北京密云：18年“跑”出體測12連冠

日前，教育部印發。中國教育報開設“健康校園 守護成長”欄目，聚焦各地各校落實“健康第一”教育理念的實踐探索，挖掘一批守護學生健康成長的典型經驗。今天和小編一起來看北京密云創新開展大課間跑步提升學生鍛煉實效的探索——

“各班同學老師，請及時就位！”隨著大課間鈴聲響起，北京市密云區果園小學的操場上，集體跑步的隊伍律動起來。操場一側的大屏幕上，實時跳動著各班的運動數據：平均心率154次/分鐘、運動強度76%……

北京市密云區果園小學學生做好大課間跑步準備。

密云區每天半小時的大課間跑步始于2008年。如何保持學生跑步的積極性？如何實現“育體、育心”的有機結合？如何以跑步助力區域師生“大健康”教育格局的構建？18年來，密云區教委、區教師研修學院、學校校長以及體育教師長期探索，讓密云的孩子在北京市《國家學生體質健康標準》測試賽中創造了12連冠的佳績。

為確保大課間跑步提質增效，密云區教委聘請北京教育學院、北京師范大學等院校的多名專家結合區域發展實際開展深層研討，結合基層學校意見、要求，修訂《密云區中小學集體跑步評價標準》，確定區域集體跑步的評價標準及形式，以評價改革為牽引統籌推進大課間的改革創新發展；要求全區中小學將大課間跑步劃分為“傳統跑、強度跑、放松拉伸”三段進行優化設計，按照“教會、勤練、常賽”的工作要求，全區增加以體質健康測試項目為主的每月1次的大課間體育競賽。

北京市密云區濱河學校將課間集體跑步納入常態化管理，推行科學跑操模式。

在此基礎上，多所學校結合自身實際展開了多樣化探索——

在跑動路線上改革。密云區第四小學等學校發展出了順逆時針半場跑、蛇形調整跑等“8段式”跑步法。

北京市密云區第四小學學生在跑步。

在技術賦能上發力。果園小學按性別和速度分成快、中、慢3個組別，整個大課間被劃分為傳統跑、強度跑、趣味跑、競速跑、沖刺跑、放松拉伸等階段，強化“群體密度、個體密度、采集頻率、最大心率、個體密度合格率、運動強度”等運動負荷指標監測，實行分層鍛煉、分段進階，顯著提高了學生鍛煉的實效性。

在長期實踐中，大課間跑步展現出越來越大的育人潛力：密云區穆家峪鎮中心小學將跑步與籃球有機融合，通過原地控球練習、行進間加速運球等方式，既提升了學生的跑步能力，又提高了他們的籃球基本技術；密云區第四小學將防震減災安全疏散與集體跑步入場相結合，從預警到學生出現在操場時間縮短至2分05秒，將安全教育落實在日常。

北京市首家“八一愛民學校”——北莊鎮中心小學將軍事體育元素創新融入大課間活動，通過模擬軍事訓練項目，如運送彈藥接力比賽、模擬投彈、軍事齊步跑等，讓學生在跑步活動中扮演彈藥輸送手、投彈手、救護兵等不同角色，實現不同年齡段、不同個性的學生在平地、“Z字平衡木”等不同場景跑步、競技，不僅提升了學生的跑步能力，還推進了紅色教育和革命傳統教育。

“恒久的堅持帶來顯著的實效，密云區學生體質健康水平不斷提升，中小學生平均近視率、肥胖率實現穩中有降。這不僅是學校體育工作的成功，更是區域教育理念革新的成功。”密云區教委主任楊福軍說。18年來，大課間集體長跑已經融入密云區每名師生的血液，融入密云區教育的健康基因，成為展現學校校風、師生精神風貌的重要窗口。

本文來源｜《中國教育報》2026年4月3日01版，原標題《 北京密云創新開展大課間跑步提升學生鍛煉實效 18年“跑”出體測12連冠 》

本文作者｜中國教育報記者 施劍松 通訊員 趙長順

圖片來源｜ 北京市密云區教育融媒體中心

責任編輯｜王佳實

健康校園 守護成長