幾塊錢一瓶的維生素B，或有助于“改善”5種病癥，早了解早受益

時代的發展，讓保健品逐漸走入了大眾視野，在琳瑯滿目的保健品貨架上，幾塊錢一瓶的維生素B，看似樸實無華，還有這不容小覷的作用。

維生素B是一個龐大的家族，比如常見的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12，都是其中的成員。

別看維生素B不起眼，但它在維持神經系統健康和修復黏膜屏障方面，或許能夠起到不可替代的作用。尤其是這5種病癥，通過及時補充維生素B，或許就能糾正生理失衡，收獲意想不到的改善效果。

1.改善口腔潰瘍與黏膜炎癥

口腔潰瘍基本上每個人都體驗過，雖然不是什么大病，但一個小小的潰瘍，卻能讓人食不知味、夜不能寐。

反復發作的口腔潰瘍，大多是身體發出的營養警報。在維持皮膚和黏膜完整性的關鍵營養素里，維生素B2是不可忽視的。

如果維生素B2缺乏，細胞的再生受到阻礙，口腔黏膜破損后容易形成潰瘍，并且久久難以愈合。而復合維生素B族中的維生素B2有利于加速上皮細胞的再生，修復受損的黏膜屏障，再加上其中的維生素B12和葉酸可以參與蛋白質的合成，為潰瘍的愈合提供原料。

若是因為熬夜、壓力過大導致的口腔潰瘍，通過補充維生素B族，可以讓潰瘍在3-5天內就愈合，還能減輕愈合過程中的疼痛感。

2.緩解慢性疲勞與乏力感

感覺很疲憊的時候，人們常常說“感覺自己被掏空了”，這種極致的疲憊感，其實就是身體能量轉化率低下的信號。

我們吃進胃中的米飯、面條等食物，需要維生素B1和維生素B2作為碳水化合物代謝中的核心輔酶，將它們轉化為細胞可以直接利用的能量。

若是這幾種維生素缺乏，不論吃的多少，由于吃的食物難以被身體吸收利用，就會使身體有一種“看似吃了，又像沒吃”的感覺。若是補充維生素B，則能提升線粒體的工作效率，告別慢性疲勞和乏力感。

3.修復粗糙的皮膚與毛發問題

頭發干枯或油膩、皮膚粗糙，這不僅僅是護膚品的問題，也可能是內在的營養失衡所致。

如果體內缺乏維生素B3，那么就會影響神經酰胺的而成，進而導致皮膚的鎖水能力下降。而若是缺乏維生素B6，則會影響脂肪的代謝，使得皮膚油膩，還會出現脂溢性皮炎。如梭是維生素B7缺乏，則會導致毛發枯燥，因為維生素B7是維持毛發和指甲健康的必需營養素。

總之缺乏維生素B族會導致皮膚新陳代謝減慢，角質層堆積，而適量補充維生素B族，能減少頭皮屑與脫發的發生。

4.預防神經炎與手腳麻木

維生素B1被稱為“神經維生素”，它在維持神經髓鞘的健康、確保神經信號順暢傳導方面，起著非常重要的作用；維生素B12則是合成髓鞘的關鍵原料。

如果這兩種營養元素缺乏，就會導致神經纖維受損，出現手腳發麻和刺痛感。適當補充維生素B族，就能有效預防和緩解神經病變。

5.調理消化不良與食欲不振

消化不良、食欲不振，大多都是胃腸動力不足的信號。而維生素B族是消化酶的重要組成部分，在促進胃酸分泌、胃腸蠕動方面，發揮著重要作用。

像是維生素B2可以促進胃腸蠕動，如果缺乏，就會導致胃腸蠕動減慢，引發功能性消化不良，而維生素B12在胃粘膜細胞的代謝更新中，起著重要作用，如果缺乏，就會導致受損的胃粘膜細胞不能及時得到修復。

而補充維生素B族，就能幫助激活消化系統，提升食欲。

但要注意的是，維生素B族雖好，但它終究不是食品。即使需要補充，也要根據醫囑按量補充，不可過量服用，尤其是本身就存在腎功能不全的人，或者有其他特定疾病的人，更是要注意服用的量。

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