春天女人別舍不得，多吃這3樣，補雌激素，養肝血，皮膚滑氣色好

女人的美麗的代名詞，人們經常用花朵來形容。而現代女性在生活中肩負著很多的責任與義務，既要出色地完成工作，又要兼顧好家庭，照顧好一家老小。這需要源源不斷的體力與精力。忙碌了一天之后才發現，屬于自己的時間似乎是少之又少。看看鏡子，熟悉而又陌生。

我有一個閨蜜，她畢業后就一直在大廠工作，工作特別忙，前兩天聚會，看到她后，我心中咯噔一下，她的頸紋十分明顯，而且臉部的皮膚也有些松弛，白發也不少。她也跟我說，最近一直在加班，整個人的氣色都不太好。對于女人來說，真的要好好愛自己，一方面要注意休息，保證足夠的休息，同時也要關注飲食。因為我們的一飲一食其實都可以從我們的身體的狀態中看出來。

一年之計在于春，春天是為一整年定基調的時候，這個時候女人們更不能馬虎，對身體有益的食物該吃就吃，身體好氣色好，才能更好的拼搏。下面就來跟大家分享3種適合女性的食物，有助于補雌激素，養肝血，潤五臟，改善體質，皮膚光滑顯年輕，來看看吧~

第1種：鯽魚

魚肉屬于高品質營養食物，女人們經常吃點特別好，不過不同的魚類適合不同的時節。如今正值春季，鯽魚正值肥美，同時其與春天的氣候相適應，有助于補充肝血，健脾養胃，清熱排濕，潤膚養顏等。女人們可以經常用其來煮湯喝，做法簡單，而且營養健康，滋潤去燥。

1、中等大小的新鮮鯽魚兩條，逐一將魚鱗，內臟以及魚腹中的貼骨血清理掉，徹底沖洗至水清無雜質的程度。

2、將其中的水分控掉。另外切點白蘿卜條，生姜，香菜，蔥花等。

3、起鍋放油，燒熱后，先往里邊磕入雞蛋兩個，在熱油中去加熱，使之成型后盛出來。

4、此時鍋底熱透了，輕輕放入鯽魚，在熱鍋中快速煎到成型，然后盛出來。

5、另外在鍋里少點水，待沸騰后，把蘿卜丟進去，煮兩分鐘后撈出來。

6、接著把魚，蘿卜都放到砂鍋里，重新添上熱水去煮，十五分鐘之后，把荷包蛋再次放進去，挑選鹽，蔥花香菜都放里邊，湯汁入味后，即可關火。

第2種：葛根

相信很多人都聽過這種食物，其是藥食同源的典范，尤其對女性來說特別好。其蘊含著豐富的植物活性成分，葛根素，大豆苷，同時含有多種氨基酸，以及鐵，鈣，鉀，磷等。幫助我們補充營養，抗氧化，抗炎，延緩細胞衰老，保護心血管，潤膚養顏等。

1、準備完好優質的葛根一段，大約一斤左右，先沖沖，之后削干凈，切成大塊。

2、這里還搭配了幾樣輔助食材，新鮮玉米，紅棗，五指毛桃，蜜棗，幾樣都分別洗好，需要切的切好。

3、一斤左右的排骨，浸泡并且洗好之后，先置于寬水當中，徹底煮透，將其夾出來，并用清水再次沖掉雜質。

4、接著將所有的食材都放到湯鍋當中，再次添足飲用水，將其迅速燒開，之后轉至小火，循序漸進地去燉，大約一個半小時。把每一種食材都燉透，屆時往里邊調些鹽，簡單調調味，就可以享用了。

第3種：黑芝麻

深色的小種子，其中積攢了滿滿的能量與精華，豐富的氨基酸，蛋白質，亞麻酸，維E，維K，葉酸，鈣，鐵，硒，鎂等有益于女性的營養元素，有助于養肝潤肝，益氣養血，抗氧化，潤膚烏發等。女人們一定要多吃。

1、準備黑芝麻大約70克，同等重量的紅棗，洗好之后，用料理機將其打成小塊。

2、在盆中放些面粉，其中加點奶粉，發酵粉，糖，攪勻之后，先往里邊淋入溫水，通過攪拌，都成為大絮狀。把黑芝麻以及棗都倒進去，與面絮一起揉成團。

3、保持密封的狀態，讓面團松弛十五分鐘，這時候將其取出來，揉到細膩的程度。

4、接著等三五分鐘，將其整理成大長條，切成小劑子，每一個再揉一揉，整理成統一的造型。

5、將其一一擺入蒸鍋，先等待半小時左右，此時其看起來體積明顯變大了。開始加熱，十五分鐘后就熟了。

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