排腸毒，清宿便，用此法讓腸道瞬間干凈

網友提問：

馮名雨老師，我最近聽說腸道有腸毒的時候，容易導致便秘，面部色斑，甚至容易出現口腔異味有口臭的情況，這個腸毒怎么才能徹底排干凈呢？

所謂的“排腸毒”，我們其實可以簡單的理解為脾胃運化和腸毒的傳導功能失調導致的一系列問題。并不是很多人想象的腸道有毒素之類。

比如我們的脾胃可以消化吃的食物，食物經過脾胃運化后，可以轉化為供給人體五臟六腑的營養。那么在脾胃消化過程中有營養，就一定會產生糟粕，比如我們每天的排便其實就是排毒的一種重要途徑。

一個人能吃飯，能正常排便，就是一個基本上的健康表現。如果只能吃，或者排便異常，這就意味著我們的消化功能出現了紊亂或者異常問題。我們就需要引起重視了

我們經常用的排毒腸毒方法有兩個，和大家分享下：

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清腸毒

■。每個月喝一天清淡的粥

我們每天的食物豐富，油炸的，辛辣的，甜膩的，多種口味。

比如油膩油炸的對于腸胃而言，比較難以消化。長久吃不容易消化的食物會消耗我們脾胃的陽氣，容易脾胃虛弱，運化食物的能力較低，食物吃到肚子里面，脾胃無法有效消化，那么食物在胃里面發酵，就會出現一股難聞的氣味，這就是我們常說的口臭。

每個月我們抽出一天的時間，早中晚都喝白粥，可以適當吃點水果作為輔助點綴。食物非常的清淡，這就給了我們脾胃充裕的休息時間和調整時間。畢竟文武之道一張一弛。

我一般是喝雜糧粥居多，就是用適量的大米和小米熬粥，大家可以只用大米或者其他的粥品都行，不做硬性要求。

這個方法也有一定的缺陷，就是此類粥品營養不足，如果你自身有低血壓，低血糖或者貧血之類的問題，一定要慎重。

■。天樞穴艾灸/按揉

「位置」：在腹中部，臍中旁開2寸。

「釋義」：此穴歸屬于足陽明胃經，是大腸的募穴，主要可以調節大腸的功能。

大腸是人體最大的排毒器官之一，中醫認為：「大腸者，傳導之官，瀉而不藏」。簡單的說，指的是人體運化食物產生的糟粕，也就是大便，會通過大腸的蠕動排出體外。

大便如果在大腸之中呆的時間過長，大腸吸收大便的所含的水分容易導致便秘，排便困難；

另一方面大便雖然不怎么含有毒素，但是吃的多，排的多，才能形成人體健康的動態平衡。這個平衡如果被打破，往往也就患病的初始。

此穴艾灸，可以調節便秘問題。如果小孩子的話，按揉此穴3~5分鐘同樣有效。

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馮名雨艾灸