51歲李健的“反人性”自律：一天只吃一頓，一周健身4次

以前人們總說：

“男人四十一枝花?！?/p>

可現(xiàn)實中，現(xiàn)在很多人一過四十，肚子就開始變大了，頭發(fā)也逐漸變稀疏了，渾身上下都透露著一股“油膩感”。

但是你看看人家李健，都51歲了，只能在臺上，依舊頭發(fā)濃密，身板筆直，甚至還有腹肌，狀態(tài)就跟20多歲小伙子一樣！

就這狀態(tài)，不吹牛的說：

完全吊打99%以上的同齡人！

有人質疑是不是明星都吃了什么“防腐劑”，為什么歲月對他們沒有任何一丁點侵蝕……

其實李健的好身材和狀態(tài)都是靠自己常年自律所換來的。

曾爆料稱：

他每天一天只吃一頓飯，每周更是雷打不動的健身4次。

而李健的“狠”，是從嘴巴開始的！

我們都知道，一個人想要瘦，就得“管住嘴、邁開腿”。

可這簡單的6個字不是說說就能做到的，但人家李健是幾十年如一日都秉持著這樣的生活方式。

尤其是飲食方式上，對于普通人來說可以說是“自虐”！

他曾在節(jié)目上自曝，自己一天只吃一頓的正經餐，而且這餐飯多半是放在晚上，白天基本就純靠喝水、喝黑咖啡來維持，最多也就是吃點水果，對于主食和肉類更是碰都不會碰！

當時，該節(jié)目上坐在一旁的張智霖就驚訝不已，并詢問道：

“你早上中午都不吃，那你唱歌還有勁嗎？”

李健卻說，自己常年保持這個習慣，身體早已適應了這個節(jié)奏，并不會感覺有什么異性，而且晚餐他也是分兩次吃的，晚上7點和10點，在三四個小時之內吃完。

李健還補充說道：

“其實一個人吃的太飽反而更加容易犯困、變懶，而保持一點饑餓感，腦子才會更加清醒?！?/p>

當然，對于這種每天只吃一餐的做法，很多人也不相信，甚至質疑他不吃東西怎么還能做到一周健身4次的？

其實這一點，李健早就說過，自己每一次去健身房健身都是空腹去的。

他喜歡空腹訓練的感覺，并不會覺得沒什么力氣和精神。

臥推、俯臥撐、啞鈴、卷腹等等……

不但沒有讓他虛脫，反而更是塑造了他一身的肌肉線條，完全沒有絲毫中年人的松垮感！

關于李健的這種吃法，小編也上網去查了一下，確實有這種飲食法的。

專業(yè)上叫“OMAD飲食法”，也就是一天一餐的意思。

屬于間歇性禁食的一種形式，相當于每天禁食23小時，在1~4小時內完成全天所有的熱量攝入。

這里雖然部分有資料顯示是“一小時吃完”，但實際執(zhí)行中，3~4小時內吃完也被廣泛歸入OMAD的范疇，只需要滿足“全天僅一餐”且其余時間不攝入熱量原則即可。

差不多也就是李健的這種飲食規(guī)律，每天只吃一頓，這一頓放在晚餐的7點和10點吃完！

這種飲食法從常規(guī)上來講，基本上很少有人能夠做到，尤其是對于我們這些普通人來講，會有可能造成營養(yǎng)不良、代謝紊亂的風險。

所以不要輕易的去模仿李健的這種飲食法則！

但李健的狀態(tài)和健身習慣，確實是值得大家去學習的，畢竟一個51歲的人能保持到這么好的狀態(tài)是很難得的。

尤其是他身上的這兩點優(yōu)勢：

1、不要吃得太飽，要保持一定的饑餓感；

2、養(yǎng)成健身的習慣，至少一周3~4次。

我們雖然做不到他這么“狠”，但只要你能在平時的生活中，做到這兩個習慣，那么你的中年后生活也一定會越來越健康的。