賴東蘭主任：這3類早餐影響孩子長(zhǎng)個(gè)，越吃脾胃越差，個(gè)子越矮！

很多家長(zhǎng)都關(guān)心孩子的身高。在兒科門診，經(jīng)常能看到因?yàn)轱嬍硢栴}而長(zhǎng)得慢的孩子。其中，早餐吃得不對(duì)，是個(gè)很常見卻又容易被忽視的原因。

早餐是一天的開始，對(duì)孩子特別重要。它提供的能量，幾乎占了全天需要的三分之一。如果隨便應(yīng)付，或者吃錯(cuò)了，時(shí)間長(zhǎng)了不僅影響上午的精神，更會(huì)傷到脾胃，耽誤身體發(fā)育。

之前遇到一個(gè)8歲的男孩，個(gè)子比較矮，人也瘦瘦的。父母平時(shí)很忙，他從小就沒有固定吃早餐的習(xí)慣。上學(xué)后，也是自己隨便買點(diǎn)吃，常常用零食代替。

結(jié)果就是脾胃越來(lái)越差，晚上睡不安穩(wěn)，早上有口氣，胃口也不好，最關(guān)鍵的是身高體重很久都不見長(zhǎng)。

他的情況不是個(gè)例。經(jīng)過了解，很多長(zhǎng)個(gè)慢的孩子，早餐都有一些問題。

今天，邀請(qǐng)兒科專家賴東蘭主任，給大家分享3種對(duì)脾胃和長(zhǎng)高不好的早餐，家長(zhǎng)一定要注意。

1、即食甜粥和果味麥片

這類產(chǎn)品看似方便健康，實(shí)則多由精米和大量糖制成，口感很甜。中醫(yī)認(rèn)為“甜生濕”，易困住脾胃，導(dǎo)致孩子食欲變差，體質(zhì)下降，影響長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。

2、手抓餅、醬香餅類

這類早餐為了酥脆口感，常使用含反式脂肪酸的起酥油，不易代謝。且高油高鹽，早晨脾胃負(fù)擔(dān)過重，易引發(fā)積食，阻礙全天營(yíng)養(yǎng)吸收。

3、甜面包加各種醬

夾心面包、涂抹甜醬的吐司等，實(shí)質(zhì)是“精制碳水+高糖+高脂肪”的組合。甜膩食物會(huì)嚴(yán)重影響脾胃運(yùn)化功能，還可能導(dǎo)致孩子發(fā)胖，對(duì)長(zhǎng)高無(wú)益。

那么，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)的早餐該怎么吃呢？

記住一個(gè)簡(jiǎn)單的搭配原則：溫暖的主食+優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)+一些蔬菜或水果。

主食可以是小米粥、山藥粥、南瓜粥、雜糧饅頭等，溫暖脾胃。蛋白質(zhì)很重要，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){、瘦肉，幫助骨骼生長(zhǎng)。再搭配少許蔬菜或水果，補(bǔ)充維生素。