北京
其實(shí)推薦早點(diǎn)吃晚餐 ，關(guān)鍵不在于“幾點(diǎn)吃”，而在于它幫你少吃了什么、吃對了什么。
首先，總熱量才是胖瘦的基石。哪怕你下午五六點(diǎn)就吃了晚餐，到晚上十來點(diǎn)鐘又狂吃一頓宵夜，像燒烤、烤肉，甜點(diǎn)，這樣一來，全天熱量嚴(yán)重超標(biāo)，多余能量照樣會變成脂肪囤起來。相反，即便因?yàn)楣ぷ髅Γ砩习它c(diǎn)才吃正餐，只要全天總熱量控制在合理范圍，體型依然能穩(wěn)住。
其次，飲食結(jié)構(gòu)和質(zhì)量決定身體“運(yùn)轉(zhuǎn)效率”。與其糾結(jié)幾點(diǎn)吃，不如關(guān)注吃什么。要盡量減少“空熱量”食物，多選擇“高營養(yǎng)素密度”的天然食物。少吃一些熱量高營養(yǎng)低的食物，像奶茶，小甜點(diǎn)這些食物，如果要加餐可以吃一點(diǎn)原味堅(jiān)果，原味酸奶，它們在熱量可控的前提下，能補(bǔ)充豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，既解饞又養(yǎng)身。
所以，早點(diǎn)吃晚餐的前提是：要注意控制總量，優(yōu)先選擇天然、營養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)食物
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