前天,我開啟了2026年第1次辟谷,今天舒服了一些,遂想通過辟谷日記的形式,記錄身體的變化和感受,分享我的體驗和感悟。
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(今天傍晚的富貴園)
一、我為什么堅持辟谷
辟谷,又稱卻谷、斷谷,是中國傳統(tǒng)道家流傳已久的養(yǎng)生智慧。它并非單純的“絕食”或“饑餓療法”,而是一種通過主動限制五谷雜糧攝入,配合特定的呼吸吐納、功法練習(xí)與心態(tài)調(diào)整,來達到身體凈化與精神升華的系統(tǒng)性實踐。
如果把人體比作一臺精密的機器,辟谷就是給這臺機器進行一次深度的“停機維護”。其核心原理主要包含兩個層面:
一是身體的“大掃除”。現(xiàn)代人往往飲食過剩,腸胃長期處于超負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài),體內(nèi)積存了大量代謝廢物。辟谷通過切斷外源性食物供給,讓消化系統(tǒng)得到徹底休息,迫使身體啟動“自體溶蝕”機制,燃燒多余的脂肪,清理陳舊的“庫存”和毒素,從而激活細胞的自愈能力。
二是能量的“切換”。當(dāng)身體不再消耗大量能量去消化食物時,這些能量會被重新分配,用于修復(fù)受損組織和提升免疫機能。同時,精神上的食欲欲望被克制,有助于讓人從對物質(zhì)的過度依賴中解脫出來,達到“氣滿不思食”的清明狀態(tài)。
堅持科學(xué)、適度的辟谷,通常能帶來以下幾方面的好處:
一是排毒養(yǎng)顏。加速排出體內(nèi)宿便和代謝垃圾,改善皮膚狀態(tài)。
二是調(diào)節(jié)代謝。改善胰島素敏感性,輔助調(diào)節(jié)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。
三是減脂塑形。快速消耗體內(nèi)多余脂肪,減輕體重。
四是精神煥發(fā)。許多人在度過適應(yīng)期后,會感到頭腦清醒、感官敏銳、精力充沛。
五是磨練心性。通過克制最原始的食欲,提升意志力,培養(yǎng)平和、知足的心態(tài)。
因此,從十年前開始,我就堅持每年辟谷二次,可以說是受益無窮。
二、辟谷前三天實錄
這次辟谷時間多長,我自己也說不準(zhǔn),一切順其自然。今天是第3天,已經(jīng)完成能量切換,最艱難的時刻已經(jīng)過去了。接下來我爭取每天都分享身體凈化及精神升華之旅。
2026年4月24日,星期五
原計劃五一節(jié)前辟谷一周,今日便要正式開啟,故清晨未進早餐。但中午有客來訪,必須設(shè)宴款待,只好往后推遲。晚上仍有來客,但由他人做東,我便未進晚餐。這半日的“破戒”與“持戒”,仿佛是凡人在“入世”與“出世”間尋找的微妙平衡,為這場修行拉開了序幕。
2026年4月25日,星期六
今天開始正式清水辟谷,就是除了喝山泉水,不吃任何東西。中午清腸,將腸胃里的所有食物殘渣排泄掉。清腸前的體重73公斤,清腸后降至71.5公斤。辟谷第1天早上的血壓130/90,低壓還是偏高,當(dāng)晚還服用了一粒降壓藥。從明天開始就不用服藥了,身體的自愈力可以把血壓降下來。全天完成了2萬步的行走,引體向上一次,拉了8個。
2026年4月26日,星期日
辟谷第二天。晨起體重降至71公斤,血壓回落至102/74。下午,我登上景山公園的萬春亭,夕陽下的北京故宮熠熠生輝。俯瞰這座見證了無數(shù)興衰的宮殿,我想起那24位皇帝中僅有7位活過我現(xiàn)在的年紀(jì),真是深感慶幸,我很知足了。假如辟谷可以讓我活得更長久、更健康、更快樂,何樂而不為?!全天完成了1.3萬步的行走,引體向上一次,拉了10個。
(夕陽下的故宮)
2026年4月27日,星期一
辟谷第三天。老是用手機刷微信、寫文章,近視加深、老花初現(xiàn)了,上午遂去潘家園配眼鏡。乘車去,走路回。中午回來稱體重,已降至70.3公斤,血壓降至90/66。全天行走1.7萬步。令人欣喜的是,我的引體向上做到了11個,比開始時更加輕松有力。
(辟谷第3天,引體向上11下)
好了,辟谷期間要少用腦,早睡覺。
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