失眠多夢，心慌健忘，別當是太累了？其實多半是心血虧虛的信號

不知道從什么時候開始，很多人的睡眠，已經不再是“躺下就能睡”的狀態了。白天忙忙碌碌，看起來還能硬撐，可一到晚上，明明身體很累，腦子卻停不下來；好不容易睡著了，又總是夢多易醒，半夜翻來覆去，第二天醒來還是昏沉乏力。更讓人煩惱的是，有些人不僅睡不好，還常常心慌、記性變差，做事提不起精神，整個人像被掏空了一樣。

起初，不少人都覺得這是工作太忙、壓力太大、休息不夠導致的，熬幾天過去就好了。可現實往往是，越拖越明顯，晚上睡不好，白天更疲憊；白天越疲憊，情緒越煩躁，到了夜里反而更難安穩入睡。時間長了，整個人的狀態都會被打亂。

失眠多夢、心慌健忘，真的只是累出來的嗎？還真不一定。對一部分人來說，這些反反復復的不適背后，很可能和心血虧虛有關。心血不足，心神失養，人就容易出現睡眠淺、夢多易醒、心慌不安、注意力下降、記憶力變差等表現。尤其是長期熬夜、思慮過多、勞累過度，或者身體本就偏虛的人，更容易慢慢出現這些信號。

失眠多夢，心慌健忘，到底該怎么看？

如果只是偶爾一兩天沒睡好，比如最近事情太多、情緒波動大，調整幾天后很快恢復，這種情況大多不用太緊張。規律作息、少熬夜、睡前少刷手機，通常能慢慢緩過來。

但還有一些人，情況就沒這么簡單了。明明已經休息了，還是睡不沉；明明沒做多少事，卻總覺得心累、腦子累；甚至還會伴隨面色不佳、容易乏力、注意力不集中，這時候就不能單純只當成“累”。因為身體發出的信號，其實已經在提醒：該好好調一調了。

尤其需要注意的是，有些人越失眠，越著急補覺；越心慌，越緊張焦慮。結果情緒越繃著，晚上越難安穩，形成惡性循環。真正想把狀態拉回來，不能只盯著“今晚能不能睡著”，還要看白天的精力、情緒、食欲和整體恢復情況。

出現這類情況后，日常調養這4點很關鍵

首先，要把作息慢慢穩下來。很多人的問題，不是一天熬出來的，自然也不可能一兩天就補回來。晚上盡量在固定時間上床，睡前別讓大腦繼續處于興奮狀態，少看刺激內容，少想煩心事，讓身體先學會“安靜下來”。

其次，要注意別再過度消耗自己。心血不足的人，最怕的就是一邊喊累，一邊還在硬扛。白天工作太滿、晚上繼續熬夜、休息日也不給身體留恢復時間，這樣只會讓失眠、心慌越來越明顯。真正對身體好的，不是拼命撐，而是適當放慢節奏。

第三，要學會溫和調養，而不是急著求快。有些人一睡不好就四處找“立刻見效”的辦法，反而容易把節奏搞亂。對于這類反復出現的情況，在醫生指導下，也可以結合自身情況選擇一些更溫和的調理方式。比如復方南五加，作為中成藥，臨床上常用于養心安神方面，對于這類睡眠不穩、容易心煩心慌、總覺得腦子和身體都很累的人群，可以試試喝一段時間，但如果感冒發熱期間先好了再喝。

最后，還要顧好日常飲食和情緒。吃飯別太敷衍，別總靠咖啡和外賣硬撐；情緒也別總是憋著，越是長期緊張、焦慮、想太多的人，越容易夜里睡不安穩。吃得規律一點，心態放松一點，白天適當活動，往往比一味焦慮“為什么還沒好”更重要。

很多時候，身體的不舒服，并不是突然出現的，而是一點點積累出來的。失眠多夢、心慌健忘也是這樣。別總把它當成“最近太累”，如果這種狀態已經持續了一段時間，就該認真看看，是不是身體在發出心血虧虛的提醒。早點發現，早點調養，往往比一味拖著更重要。

本文僅供參考，具體用藥請在醫生指導下使用