“Color Walk”興起，如何選擇適合你的治愈色

（人民日報健康客戶端記者 楊曉露）今年春天，一種名為“ColorWalk”（色彩漫步）的休閑方式，正在年輕人中悄然走紅。出行前與同伴約定好一種顏色，走上街頭尋找、捕捉所有帶有這一色調的景物，成了春日里獨有的儀式感。

2月28日，游客在福建省漳平市永福鎮臺品櫻花茶園游玩。新華社圖

“ColorWalk像是給約會設置了一個額外的‘小任務’，大家聚在一起分享自己拍到的色彩，也讓聚會變得更有意思。這種方式讓我發現了很多平時關注不到的的美。”4月3日，一位參加過“ColorWalk”的網友告訴人民日報健康客戶端記者。

“ColorWalk”為什么會引起大家的共鳴？江蘇大學應用心理學研究所教授劉偉介紹，表面上看，“Color Walk”是在找顏色，實際上是在幫助人們把注意力從信息過載、情緒內耗中短暫抽離出來，重新回到當下，獲得專注、松弛和可感知的小愉悅。它兼具游戲性、審美性，同時具有正念覺察的特點，滿足了當代年輕人對情緒價值和自我療愈的需求。

劉偉告訴記者，現在很多人感到疲憊，與注意力長期被碎片化信息牽扯有關。“Color Walk”設定了清晰的目標，帶有特定心理任務或有意識關注的步行，有助于改善情緒，并在一定條件下改善持續注意表現。

此外，專注顏色本身也有正念作用。劉偉介紹，“Color Walk”可以訓練一種能力：不急著評判，不急著趕路，而是重新看見原本被忽略的細節。當一個人開始注意街角的綠色窗臺、路邊的黃色花束，他便能“有覺察地活在當下”。而這種回到當下的過程，本身就有穩定情緒、減輕壓力的作用。

不同顏色對人的心理也有不同的影響。根據顏色心理的規律，劉偉建議，“Color Walk”時可以根據自己當下的情緒來選擇合適的顏色。“如果最近疲憊、焦慮，建議優先找綠色、藍色，這類顏色通常更容易帶來平靜、穩定、舒展的感受；如果最近情緒低落，可以試著找黃色、橙色，這類顏色常常與溫暖、活力、明亮和希望感聯系在一起，容易激活人的外向關注和情緒流動；如果最近覺得自己行動力不足，整個人很‘鈍’，可以關注紅色，紅色通常更容易引發喚醒、警覺、動力和存在感，因此它常被體驗為‘有力量’的顏色。”

劉偉也提醒，顏色與情緒并非一一對應，同一種顏色既可能讓人感覺振奮，也可能在某些情境下帶來壓力，還需要結合個體體驗來選擇。“顏色對人的影響不是絕對的。同一種顏色，在不同文化、不同情境、不同人生階段里，意義都可能不同。所以，我們可以談‘傾向’和‘可能性’，但不能把它理解成固定公式。”