春季，養肝“黃金期”！謹記“3不貪，忌4白，喝5茶”，肝變健康

春季，養肝“黃金期”！

一到春天，也是萬物復蘇的季節，而中醫認為：肝屬木，所以說進入春季也是養肝的一個黃金時期。

肝臟對于人體而言是非常重要的一個器官，不僅幫助人體排毒解毒，還要分泌膽汁，調節脂肪蛋白質和碳水化合物，再加上對于身體糖原的儲存，所以保持肝臟健康是非常重要的。

但是由于肝臟沒有痛覺神經，所以當肝臟受到損傷時，很難被人體發現，從而導致肝功能受損，誘發肝臟疾病的危險，而且一般也是發展到晚期才被人們發現，從而難以治療。

而肝臟也是比較脆弱的日常不良的行為習慣，對于肝臟的傷害就是非常大的，比如說吸煙喝酒熬夜，飲食不規律等等也會加重肝臟的負擔，所以進入春季之后，也是養肝的一個關鍵時期，學會調節合理飲食和作息，有助養肝更護肝。

謹記“3不貪，忌4白，喝5茶”，肝變健康

【3不貪】

1、不貪“嘴”

若想養護肝臟，在日常生活中一定要管住嘴，正所謂病從口入，如果飲食方面不注意的話，也會加重肝臟的負擔，導致肝功能退化誘發肝臟疾病的危險，所以在生活中若想養肝以下幾種食物最好少碰。

辛辣刺激的食物：攝入過多除了會刺激腸胃黏膜受損之外，也會刺激肝臟受損，誘發肝臟病變的情況，影響肝臟的正常功能運轉。

高油脂的食物：攝入過多也會加重肝臟負擔，導致肝細胞受損嚴重誘發肝臟病變以及脂肪肝的危險，所以也是要注重控制好攝入量。

燒烤類的食物：不僅油脂含量較高，而且在烤制過程中也會產生一定的致癌物，從而導致肝臟受到損傷，所以建議趕緊遠離。

高糖類的食物：攝入過多，也會加重肝臟的負擔，從而導致糖分沉積過多，轉化為脂肪誘發脂肪肝的情況，影響到肝臟的正常功能運轉，所以建議少碰為妙。

2、不貪“酒”

“喝酒傷肝”，這也是眾所周知的一件事，所以若想養肝的話，在日常生活中千萬不要貪酒，因為酒精是通過肝臟進行代謝的，過量飲酒就會加重肝臟的負擔，導致肝功能退化誘發肝臟疾病的危險。

所以在生活中做到盡早戒酒，才能夠減少有害物質，對于肝臟的損傷，降低患上肝臟疾病的幾率，讓你的肝臟更上一層樓，身體也是越來越健康。

3、不貪“懶”

現在很多年輕人，也是養成了久坐不運動的習慣，但是過分懶惰的話，對身體的傷害也是比較大的，很容易降低代謝能力，造成毒素的堆積。

而且也會加重肝臟的負擔，導致肝功能退化，誘發肝臟疾病的危險，所以還是要注重及時改正這一習慣，堅持適當的運動，才有利于養肝排毒，預防肝臟疾病的問題產生。

【忌4白】

1、白糖：糖分攝入過多除了會造成肥胖的情況，也會加重肝臟負擔，從而導致脂肪堆積過多誘發肝臟病變的危險。

2、食鹽：食鹽攝入過多除了會加重腎臟負擔之外，也會牽連到肝功能，導致肝細胞受損嚴重，誘發肝臟疾病以及高血壓的問題。

3、白酒：像白酒酒精度數相對較高，也是會加重肝臟的負擔，從而導致肝臟功能退化，誘發酒精肝脂肪肝的情況。

4、肥肉：油脂含量相對較多，也會加重肝臟的負擔，從而導致肝臟功能退化，脂肪大量堆積，從而導致肝臟病變的情況。

【喝5茶】

1、金銀花茶

對于肝臟不適的人群來說若想養護肝臟的話，在生活中也可以常喝一些金銀花茶，向金銀花具有清熱去火的功效，在養肝排毒這方面也是有著顯著的效果。

能夠幫助增強肝臟功能，促進毒素排出，疏通肝臟經絡，預防肝臟病變的問題，不過在喝的時候也要注重控制好攝入量，一天盡量控制在3~5克左右即可。

2、菊花茶

像菊花茶具有極強的養生功效，不僅能夠幫助養肝明目，而且還具有去肝火排肝毒的效果，幫助身體消炎殺菌，抑制肝功能退化的情況。

還可以緩解眼部疲勞、干澀的問題，增強視力，幫助養肝護肝，預防肝火旺盛的問題產生，讓你的肝更上一層樓。

3、荷葉茶

荷葉性寒具有清熱的功效，能夠幫助清除體內毒素垃圾，在緩解便秘，減肥瘦身這方面有著不錯的作用。

而且還能夠起到養肝排毒的效果，清除肝臟內部毒素，同時也可以幫助預防肝火旺盛的問題產生，讓你的肝臟慢慢變好，對于身體有好處。

4、玫瑰花茶

相信很多女性朋友家平時經常會喜歡喝一些玫瑰花茶，能夠幫助盡量美容護膚的效果，而且像玫瑰花茶比較溫和，還能夠疏肝解郁，保持肝氣通暢。

特別是對于經常生氣或者是肝不好的人群來說，堅持喝一些玫瑰花茶，有助代謝脂肪，減輕肝臟負擔，幫助養肝更護肝，讓鈣更健康。

5、枸杞茶

俗話說：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，堅持喝一些枸杞泡水的話，能夠幫助其他養護身體的效果。

而且還具有養肝明目的功效，能夠增強肝臟功能，促進體內毒素代謝，幫助呵護肝臟健康，預防肝臟病變的問題，讓你的肝臟更上一層樓。

春季養肝，還要注意哪些禁忌呢？

1、春季養肝要注重個人的情緒控制，千萬不要生氣，以免導致肝火旺盛，影響到肝臟的正常運作。

2、春季養肝，及時改掉熬夜的習慣，以免影響各項器官的正常運行，導致肝功能受損嚴重。

3、春季養肝要常吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠補充維生素以及微量物質，養護肝臟健康。

4、春季養肝，要注重按時檢查，早期了解身體的健康狀況，及時作出調理，養肝更補鈣。

關于春季養肝，你還有哪些小妙招呢？不妨在下方評論分享一下吧。