河北
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Senada Greca 在 Instagram 上擁有近 650 萬粉絲，很多人關注她的健身建議，其中包括金·卡戴珊。
自 2023 年以來，Greca 一直在定期訓練這位 Skims 創始人，此外還開發了她的 WeRise 健身應用程序，并且最近還共同創立了功能性營養公司 Aonic。（卡戴珊在一條支持性的 Instagram 故事中表示她“迫不及待”想嘗試這個品牌）。
因此，在新年決心季節來臨之際，她有很多關于避免健身錯誤的建議——包括“在尚未養成鍛煉習慣之前，采取大步伐并設定激進目標，”正如她在接受 Page Six Style 采訪時所說的。
“我總是建議從每天五分鐘或每周三天開始，然后慢慢增加，”她說。
除了遵循“科學設計的鍛煉計劃”外，她還建議“不僅要為鍛煉提供營養，還要為日常生活提供合理的營養。”（例如，不要以為早餐吃一個雞蛋就能滿足你一天的蛋白質需求，因為它甚至無法滿足單餐的蛋白質需求。）
下面，這位明星教練分享了更多推動她自己日常生活的必需品，從保濕霜到抹茶。
理膚泉 Lipikar 三重修復保濕霜
“我不僅在身體上使用它，還在臉上使用，尤其是在寒冷和干燥的季節。”
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DERMSTORE $22.99
Aiya 有機儀式級抹茶
“這是一種驚人的抗氧化劑。對我來說，它是一種溫和、可持續的能量提升劑，我非常喜歡。我每天早上都期待著自己在家做的抹茶拿鐵。這是我自己的早晨獎勵。”
亞馬遜 $28.88
Natural Stacks Magtech 鎂
“Magtech 鎂和 L-茶氨酸讓我睡得更好，幫助我放松身心。我有一個很有創造力的頭腦，有時會讓我難以入睡，但這個組合似乎能幫助我平靜神經系統。這不是靈丹妙藥，但它是我睡前習慣的一部分，包括在睡前兩小時不使用電子設備，避免藍光（至少在睡前 30 分鐘），以及在睡前不吃東西（最好是睡前兩小時）。”
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Mountain Valley 礦泉水（12瓶裝）
“我覺得這是味道最純凈的水。而且它是用玻璃瓶裝的，減少了微塑料的使用。保持水分對每個人都很重要，無論你是否鍛煉得很激烈。”
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Aonic 完整配方
“它讓我不需要再吃各種補充劑，因為它把所有必需的每日營養素都包含在一個配方里——從維生素和礦物質到 omega?3、益生元、益生菌、后生菌，還有超級食品和綠葉蔬菜。”
AONIC $115.00
楓樹山牌希臘酸奶
“全脂希臘酸奶（楓樹山牌或南希牌）加上一勺香草蛋白粉，是必不可少的。希臘酸奶每份含有15-20克蛋白質，再加上蛋白粉提供的20-25克，總共可以達到35-45克蛋白質。這幫助我實現蛋白質目標，同時也滿足了我的糖分渴望。”
售價：亞馬遜 $7.99
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