什么我們總是“說說而已”？

既然5%的改變這么有效，那為什么我們還是很難做到呢？為什么我們的決心總是說說而已？這就是我們下一部分要討論的內容。很多時候，我們會在某些特定的時刻，在口頭上給自己下一個決心。像是每年的12月底，我們就會對自己說：“我在明年要在某些行為或者認知上變得跟之前的我不一樣。”我們會寫下新年計劃，列出一長串的目標，信誓旦旦地對自己說“這一次我一定要做到”。但在實際操作中，很多決心最后也就只是停留在口頭上，變成了一種口號。也許在新年第一周，你還能堅持早起、堅持運動、堅持每天看書，可是到了第二周、第三周，你就開始找各種理由。一段時間之后，這個新年計劃就被完全忘記了，改變的雄心壯志也就半途而廢。

為什么會發生這種事兒呢？首先，就像我們前面講的，因為我們想要實現的改變往往是巨大的、脫胎換骨的。要實現如此巨大的改變，我們總覺得好像需要足夠多的能量和動力來作為匹配。如果只是因為到了某一天，我就“應該”變成一個不一樣的人，或者我寫下一個新年計劃，接下來的生活就“應該”有不一樣的表現，這種程度的動力其實很薄弱。就好像你想要推動一輛沉重的卡車，僅僅靠給自己鼓一鼓勁兒是很難讓它動起來的。

在生活經驗中，推動變化的往往是一些更有分量的外部世界。比如一個人在經歷了重大的打擊之后，“知恥而后勇”，外部的負面事件轉化成了自己改變的動力。很多人都會在潛意識里等待這樣一個重大的時刻，或者叫做等生活給我們一記當頭棒喝，通過一個重大刺激帶來巨大的能量，一舉完成我們想要的改變。但現實生活往往又是“溫水煮青蛙”，外部壓力可能在緩慢積累，但始終形不成一個標志性的改變契機。

那這種情況下我們該如何下定決心呢？我來給你舉一個例子。有一位提問的女性，她希望改變跟丈夫的關系。因為在婚姻生活中，她有很多不如意，覺得丈夫的態度越來越冷漠暴躁，帶給她很多言語和態度上的傷害，她知道自己應該改變。她說：“我已經40歲了，丈夫對我的粗暴就像懸在我頭上的一把刀，隨時會落下來，我不想一輩子頂著刀生活。我常常很強烈地感受到不被尊重和關系的不對等。”但她又一直下不定決心離開。她問我：“我是不是應該離開這個人呢？”

你可能會覺得很奇怪，這有什么好猶豫的呢？這段關系已經讓她這么痛苦了，為什么還不結束？可是別忘了，這是一段婚姻。要結束一段婚姻關系，需要比你想象的重大得多的決心。雖然她的痛苦很真實，處境很艱難，也迫切地希望改變，但在她真實的體感中，這種愿望只是體現為無數次的猶豫和糾結，卻很難達到真正下定決心的程度。每一次她把離婚的想法說出來，嘗試跟對方討論交流，或者在腦海當中形成一些計劃，但是很容易隨著心情改變就改變了。隨著生活當中一件又一件的事情發生，這個想法最后總是不了了之。反而讓對方也覺得：“你總說想要離婚、想要結束這段關系，你也只是說說而已。”對當事人自己來說也是一種挫敗感——我反復地想、反復地計劃，但是我始終沒有辦法真的邁出這一步。

問題的關鍵并不在于我們“說”得有多么強烈，而在于有沒有找到正確的下決心的方法。很多人以為只要我有足夠強烈的愿望，只要我足夠的痛苦，我就能下決心。但實際上，動力再強烈，沒有正確的方法，這個決心就很難真的轉化為行動。這就好比你想要搬動一塊巨石，你有足夠的愿望，也有足夠的力氣，但如果沒有一個有意義的契機讓你下定決心非搬動它不可，這塊巨石就是不會動。