在德林假肢佩戴假肢已經五年了。日常走路、上下樓梯、逛商場,早已完全適應。但“跑步”這兩個字,五年來一直是我心里的一個坎。
上個月,我參加了德林的運動假肢訓練營,從害怕到嘗試,這段經歷我想記錄下來。
一、五年來,我從不敢想“跑”這件事
截肢后最常被問的問題就是:“你還能跑步嗎?”每次我都搖頭。不是不想,是害怕,我擔心假肢撐不住,擔心落地太疼,擔心摔倒后爬不起來。五年里,我把自己限定在“能走就好”的舒適區里,從沒動過跑步的念頭。
但心里其實一直有個聲音:難道真的不能再跑了嗎?
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二、訓練營:第一次穿上運動假肢
我鼓起勇氣報了德林的運動假肢訓練營。到了現場,老師根據我的情況推薦了新款運動假肢。剛穿上時,感覺和日常用的腳板完全不一樣——更輕,更有彈性,踩下去能明顯感覺到一種韌性的回彈。
但我還是很緊張。老師看出了我的不安,沒有讓我直接跑,而是先從最基礎的步態糾正開始。
三、步態糾正:原來我一直“走歪了”
老師用視頻慢動作回放我的走路姿勢。長期佩戴假肢的人,往往會不自覺地形成代償步態——好腿多用力、身體微微側傾。這些習慣日常感覺不到,但真要跑步,就會被放大。
我跟著老師的指令,反復練習站立到邁步、重心轉移、骨盆穩定。一遍又一遍,直到步態比之前自然了很多。老師說,步態穩了,跑步才有基礎。
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四、第一次嘗試:從原地慢跑開始
步態糾正后,老師讓我原地踏步慢跑。我雙手扶著欄桿,輕輕踮起腳尖。運動假肢觸地的那一刻,沖擊力被吸收得很柔和,沒有我想象中的疼痛。腳板落地后還有一種輕微的回彈,像是在幫我準備下一步。
原地跑了幾十下,我漸漸沒那么害怕了。老師讓我試著松開欄桿,慢慢向前移動。我深吸一口氣,邁出了第一步。
五、我真的跑起來了
說是跑,其實速度比快走快不了多少。但當我連續跑出十幾米,步態沒有亂、身體沒有晃、殘肢也沒有不適的時候,我愣住了。原來我真的可以跑。
老師在一旁指導我調整擺臂和呼吸。幾趟下來,我的步頻越來越穩,假肢側和好腿的配合也慢慢協調了。跑完停下來的時候,我發現自己在笑——不是跑得多好,而是那個“我能不能跑”的問題,終于有了答案。
六、從害怕到嘗試,我學會了什么
一個下午的訓練,我沒能跑多遠、跑多快。但我邁出了從害怕到嘗試的第一步。最大的收獲不是跑步本身,而是對自己身體的新認識:沒跑過的腿,在專業指導和合適的裝備下,依然可以重新動起來。
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