沒(méi)有未來(lái)的未來(lái)不是我想要的未來(lái)！實(shí)現(xiàn)2022年夢(mèng)想的50個(gè)專家建議

實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，是多么美好的一件事，可是，如何實(shí)現(xiàn)呢？本期我們繼續(xù)分享實(shí)現(xiàn)2022年夢(mèng)想的50個(gè)專家建議，上期我們分享了1-10，本期分享11-20。

如果你按照這些建議去做，那么有極大概率實(shí)現(xiàn)明年的任何夢(mèng)想！

11 設(shè)定截止日期

SMART 目標(biāo)設(shè)置法的其中一部分是“T”，也就是TIME，時(shí)間。

它代表你的目標(biāo)是有時(shí)限的，心中有一個(gè)特定的日期，可以點(diǎn)燃你內(nèi)心的火焰。例如，在2023年12月31日前，實(shí)現(xiàn)年收入百萬(wàn)。

“設(shè)定一個(gè)截止日期，這可以讓你更有動(dòng)力，”美國(guó)著名的BZ Nutrition公司的所有者 Brigitte Zeitlin說(shuō)。

如果你能夠在最后期限前完成目標(biāo)，可以讓你有動(dòng)力、有信心去安排另一個(gè)更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)！

12 確保你的解決方案長(zhǎng)期可行

“老是關(guān)注短期事件，例如去看病，不會(huì)讓你長(zhǎng)期更健康，所以你不應(yīng)該只專注于你只計(jì)劃幾周或幾個(gè)月做出的改變，”專家Palinski-Wade 說(shuō)。“問(wèn)問(wèn)自己，你是否能預(yù)見(jiàn)自己明年和五年后，依然會(huì)堅(jiān)持這個(gè)目標(biāo)——你的決心應(yīng)該集中在一種你可以維持終生的生活方式上。”

例如，如果你只是制定明年學(xué)學(xué)唱歌的計(jì)劃，那么，5年后，你是否依然會(huì)堅(jiān)持每天練習(xí)唱歌呢？如果不是，那么，先取消它吧！

以我個(gè)人舉例，我的終生計(jì)劃就是做一名成功的講師，影響和服務(wù)1000萬(wàn)人積極改變，但，絕不是練習(xí)唱歌跳舞。

13 嘗試嘗試再嘗試！

計(jì)劃不如變化快？所以不要計(jì)劃？

錯(cuò)了！

一個(gè)好的計(jì)劃，本身就要考慮變化。

你可以嘗試不同的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，看看哪種方法適合你。你可以為你的計(jì)劃設(shè)置A PLAN、B PLAN、C PLAN。

“如果你未能完成想要的計(jì)劃，這意味著它不是正確的計(jì)劃——這并不意味著你失敗了，”LCSW 的 Linda Walter 在今日心理學(xué)中寫道 。“改變計(jì)劃、調(diào)整計(jì)劃，直到找到一個(gè)你能夠完成的計(jì)劃。”

例如，對(duì)我而言，如果在A平臺(tái)講課，沒(méi)有激起波瀾，那么，就去試試B、C、D等平臺(tái)，直到找到適合自己的啦！

如果一直找不到怎么辦？那就一直去找啊！本來(lái)，一切都有運(yùn)氣成分，只是，越努力，運(yùn)氣就越好！

14 每個(gè)月重新評(píng)估

即使在你找到適合你的計(jì)劃之后，也要定期檢查它是否仍然有效。

“你的目標(biāo)應(yīng)該與你的生活方式相匹配，”美國(guó)心理學(xué)專家Palinski-Wade 說(shuō)。

“可能有那么幾個(gè)月，你瘋狂工作，甚至廢寢忘食，這可不行，這會(huì)讓你的身體垮掉。所以，你需要調(diào)整你的計(jì)劃，例如加上一些健身。”她說(shuō)。

15 專注于過(guò)程

研究表明，關(guān)注目標(biāo)的“過(guò)程目標(biāo)”而不是“結(jié)果目標(biāo)”實(shí)際上可以幫助您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓參與者投擲飛鏢。一組被要求必須獲得最高分（“最終結(jié)果”）；

另一組人被要求完善他們?nèi)绾挝兆『屯稊S飛鏢（“過(guò)程目標(biāo)”）。

猜猜實(shí)際上哪個(gè)分?jǐn)?shù)更高？

當(dāng)然是第二組啊，而且他們?nèi)语w鏢的成績(jī)?cè)絹?lái)越好，而第一組的成績(jī)，始終踏步不前，甚至因?yàn)槔鲜堑貌坏礁叻郑兊眉痹昶饋?lái)！

所以，你可以為你的大目標(biāo)設(shè)置一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，例如，你要講課，就首先把平臺(tái)列出來(lái)，然后，一個(gè)個(gè)研究，之后，再開(kāi)發(fā)一個(gè)最小化的課件推向市場(chǎng)試試，而不是上來(lái)就想著大火！

16 團(tuán)結(jié)你的家人和朋友

在堅(jiān)持自己的決心時(shí)，最先跳出來(lái)反對(duì)的，往往是你的家人！

為什么呢？因?yàn)榧胰讼Ｍ惆踩椒€(wěn)，不希望你改變，因?yàn)槿魏胃淖兌伎赡苡忻半U(xiǎn)的成分。

甚至，家人已經(jīng)習(xí)慣了你，TA很可能不習(xí)慣那個(gè)改變后的、打了雞血的你！

所以，我們要耐心和家人解釋，家人的支持，可以給你帶來(lái)更多動(dòng)力。

“改變很少是我們自己發(fā)生的——我們通常會(huì)有其他人在這個(gè)過(guò)程中幫助我們，”塞拉尼博士說(shuō)。“當(dāng)你向家人和朋友尋求支持時(shí)，他們可以幫助你走上正軌。”

不過(guò)，有的時(shí)候，家人一時(shí)半時(shí)難以被說(shuō)服，那怎么辦呢？

那你就先按照施瓦辛格說(shuō)的：“忽視反對(duì)者的話”

中國(guó)有句老話，“今天你看我不起，以后我讓你高攀不起！”，先做出成績(jī)來(lái)，家人就不會(huì)反對(duì)了。

17 找一個(gè)“共同成長(zhǎng)的伙伴”

施瓦辛格當(dāng)年健身的時(shí)候，一直有各種健身小伙伴陪同自己。

所以，找一個(gè)具有相同決心的人，可以分享您的目標(biāo)，激勵(lì)你共同前行。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些有鍛煉伙伴的人實(shí)際上鍛煉得更多。這個(gè)原則不僅僅適用于健身——如果你的決心是多讀書，你可以和另一個(gè)或多個(gè)朋友組成一個(gè)讀書俱樂(lè)部，讓你走上正軌。

例如我現(xiàn)在在健身房就有幾個(gè)朋友，大家一起健身，一起堅(jiān)持，一起慢慢改變身材！

我也跟很多朋友組成了讀書會(huì)，大家一起分享好書，每年100本！

私信我，你也可以加入喔！

18 加入在線支持小組

在身邊找不到志同道合的人怎么辦？

你可以試試去網(wǎng)上找啊！

網(wǎng)上有個(gè)好處，就是隨時(shí)可以看！

美國(guó)西北大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上減肥社區(qū)中建立更多聯(lián)系的節(jié)食者，體重減輕了更多。

“我認(rèn)為成為一個(gè)社區(qū)的一員很棒，在那里你可以談?wù)撃愕男袨楦淖儯€能看到別人的挑戰(zhàn)和成功，”Serani 博士說(shuō)。

國(guó)內(nèi)有各種吧，都可以上去，十幾年前我戒煙，就是因?yàn)榧尤肓四辰錈煱刹懦晒Φ摹?/p>

19 在社交媒體上公開(kāi)決議

一個(gè)人的意志力是極其有限的，這時(shí)候，需要外力的監(jiān)督。

在朋友圈上公布你2022年的夢(mèng)想，甚至經(jīng)常發(fā)布進(jìn)展，讓別人監(jiān)督你。或者，你可以創(chuàng)建一個(gè)專門記錄夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)過(guò)程的微博，承諾定期更新！

哇塞！

這樣，在眾目睽睽下，你無(wú)處躲藏，只能老老實(shí)實(shí)去做啦！

研究發(fā)現(xiàn)，公開(kāi)承諾可以極大可能幫助你實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)！

當(dāng)然，凡事有例外。如果你覺(jué)得太暴露就不要這樣做。“對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，這可能是增加責(zé)任感和動(dòng)力的好方法，但對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，這種增加的壓力可能會(huì)讓他們?yōu)榧词故切⌒〉氖д`，也會(huì)感到羞恥。”帕林斯基-韋德說(shuō)。“這取決于個(gè)人，所以選擇最適合你的做法。”

不過(guò)，我還是強(qiáng)烈建議你公開(kāi)你的夢(mèng)想，讓自己無(wú)處躲藏！刪也刪不掉！

我就曾公開(kāi)我要減肥乃至增肌到4塊腹肌，結(jié)果就實(shí)現(xiàn)了！

因?yàn)椋丝傄獌冬F(xiàn)承諾的！

20 記錄每一個(gè)創(chuàng)意和好念頭

你有沒(méi)有覺(jué)得你在散步的時(shí)候、坐車的時(shí)候，剛剛睡醒的時(shí)候，腦子里面念頭特別多？

有些念頭還真不錯(cuò)呢！

可惜，如果不及時(shí)記下來(lái)，這些念頭就隨風(fēng)而逝，真是可惜！

所以，用手機(jī)隨時(shí)記錄你的任何念頭吧！備忘錄、日記本、甚至錄音都行。

健身愛(ài)好者和作家丹尼斯奧斯汀寫道：“任何能讓你增強(qiáng)信心的念頭，都會(huì)幫助你、鼓勵(lì)你做出積極的改變，從而有助于你事情的成功。”

我一直隨時(shí)記錄自己的念頭，大概有幾千個(gè)了，這些念頭，讓我這幾年開(kāi)發(fā)了好幾門課程，例如時(shí)間管理、項(xiàng)目管理、演講技巧等等。蹦出來(lái)一個(gè)念頭，就記下來(lái)，然后有空的時(shí)候，就加在課程中。

好了，以上就是本期分享的50個(gè)專家建議中的11-20.加上自己的一些體會(huì)和踐行。

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參考書籍：

美國(guó)《今日心理學(xué)》， 編者：Linda Walter