她是TVB力挺花旦，迷茫期曾獲周潤發一句話點醒：放開拳頭！

你有沒有過那種，攥緊拳頭拼命往前沖，跑了五六年卻什么都抓不住的無力感？TVB女星高海寧就實打實經歷過這種低谷，她被貼了整整七年“性感花瓶”的標簽，接到的全是沒有靈魂的情婦、秘書角色。導演當著全劇組的面直接說，你只要站著美就行，臺詞好不好根本不重要。

她躲在化妝間哭了一下午，第二天還是得穿著暴露的衣服站到鏡頭前。那時候她真的撐不下去了，連轉行做瑜伽教練的想法都有了。偏偏這個時候，她機緣巧合認識了周潤發。

發哥知道她是跑步新手，主動說要帶她，全程都放慢腳步遷就她的節奏。跑到半山腰的時候，發哥突然停了下來。他盯著高海寧緊攥的拳頭開口說的那句話，改變了她的整個人生。

發哥說，高Ling啊，你這手攥得也太緊了，這里面根本什么都沒有。你得把它松開，只有這樣才有新的空間，裝你真正想要的東西。

這句話就像一道劈進迷霧的閃電，瞬間把高海寧心里堵了好幾年的結給解開了。她之前一直揪著“要被觀眾認可”“要討好導演制片”這件事不放，越急越找不到方向。從那之后，她放下了對認可的執念，一門心思撲在打磨演技上。

2020年她一口氣接了四部電視劇，不管角色大小，她都認認真真給人物寫小傳。哪怕是不起眼的配角，一個眼神該有什么變化，她都要反復琢磨好多遍。

熬到2023年《新聞女王》播出，她演的許詩晴直接刷屏了全網。這個角色野心勃勃又渴望被愛，換不少演員可能就演成了臉譜化的壞女人，她卻偏偏挖出了角色內心的脆弱和不甘。

有一段戲戳中了無數打工人，她被同事排擠，躲在茶水間偷偷吃三明治。眼淚掉在面包上，嘴角還得帶著笑維持體面。TVB官微都特意把這個細節剪出來夸，說她把成年人職場的無奈演活了。

靠著這個角色，她拿到了2023年萬千星輝頒獎禮的最佳女配角。上臺領獎的時候，她第一個感謝的就是發哥當年那番話。她說那番話教會她放手，也教會她擁抱新的可能。

現在她39歲，早就不是那個只能靠身材博眼球的小演員了。2025年《新聞女王2》還沒播出，總監制就直接說要給她演的許詩晴拍獨立外傳。這種待遇在TVB，真的很少見。

2026年大灣區新年音樂會上，她和薛凱琪一起合唱《春夏秋冬》，舞臺臺風穩得一批。好多觀眾都驚訝，原來她早年連上臺說話都會緊張。

你去刷她的社交平臺，根本看不到滿屏全是精修過度的寫真。有后臺剛卸完妝的素顏懟臉拍，有陪媽媽出門逛街的日常碎片，還有給粉絲分享的瑜伽練習干貨。

她甚至大大方方在節目里分享，自己曾經和抑郁、驚恐癥對抗的經歷。她說藥物能給她安全感，但真正治愈她的，是學會和不完美的自己和解。

其實發哥這句話哪里只是點醒高海寧啊，咱們普通人好多不都這樣嗎？總覺得攥得越緊，手里擁有的就越多，可偏偏忘了，拳頭攥太緊的時候，連空氣都進不來。

就像手里握沙子，你越用力，沙子漏得越快。松開拳頭不是要放棄你想要的東西，是給自己騰出來重新出發的空間。

高海寧放下了對“被認可”的執念，反而抓住了真正屬于自己的那束光。現在的她站在TVB的核心位置，眼睛里早就沒了過去的焦慮，全是從容和堅定。

這種狀態真的太戳人了，誰不說這就是成長最好的樣子。好多時候你拼盡全力攥緊一切，不如松松手，說不定好運就在下一秒等著你。

參考資料：

網易娛樂 《高海寧憶迷惘期獲周潤發點醒 一句“放開拳頭”成人生轉捩點》

北青網 《高海寧：從“花瓶”到TVB力捧花旦，她用十年磨一劍》