小暑，濕氣重身體虛，調節之法

網友提問：

馮名雨老師，感覺天氣越炎熱，自己的身體就越虛弱，請問這個是什么問題呢？

今天是2021年7月7號，也就是農歷五月二十八，正式進入二十四節氣的小暑節氣。小暑節氣的到來，一方面預示著三伏天即將來臨，另一方面也預示著中醫中的「長夏」將要到來了。

■.什么是長夏呢？

長夏是中醫中的一個「隱形季節」，其中五行是木火土金水，對應五臟肝心脾肺腎，也對應中醫的五季春夏秋冬和長夏。那么，長夏就是夏季的最后一個月份。基本上也就是在三伏天。長夏對應的是五臟的脾，五行的土，所以長夏季節是需要健脾的時間段。

而脾有什么怕呢？最怕濕氣，因為濕氣困脾，會導致脾的運化能力下降，而吃的食物脾無法有效運化，沒有辦法生成足量的水谷精微。

水谷精微我們可以理解為氣血和營養，此時營養不足，身體沒有充足的營養，就會導致體虛沒有精神。所以，這個季節的體虛問題，多半和脾有關系。所以，小暑節氣，我們需要重點關注的就是健脾。

接下來，我們針對小暑節氣，說幾個重點需要關注的問題

1

高溫高熱

進入小暑，上蒸下煮，這句話說的是，小暑節氣到來之后，天氣的特點就是「高溫，高熱，高濕」，可以說就像是蒸桑拿一樣。

■.高溫高熱

一方面，天氣炎熱，人容易煩躁，動不動就容易暴躁易怒，此時我們自己要學會清涼敗火之法。最簡單就是晚上熬一碗綠豆湯喝一喝。

需要提醒的是，綠豆性質寒涼，脾虛大便不成型，容易腹瀉的朋友，不宜過多飲用。如果想要中和綠豆的寒性，不妨在煮綠豆的過程中放一些性質偏溫的白扁豆。這樣就不容易腹瀉了

另一方面，高溫天氣還帶來了大量出汗的問題。而中醫認為：汗為心之液。過度出汗會損傷人體的心血。所以，心腦血管患者，以及心衰的朋友，盡量避免此類情況出現。

大量出汗后對于身體的損傷如何彌補呢？因為汗液屬于是陰液的一部分，比如唾液，血液和汗液都是陰液的一部分。而中醫認為：甘酸化陰。所以，吃一些酸酸甜甜的食物可以滋養陰液。

推薦：酸梅湯。

藥店購買：山楂20g，烏梅20g，陳皮5g

直接煮水或者用滾燙的茶壺泡水也可以，最后，根據個人口味適當增加一些糖調味即可。酸梅湯酸酸甜甜可以滋養陰液。

2

高濕

針對濕氣過重，我們都知道要健脾。而脾經的全程是足太陰脾經，位于人體的內側。所以，我們可以針對小腿內側，從膝關節內側到內踝尖這個區域進行拍打或者刮痧。

因為脾經循行于這個區域，所以我們刺激這個區域就是在疏通脾經，增加脾的運化功能。

如果在拍打或者刮痧過程中，發現小腿內側有哪個地方出痧或者青紫比較嚴重的，說明此處淤堵較為嚴重?？梢钥紤]直接艾灸這個地方10~20分鐘，加強局部的活血化瘀的功效。

3

中脘穴

「位置」：肚臍上4寸

「釋義」：中脘穴是胃的募穴，穴位正下方就是胃的所在地。所以，可以調節腸胃不舒服的情況。

畢竟夏季高溫，大家吃一些生冷食物的幾率比較高，而此類食物對于腸胃刺激較大，容易導致腸胃不舒服，比如惡心，嘔吐，胃痛等情況。

艾灸中脘穴就可以緩解此類問題，是一個既可以預防，又可以調治的穴位。

·END·

馮名雨艾灸