張雪峰最后一次直播，就有網友發現不對勁！去世前細節披露！曾有粉絲提醒嘴唇發紫，心臟不好

2026年3月24日上午的這場直播，成為了張雪峰留給公眾的最后影像，畫面中他仍在專注解答問題。

3月24日，蘇州峰學蔚來教育科技有限公司發布訃告稱，

記者了解到，昨天中午12點26分，張雪峰在公司跑步后出現不適，被緊急送至醫院。遺憾的是，經全力搶救無效于下午3點50分不幸去世。醫院診斷，原因為心源性猝死。

不少網友表示感覺張雪峰在最后一場直播中的狀態不對勁：

張雪峰是峰學蔚來創始人之一。峰學蔚來總經理武亮表示，目前公司各項業務正常運營，服務有序，團隊穩定，學員與員工權益均有充分保障。蘇州工業園區和相關部門也表示將繼續關心和支持公司的發展。公司和家屬將全力做好相關善后工作，感謝社會各界一直以來對張雪峰和公司的關心和支持。

曾多次談論死亡

有網友翻出了他八年前的社交動態。那一刻，所有的惋惜都化作了一聲沉重的嘆息：原來，對于死亡，他似乎早有預演。

在2025年的一次訪談中，他云淡風輕地說，如果有一天他走了，熱搜標題一定是“張雪峰死了”。

他還給自己想好了墓志銘：“人生真好玩，下輩子還來。”

最近的一次是去年6月份的時候，他退網的時候說他自己都不敢保證今年高報季一定會見到他，結果一語成讖。

他的經典語錄曾成為普通家庭升學引路人

事實上，張雪峰早已超越了“教育博主”的身份。盡管之前部分觀點曾引發爭議，但他為不少家長減少了信息差，成為無數普通家庭的升學引路人。

他曾經有5個經典語句對很多家庭產生影響：

第一句：社會就是一個大篩子。

社會這個大篩子，用學歷，篩掉了不努力的孩子；用房子，篩掉了不努力的父母；用工作，篩掉了沒資源的家庭。

張雪峰用一種近乎殘酷的表達，告訴家長和孩子游戲規則是什么。同時也激勵大家，在規則內部成為強者。

第二句：選擇比努力更重要。

張雪峰將“專業選擇”提到了戰略高度。選對方向，事半功倍；選錯方向，事倍功半。

對于普通家庭的孩子而言，在高考填報志愿、畢業擇業這些人生關鍵節點上，選擇的重要性，在某種程度上講，可能比埋頭苦干更加重要。

選錯專業，985變996；選錯城市，才華變柴火；選錯行業，青春變庫存。人生關鍵處就那么幾步，低頭努力也要抬頭看路。

第三句：普通家庭的孩子，別碰“天坑專業”。

這是張雪峰“實用主義”教育觀的集中體現。他口中的“天坑專業”，通常指那些學習難度大、就業面窄、平均薪酬低的專業。

在他看來，選專業，先看就業面，再看興趣。

他說過一句話，被無數家長奉為圭臬：“普通家庭的孩子，沒有資格談興趣。你的興趣，應該是先讓自己活下來。”

這話很殘酷，但很真實。對于大多數普通家庭來說，教育投入是一筆需要回報率的投資。

第四句：內向老實的孩子，千萬不能掉入社會底層。

他認為，如果孩子是個內向老實的人，家里又沒啥背景，那么盡量要好好讀書，考個好大學，找個好工作，這樣的人生才會穩穩當當。

不然的話，一不小心掉入社會底層，跟一群沒素質的人混在一起，可能會成為別人欺負的對象。

也許，對于性格內向、不善爭斗的孩子，通過努力學習，進入一個規則相對清晰的高學歷職場或體制內，是一種有效的避險策略。

第五句：考研，是普通家庭孩子改變命運最公平的一次機會。

他常說：“高考沒考好沒關系，考研是你第二次投胎。”

他從鄭大排水工程專業一步步走到今天。

他反復強調：學歷不一定代表能力，但在第一份工作的篩選上，它就是硬通貨。

三本學費買的是入場券，211學歷換的是選擇權，985證書拿的是免死金牌。當35歲危機來臨時，學歷就是孩子最后的退路。

張雪峰并非鼓吹“唯學歷論”，而是反復強調學歷的兜底價值。他將學歷比喻為“鎧甲”，形象地說明了在不確定的職場環境中，一份好的學歷至少能提供基本的防護和更多的選擇空間。

心源性猝死目前呈現年輕化趨勢

心外科專家介紹，心源性猝死目前呈現年輕化趨勢，長期熬夜、過度疲勞、工作壓力大等是主要誘因，此外極度勞累狀態下的過量運動也容易誘發心臟問題。

值得一提的是，張雪峰此前直播，曾被粉絲提醒嘴唇發紫，心臟不好!

清華大學第一附屬醫院心臟外科副主任醫師薛輝介紹，心源性猝死主要由心臟電活動紊亂導致惡性心律失常（如室速、室顫），導致心臟瞬間失去泵血能力，引發大腦及全身器官缺血缺氧造成。高危人群主要包括具有心臟基礎疾病、長期熬夜、過度疲勞、工作壓力大及處于感冒感染期間的人群，而多數猝死案例背后存在隱匿的心臟疾病，如冠心病、心肌炎及遺傳性心律失常，這些疾病在平時可能無明顯癥狀。

據報道，張雪峰曾因過度勞累、胸悶心悸入院，且有長期跑步運動習慣，有網友認為兩者疊加可能對其健康造成影響。薛輝介紹，規律運動有利于鍛煉心功能，但在極度勞累狀態下進行過量劇烈運動，容易誘發心臟問題。目前，心源性猝死呈現年輕化趨勢，主要誘因包括生活不規律（抽煙、飲酒）、高強度工作壓力以及在不恰當狀態下進行劇烈運動。

他提醒，心源性猝死有先兆癥狀，如發病前數小時或數周可能出現胸悶、胸痛、心慌氣短、出冷汗、頭暈乏力或肩背部不適等癥狀。一旦出現這些情況，應當立即停止活動，原地休息；對于具有家族病史或三高問題的長期熬夜、高壓力人群，一旦出現這些癥狀，建議積極就醫檢查；若患者伴有冠心病史，可服用硝酸甘油；若癥狀加劇，應當及時撥打120，注意嚴禁自行駕車去醫院。

第一步：評估環境安全。

第二步：判斷患者狀態，輕拍雙肩呼喚，觀察呼吸（不超過10秒），同時指定人員撥打120。

第三步：若無意識、呼吸脈搏消失，立即進行胸外按壓和人工呼吸——按壓位置為兩乳頭連線中點，深度5～6厘米，頻率100～120次/分，按壓與通氣比例30∶2，每5個循環重新評估。

第四步：如有AED，按設備說明書操作自動除顫。

緊急提醒：

猝死前身體的3個求救信號別忽視

在發生猝死之前身體會發出“求救信號”嗎？答案是肯定的：有！有超過一半的人其實身體發出了“求救信號”！

2016《內科學年鑒》刊發的一篇文章，首次大規模證實心臟驟停前存在可識別的預警癥狀，打破了“猝死毫無征兆”的傳統認知。研究納入的839名心臟驟停患者中，430名有先兆癥狀，占51%，主要為：胸痛、呼吸困難、頭暈。

在大多數（93%）有先兆癥狀的患者中，癥狀在心臟驟停發生前24小時內出現。此時如果因癥狀及時撥打急救電話的患者，生存率為32.1%，而未撥打的患者的生存率為6.0%。在這些癥狀中主要是以下三個：

1. 間歇性胸痛、胸部壓榨感：有人形容其感覺像“胸部被反復擠壓”，這種疼痛可能突然出現，頻繁發作，劇烈而持久。

2. 頻繁心悸、呼吸困難、胸悶：由于心室顫動，心臟出現不規則的抖動，這種毫無規律地收縮不能保證心臟的泵血功能，血液積存在肺中，則會產生呼吸困難、胸悶的感覺。

3. 頭暈、暈厥：大腦對缺氧尤其敏感，由于沒有足夠的氧氣，人體就會出現頭暈的現象。尤其情緒激動、劇烈運動等刺激下忽然暈倒過去。

勞累和情緒激動，是猝死的主要誘因 1. 勞累、激動：壓垮心臟的最后一根稻草 2020年《中國急救醫學》上發表的一項對5516例猝死的研究發現，首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%）。而在誘因中，情緒激動占26%，勞累占25%。

2023年，北京安貞醫院研究人員在《中國循環雜志》上發布的一項研究也指出，青年人群猝死主要與不良生活方式有關，常見誘因包括：

過度勞累

精神刺激

飽餐

飲酒

大量吸煙

寒冷

研究特別強調，長期慢性疲勞與精神緊張，是許多無明確既往病史的年輕人發生猝死的重要誘因。

2. 高發年齡：30-63歲，中青年人更需警惕

研究還發現，30-63歲是心源性猝死的高發年齡段。解放軍總醫院第二醫學中心副教授陳海旭曾在科普中國刊文指出，相比老年人，年輕人發生心梗時更容易猝死。

原因在于，年輕人心臟尚未形成代償保護機制，很多人因急性心梗誘發惡性心律失常，比如室顫，一旦發生，心臟驟停，意識瞬間喪失，猝死隨之而來。

預防猝死，做好這8件小事 1. 別再熬夜，讓心臟休息一下

白天忙不完的工作，夜里繼續硬撐，長期如此，傷害會在不知不覺中累積。已有太多因熬夜猝死的悲劇發生，別再拿生命換時間。

2. 別吃太飽，給心血管減負

過度飽食，尤其是高蛋白、高脂肪食物，會加重心臟負擔。

3. 戒掉煙酒，別讓治療白費

一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊繼續應酬喝酒、煙霧繚繞，再好的藥物也難以抵消不良習慣帶來的傷害。

4. 別太勞累，累了要多休息

很多患者發病前都處于極度疲勞、壓力巨大、睡眠不足的狀態，再加上抽煙等不良習慣，身體早已不堪重負。

5. 少點久坐，讓身體動起來

久坐不動是癌癥、失能和死亡的重要潛在誘因。最簡單的改變，就是讓自己多站起來走一走。

6. 遇事冷靜，別讓情緒激動

暴跳如雷時，血壓驟升，體內有害物質快速增加，極易誘發心臟病。

7. 少些焦慮，好心情心臟好

焦慮、壓力大，尤其是抑郁，是心梗的獨立危險因素，也是猝死的重要誘因之一。

8. 運動適量，千萬不要逞強

平時不鍛煉的人，突然進行長時間劇烈運動，心臟供血不足、負荷過大，極易發生危險。運動中若出現胸悶、心跳過快、呼吸困難等癥狀，應放慢節奏，慢走幾分鐘緩沖后再停下休息。

跑步容易猝死？

要明確的是，跑步本身不是猝死的元兇，不當運動疊加潛在基礎疾病，才是引發猝死的核心誘因。

2025年國際頂級醫學期刊《JAMA》發表的覆蓋2931萬馬拉松、半程馬拉松完賽者的研究顯示，賽事中心臟驟停發生率僅為每10萬人0.54-0.60例，其中死亡發生率僅0.20/10萬，約1/50萬；國內馬拉松賽事猝死率約0.44-1.54/10萬，與國際數據基本一致。

作為對比，我國普通人群年心臟性猝死率約40/10萬人，是馬拉松賽事風險的近70倍。換言之，跑步不需要“背鍋”。

更值得注意的是，權威研究證實，長期規律跑步可降低心血管死亡率20%至40%，規律運動人群的總體猝死風險遠低于久坐不動人群，后者猝死風險是前者的5倍以上。

至于跑步在運動猝死案例占比中感覺偏高，有觀點認為是跑步參與人數多，給大家帶來“感覺上的偏差”，而非跑步本身的風險更高。

身體健康比什么都重要

大家平時還是要定期做體檢

有問題才能及時發現，及早治療

資料來源| 新聞晨報、新聞坊、南京擇校、京城教育圈、新京報等

關注南京擇校矩陣媒體

與 1000000 家人共同成長

點喜歡