女性如何保護卵巢？97歲國醫大師提醒：這些食物要少吃丨星空夜話

小蕊小問

一說到養生，不少人第一反應就是“補”——吃補品、補營養，好像補得越多，身體就越健康。近日，第三屆國醫大師、北京中醫醫院婦科主任醫師柴嵩巖的一番話，或許會顛覆你的認知：真正的養生，從來不是一味做加法，有時“少”即是“多”。尤其是下面這幾件事，很多人都做錯了，今天一文說清楚。

國醫大師柴嵩巖出診。圖自北京中醫醫院微信公眾號

柴嵩巖，1929年出生，今年已97歲高齡。她行醫70余年，至今仍堅持出診。作為當代中醫婦科學的奠基人之一，她在治療婦科疑難雜癥方面經驗豐富。她的養生長壽秘訣是什么？對于女性，日常生活又該如何保養？一起來看看。

保護卵巢從幼年開始，

這類食物要少吃

3月20日，在國家中醫藥管理局召開的中醫藥健康促進主題發布會上，柴嵩巖指出，女性應從幼年起關注卵巢保護。7歲～14歲是女性生理發育關鍵期，家長應重視孩子的心理與生理健康，警惕性早熟現象。女性過早發育相當于提前“消耗”。

柴嵩巖表示：“卵泡真正能夠被你這一生使用的、有生育能力的才幾百個，如果很早的時候就把它排出去了，對將來真正成年需要的時候，就不夠了?！?/p>

因此，國醫大師柴嵩巖特別提醒家長，這兩種食物建議少吃：“在幼年小孩培養的過程中，從營養里面來考慮，小蝦米皮、鴿子蛋我建議不吃。”

五六十歲后，

切記不要盲目補腎

對于中老年女性，柴嵩巖的觀點令人深思。她認為，當卵巢功能自然衰退時，不應強行“補腎”去刺激它，而應“以穩為主”。她表示，“五六十歲以后，我不主張補腎，因為它已經衰退了，你就讓它穩穩地過渡、慢慢地消退，不要再用過多的藥去讓它再活躍?！?/p>

柴嵩巖解釋，過度干預會造成兩種后果：“一個是會縮短腎的功能，另外一個（身體）會出岔子。”

對于女性，

養氣血就是在養命

“中醫認為精血、精液是生命的基本來源，對女性尤為重要?！辈襻詭r強調，女性經、孕、產、乳都離不開血。年輕時若不注意保護氣血，中年后容易出現體力下降、健忘、腰腿疼痛、輕度浮腫等問題。

3月20日，國醫大師柴嵩巖在發布會現場反復提到“久視傷血”——長時間看手機、電腦不僅傷眼、傷肝，更是在消耗氣血。氣血不足，代謝自然變慢，反而更容易虛胖、水腫。她勸誡現代女性，減肥更要謹慎，盲目節食是氣血的大敵。

國醫大師的養生心得：

不碰燥熱、不貪寒涼

柴嵩巖的日常飲食種類豐富，但她從不隨意亂吃。柴嵩巖建議，飲食要平和、清淡，既不吃太過燥熱的食物，也不碰過于寒涼的東西。她解釋說：“肥甘厚味的食物容易滋膩，吃多了脾胃運化不暢，水濕停滯，就容易生??；而陰血不足是女性養生的大忌，辛辣食物最傷陰。”

柴嵩巖喜歡喝茉莉花茶，因為茉莉花就比較平和。但她提醒，腸胃不好的人盡量少喝茶，容易影響胃腸蠕動。

國醫大師柴嵩巖參加第六屆國之名醫盛典。圖自北京中醫醫院微信公眾號

感覺力不從心，

就要多睡覺

不少中年人常表示，“氣不足，事情做多了有力不從心之感”，柴嵩巖：“睡覺啊！順四時節律，起居有常?！?/p>

柴嵩巖表示，《黃帝內經》里早已指出，陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。在她看來，真正的養生，不在名貴藥材，也不在珍饈美味，而是好好睡覺。她說：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?strong>睡眠，就是最好的補藥。

最好的運動方式，

就是散步

在運動養生方面，柴嵩巖主張，最好的運動方式是散步。她認為，過度出汗容易耗傷津液、損傷正氣，反而不利于身體的調養與恢復，因此提倡從緩和的散步入手，循序漸進地鍛煉。

散步時，可配合一種簡單有效的保健方法：雙手半握拳，以輕柔的力度捶打背部。動作從腰部開始，由下向上、再由上向下，反復進行，每次持續5～10分鐘。這樣有助于刺激背部經絡，促進氣血流通，從而起到調和陰陽、強身健體的作用。

保持平和心態，

避免情緒過度波動

俗話說：百病皆由氣生。柴嵩巖一直保持平和的心態，看淡名利。她將研究20余年的葆宮止血顆粒驗方無償捐獻。

她說：“上了歲數的人有體會，年輕時根本不是事的事，上歲數以后，就扛不住了，這個時候就得學會‘躲’，學會‘選擇’，盡量避免情緒的過度波動?！辈襻詭r在生活中，家長里短、是是非非離得遠遠的，不摻和不勞神，不自討苦吃。即便是高興的事，也要把握度，學會適度控制。

柴嵩巖年輕時便喜愛聽相聲，這一習慣延續了幾十年，直到晚年也未曾改變?！跋嗦暯o我帶來歡樂?！彼f。每每臨睡前，她總會聽上一小段，伴著笑聲，漸入夢鄉，感受明天的美好。

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來源/人民日報健康客戶端

編輯/廖蕓卿

審簽/王慧瑩

監制/喬虹