“大病來前，睡覺先知”睡覺若有這4個表現可能是大病來臨的信號

上個星期，周先生在家看電視時突然感覺胸口發悶，隨后就失去了意識，幸好家人在身邊，做了心肺復蘇，及時撥打了120，這才撿回一條命。

芹姐問大家，有沒有明顯感覺到心源性猝死的患者越來越多，很多人平時看起來沒啥毛病，甚至自己都覺得身體硬朗，結果突然就倒下了。

為什么猝死的人越來越多？

心源性猝死，說白了就是心臟突然停止工作，很多人以為這是心臟本身有嚴重疾病的人才會發生的事，其實不然。

很大一部分猝死的人，平時并沒有明顯的心臟病癥狀，問題出在一些看似不起眼的生活習慣上。

這些習慣日積月累，讓心臟長期處于高負荷狀態，血管彈性下降，心肌變得脆弱。一旦遇到某個誘因，比如劇烈運動、情緒激動、氣溫驟變，心臟就可能突然罷工。

5件事特別傷心臟，寧可打牌也別去做

第一件事：清晨起床，別“猛”起

清晨是心腦血管事件的高發時段。經過一夜的睡眠，身體的水分流失，血液變得粘稠，血壓也處于一天中的峰值。

如果這時候一睜眼，就猛地從床上彈起來，或者立刻出門做劇烈運動，心臟和血管根本來不及適應這種突然的變化，很容易誘發心?；蚰X梗。

芹姐建議：醒來后先在床上躺兩分鐘，活動活動手腳，再慢慢坐起來，在床邊再坐兩分鐘，感覺沒有頭暈等不適，再下地活動，這叫“三個半分鐘”，是保護心臟很重要的一個習慣。

第二件事：排便時，別“憋”勁

很多中老年人都有便秘的困擾，排便困難時，會不由自主地屏住呼吸，用盡全力往下“憋”。

這個動作非常危險，它會導致胸腔和腹腔內的壓力瞬間升高，回心血量減少，同時心率加快，血壓在短時間內急劇飆升。

對于血管彈性變差、有動脈斑塊的人來說，這種壓力沖擊很可能導致斑塊破裂，形成血栓，或者直接引發出血。

芹姐建議：平時要多喝水、多吃蔬菜水果，保持大便通暢。如果出現便秘，不要硬撐，可以用一些溫和的通便方法，或者及時咨詢醫生。

第三件事：情緒上頭，別“爭”理

“氣大傷身”，這個“身”首先傷的就是心臟，芹姐見過不少因為大吵一架、或者打牌時因為一張牌爭得面紅耳赤，隨后突發心臟病的例子。

人在生氣、激動的時候，交感神經會極度興奮，分泌大量的腎上腺素，導致心跳加速、血壓升高，心臟的耗氧量急劇增加。

如果冠狀動脈本身就有狹窄，這種突然增加的負荷就會引發心肌缺血、心絞痛，甚至直接導致心肌梗死。

第四件事：口渴喝水，別“灌”

口渴了，端起一杯水“咕咚咕咚”一飲而盡，感覺很痛快，但這個痛快對心臟來說可能是個負擔。

一次性快速大量飲水，會迅速增加血容量，加重心臟的泵血負擔，尤其是對于心臟功能本身就不太好的人，很容易誘發胸悶、氣短，甚至心力衰竭。

正確的喝水方式是少量、多次、慢飲。最好喝溫水，每次喝100到150毫升，讓身體有個逐步吸收的過程，這樣心臟才能從容應對。

第五件事：感到不適，別“扛”

記住，任何不明原因的胸部不適，哪怕是壓榨感、緊縮感，或者表現為肩膀、后背、牙床的放射性疼痛，只要持續不緩解，都別猶豫。

寧可讓家人、鄰居打個120，在醫院“虛驚一場”地回來，也不要因為怕麻煩而把最寶貴的搶救時間耽誤在家里。