哈佛研究：長期孤獨的后果超乎你的想象

這幾年，大部分人有一種很常見的生活狀態：不愛出門，不想見人，甚至不想回消息。

網友們給它起了個聽起來很文藝的名字：享受獨處。

甚至有人覺得，這是一種境界，不依賴他人，精神自洽，活得清醒。

但如果我告訴你：如果你長期的不社交，你的大腦會產生可怕的變化，你相信嗎？

一個被忽視的事實：人類本身就是群居動物

我們習慣把自己當作一個獨立個體。

但從進化角度看，人類從來不是這樣生存的。

在遠古時代，一個人如果脫離群體，根本活不下去。

沒人協作捕獵，沒人提供保護，受傷也沒人照顧。

因此，經過三十萬年進化，人類大腦形成了一套必須與他人建立聯結的內在機制。

很多人覺得孤獨是一種享受，因為一開始你只是想清靜一下……

短期內，覺得確實很自由，但是大部分人堅持不了三天，我就是這樣！

但如果你習慣了孤獨，越來越懶得見人，開始回避社交。

那就麻煩大了！

這背后并非你的性格問題，而是一個典型的心理問題，而且你的大腦正在悄悄發生改變：

對外界的判斷變得更緊張

在社交時候，別人的一個微笑、一句閑聊，其實都在告訴你：環境是安全的。

當你缺少人與人之間的正常互動，大腦會失去很多安全信號。

一旦這些信號消失，大腦會傾向于保守判斷，默認環境可能存在風險。

于是，你會變得更敏感，更容易誤解他人的行為。

內心的聲音變得越來越大

沒有外界交流，你的注意力會轉向內部。

本來只是一個小念頭，在不斷反復思考中，會被放大、扭曲。

久而久之，你會感覺：想得更多、擔心更多、情緒更難控制……

而且這些變化，往往是悄無聲息的。

長期發展下去，極有可能產生抑郁！

社交能力在慢慢退化

社交是一種能力，而不是本能。

你越少使用它，就越不熟練。

比如：不知道該說什么、容易冷場、對互動感到疲憊……

于是你會得出一個結論：我不適合社交。

但真實情況是：你不是不適合，而是因為太久沒用，失去了社交的能力。

那我們到底需要多少社交？

很多人擔心一個問題：是不是一定要大量社交，才算正常？

其實不是……

關鍵不在于多，而在于有，當然最好是高質量的社交。

個人覺得高質量社交很重要的一個前提：不要帶著任何目的性的。

你不需要每天參加聚會，也不需要強迫自己變得健談。

但你需要維持基本的連接，比如：

• 有穩定可以交流的人；
• 有真實的面對面互動；
• 有持續的情感反饋。這也就是現在所謂的情緒價值，人都是需要的，你別自己狡辯……

我在之前的文章中提到，幸福和長壽的關鍵在于穩定且良好的社交，有興趣可以去看看。

有人覺得自己不喜歡社交是因為性格內向。

但其實這不一定是天生的性格問題，而可能是長期生活環境造成的。

你不是突然就不愛和人打交道了，而是在長時間缺少人際關系連接的環境中，慢慢變成了這樣。

所以，真正值得問自己的，不是我是不是討厭社交？”

而是：我現在不愛社交，是因為我自己選擇這樣的生活，還是因為環境把我變成了這樣？

一旦你開始思考這個問題，很多以前想不通的事情，可能就會突然明白過來了。

所以，盡量回歸正常，做個正常的普通人吧……