“科技頸”：頸椎健康新威脅

參考消息網(wǎng)4月6日?qǐng)?bào)道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)3月23日?qǐng)?bào)道，技術(shù)的進(jìn)步改變了人們的日常習(xí)慣。隨著花費(fèi)在手機(jī)和電腦上的時(shí)間成倍增加，“科技頸”如今已成為導(dǎo)致疼痛和身體不適的主要原因之一。這一現(xiàn)象影響著所有年齡段的用戶，并與人們?cè)诠の患凹抑惺褂脭?shù)字設(shè)備時(shí)所采取的姿勢(shì)密切相關(guān)。

根據(jù)妙佑醫(yī)療國(guó)際發(fā)表的一篇文章，頸椎疼痛在全球主要致殘?jiān)蛑形涣械谒摹?shù)據(jù)顯示，人們平均每天使用手機(jī)3小時(shí)15分鐘，每天查看屏幕約58次。近半數(shù)美國(guó)人承認(rèn)每天使用智能手機(jī)4到5個(gè)小時(shí)，這一數(shù)字還不包括長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的時(shí)間。

研究顯示，頸部所承受的壓力會(huì)隨著前傾角度增大而顯著增加。將頭部保持45度，頸椎肌肉和脊柱所承受的負(fù)荷將成倍增加，從而加劇疲勞、肌肉攣縮和頭痛的風(fēng)險(xiǎn)。身體優(yōu)先追求視覺舒適度而非正確姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間維持靜態(tài)姿勢(shì)，會(huì)給肌肉和骨骼結(jié)構(gòu)帶來額外負(fù)擔(dān)。

文章指出，“科技頸”是指因使用電子產(chǎn)品時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)而引發(fā)的頸部和肩部的疼痛、僵硬或慢性不適。低頭看設(shè)備會(huì)使頸部肌肉持續(xù)緊張，并導(dǎo)致雙肩前傾。脊柱和頸神經(jīng)所受的壓力可將疼痛延伸至手臂和手部。若長(zhǎng)期持續(xù)，還可能引發(fā)中背部和下背部的不適。

盡管身體適應(yīng)能力因生命階段而異，“科技頸”本身并不區(qū)分年齡段。兒童和青少年短期內(nèi)癥狀可能不明顯，但緊張的累積會(huì)影響肌肉和關(guān)節(jié)發(fā)育，增加未來受傷的風(fēng)險(xiǎn)。成年人從20歲起會(huì)經(jīng)歷更明顯的肌肉疲勞以及面臨扭傷和拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

專家指出，大多數(shù)急性頸椎疼痛發(fā)作（無論是否接受治療）均可緩解，但近50%的患者仍會(huì)持續(xù)出現(xiàn)復(fù)發(fā)性不適或疲勞。衰老和椎間盤變窄會(huì)加劇神經(jīng)根的壓力，增加慢性疼痛的可能性。

與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)以及缺乏動(dòng)態(tài)活動(dòng)會(huì)加劇患上“科技頸”的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于在工作或?qū)W習(xí)中長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕的人群來說，肌肉骨骼疲勞已成為常態(tài)。癥狀包括疼痛、僵硬、頭痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)影響日常表現(xiàn)的體態(tài)改變。

值得一提的是，人體總是追求最佳的視覺舒適度，這導(dǎo)致人們?yōu)榱丝辞迤聊欢淖冏藙?shì)。這種適應(yīng)雖然自然，卻最終使頸部、背部和肩部肌肉承載過多負(fù)荷。此外，額外的脊柱壓力可能引發(fā)其他區(qū)域的牽涉痛，如手臂、手部和下背部。

在這方面，專家指出，頻繁使用電子設(shè)備不僅影響肌肉骨骼系統(tǒng)，還加劇了久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)的問題。缺乏定期休息也加劇了對(duì)健康的負(fù)面影響。

因此，專家建議將屏幕放置在距離眼睛50至70厘米的位置，并提高顯示器高度以保持視線平直。理想姿勢(shì)是保持頭部直立，雙耳與肩部對(duì)齊，脊柱挺直。手肘應(yīng)呈90度，雙腳平放于地面。

建議將前臂支撐在枕頭或桌面上；交替變換姿勢(shì)并進(jìn)行頻繁調(diào)整有助于減輕頸部壓力。同時(shí)，在工作期間進(jìn)行拉伸等鍛煉活動(dòng)，可以預(yù)防疲勞并改善血液循環(huán)。規(guī)律活動(dòng)并關(guān)注人體工學(xué)設(shè)計(jì)，有助于維護(hù)頸椎健康，避免慢性不適的發(fā)生。

研究由此得出結(jié)論，進(jìn)行姿勢(shì)教育并調(diào)整工作及學(xué)習(xí)空間，對(duì)于降低“科技頸”的發(fā)生率至關(guān)重要。其目標(biāo)在于保持中立姿勢(shì)，配合適當(dāng)?shù)闹魏皖l繁的活動(dòng)，從而在科技主導(dǎo)的時(shí)代保障身體健康。（編譯/韓超）