沙溢錄《奔跑吧》一頓吃4個雞蛋，只吃7分飽，白鹿親手給他按摩

《奔跑吧》已經在緊鑼密鼓的錄制中了。

作為跑男家族的一員，沙溢也算是老成員了。他一直都沒有缺席過。而這一季中的周深和宋雨琦都缺席了。

宋雨琦因為偏頭疼所以缺席前面幾期的節目的錄制。后期如果身體恢復，宋雨琦自稱還是會來錄制節目的。

很多朋友也是因為《奔跑吧》才越來越喜歡沙溢。

沙溢給人一種大智若愚且幽默的感覺，每一次在節目中沙溢總是能夠給人帶來很多的樂趣和笑點。這也是他給大家的人設。

其實沙溢這一季節目有了更大的目標，那就是希望自己能夠成為家族中的最強大腦。看著沙溢信心滿滿的樣子，也瞬間給人很大的信心。

真心希望在這一季的節目中，沙溢能夠貢獻出自己的最強大腦，讓大家能夠大開眼界。

錄制節目的第一天，沙溢就曬出了自己的飲食日常。他一頓飯就吃4個雞蛋，再加上半根玉米和地瓜，以及一個小牛角面包。

清一色沒有油水也沒有任何的葷腥，看起來非常清淡。

辛苦工作了一天，只吃這樣的飯菜，也許很多人早就接受不了。這就是獨屬于中年人沙溢的自律，他每頓飯堅持只吃7分飽。

人到中年，身體真的沒有太多的資本去揮霍健康。少油少鹽少糖，吃7分飽，再加上額外適度的運動，這就是中年沙溢的自律和日常。

他已經把這樣的自律，融入到了日常的每一天。哪怕是在化妝，沙溢也只吃一點的清淡的食物，完全沒有任何油膩和不健康的食物。

雖然食物看著清淡，但是對身體健康卻是最有利的。

因為吃的健康，再加上適量的運動，沙溢現在的體態非常輕盈，完全沒有任何中年油膩感，有的是滿滿的青春活力感。

沙溢和小自己26歲的張真源同框，甚至都沒有任何的違和感。

那一句“要加入你們時代少年團”的話，看似在開玩笑，其實是沙溢的底氣和自信。伴隨著身材的健美，沙溢越來越自信年輕了。

沙溢的好人緣是毋庸置疑的。除了深受張真源的喜愛，沙溢更是白鹿的“父親”一般的存在。白鹿還親手給沙溢按摩肩膀。

看著“父女”倆開心互動的模樣，真的像極了真正的親生父女一般。這個畫面，是令人羨慕的。

在節目中，沙溢總是能夠照顧著“女兒”白鹿。作為“女兒”，白鹿也在節目中盡量貼心照顧沙爹。

記得有一期節目，白鹿明明是贏家，看到輸家的沙溢隊沒東西吃，她就故意輸給對方，好讓沙溢能夠吃上飯。

這些細心的舉動，看似很尋常不經意，卻能夠透露出他們之間的純粹的家人的感覺。

都說家人是無法選擇的，而朋友則是自己選擇的家人。