能給身體帶來好處，而上了歲數(shù)的人如果能夠擁有上面這些好處也可以更顯年輕，所以說堅(jiān)持運(yùn)動顯年輕，這種說法是有一定依據(jù)的。

但是由于中老年人的體質(zhì)狀況比較特殊，所以運(yùn)動的時(shí)候也應(yīng)該多注意一些細(xì)節(jié)方面的問題，下面這兩個(gè)錯(cuò)誤運(yùn)動方式如果不能夠及時(shí)改正，可能并不會達(dá)到預(yù)期的效果，甚至還會加速衰老。

堅(jiān)持運(yùn)動顯年輕，但錯(cuò)誤運(yùn)動，也許會加速衰老，建議了解

——運(yùn)動頻率太過密集

有的中老年人聽說了運(yùn)動的好處之后，就會每天拿出大量的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動，除了平時(shí)的生活所需之外，其他時(shí)間好像都投身于運(yùn)動當(dāng)中。

中老年人的膝關(guān)節(jié)磨損情況可能比年輕人要更為嚴(yán)重，如果運(yùn)動頻率太過密集，可能會給膝關(guān)節(jié)造成較大的損傷和負(fù)擔(dān)，甚至加重磨損情況。

所以這個(gè)運(yùn)動方法屬于錯(cuò)誤鍛煉方式，希望你能及時(shí)改正，以免傷害了身體不自知。

——忽視力量訓(xùn)練

可能很多上了歲數(shù)的中老年人認(rèn)為力量訓(xùn)練是年輕人的專利，如果自己盲目進(jìn)行力量訓(xùn)練，很有可能會導(dǎo)致骨骼和肌肉的損傷，殊不知《細(xì)胞代謝雜志》研究指出間歇性進(jìn)行力量訓(xùn)練的老年人，其線粒體的性能會增加69%。

所以上了歲數(shù)之后，適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練是非常有必要的，當(dāng)然提醒廣大中老年人參加力量訓(xùn)練的時(shí)候，最好請專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，以免損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

關(guān)于中老年人運(yùn)動的注意事項(xiàng)，你還有其他需要補(bǔ)充的嗎？歡迎在下方留言評論。