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春天是孩子長(zhǎng)高的黃金期,可不少家長(zhǎng)卻犯了愁:別人家孩子蹭蹭長(zhǎng),自家娃卻比同齡孩子矮大半個(gè)頭,吃飯?zhí)籼魭砸稽c(diǎn)就腹脹,還總愛(ài)打嗝、有口臭,大便要么溏稀要么夾著不消化的食物,精神也蔫蔫的。
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其實(shí)很多家長(zhǎng)都找錯(cuò)了方向,孩子不長(zhǎng)個(gè),不是缺營(yíng)養(yǎng),而是脾胃“罷工”了。中醫(yī)常說(shuō)“脾為后天之本”,孩子脾胃虛弱、積食纏身,再好的營(yíng)養(yǎng)也吸收不了,就像莊稼缺了肥沃的土壤,再怎么施肥也長(zhǎng)不好,身高自然被拖后腿。
春天陽(yáng)氣升發(fā),正是調(diào)理脾胃、助力長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī),不用給孩子吃太多補(bǔ)品,家常的鐵棍山藥,搭配對(duì)了,就能幫孩子健脾消積、調(diào)順脾胃,讓營(yíng)養(yǎng)被充分吸收,個(gè)子自然蹭蹭往上長(zhǎng)。今天,邀請(qǐng)兒科專家廖永州主任給大家分享3個(gè)簡(jiǎn)單易做的山藥搭配,家長(zhǎng)們趕緊收藏起來(lái)。
三個(gè)食療方——促進(jìn)脾胃吸收運(yùn)化
第一個(gè)搭配:山藥+炒雞內(nèi)金,消積又健脾,適合積食嚴(yán)重的孩子。很多孩子愛(ài)吃零食、暴飲暴食,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)積食,肚子脹、胃口差,營(yíng)養(yǎng)吸收不了。山藥溫和健脾,不滋膩,適合孩子?jì)赡鄣钠⑽福怀措u內(nèi)金是消積的“好手”,能幫孩子化解體內(nèi)積滯,讓脾胃恢復(fù)運(yùn)化功能。做法很簡(jiǎn)單,取鐵棍山藥干片、炒雞內(nèi)金,洗凈后加水煮30分鐘,濾出湯汁給孩子喝,每天1次,堅(jiān)持一周,就能明顯看到孩子胃口變好,腹脹也減輕了。
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第二個(gè)搭配:山藥+紅棗,健脾補(bǔ)氣血,助力骨骼發(fā)育。有些孩子不僅脾虛積食,還面色發(fā)黃、容易乏力,這是氣血不足的表現(xiàn),氣血不夠,骨骼就得不到充足的滋養(yǎng),長(zhǎng)高自然慢。山藥健脾益氣,紅棗補(bǔ)氣血,兩者搭配,既能調(diào)脾胃,又能補(bǔ)氣血,讓孩子精神足、長(zhǎng)得快。準(zhǔn)備鐵棍山藥干片、去核紅棗3顆,加水煮30分鐘,讓孩子喝湯吃棗,口感清甜,孩子也愛(ài)喝,每天1次,溫和調(diào)理不刺激。
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第三個(gè)搭配:山藥+蓮子,健脾安神,睡得香才能長(zhǎng)得高。中醫(yī)講“脾胃安則睡眠安”,孩子脾胃不好,往往睡不安穩(wěn),夜里翻來(lái)覆去、磨牙,而生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌,睡眠不好,身高也會(huì)受影響。山藥健脾固胃,蓮子養(yǎng)心安神,兩者搭配,既能調(diào)理脾胃,又能改善睡眠,讓孩子睡得香、長(zhǎng)得快。取鐵棍山藥干片、去芯蓮子,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,不加糖也有淡淡的清香,適合睡前給孩子喝。
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