損害孩子大腦、拉低智商的3個壞習慣：家長再難，也要幫孩子戒掉

文/婷媽

前幾天，一個朋友跟我訴苦，說她家孩子最近上課總走神，作業拖拖拉拉，以前挺機靈的一個孩子，現在感覺反應都慢了半拍。

我問她，孩子平時都干些啥？

她想了想說，放學回來就是刷手機、看短視頻，吃飯都要喊好幾遍。晚上睡得也晚，不到十一二點不睡覺。零食當飯吃，正經飯倒不怎么吃了。

我聽完嘆了口氣。這些看起來不起眼的小事，其實都在悄悄地傷害孩子的大腦。

第一個壞習慣：手機刷得太兇

你可能覺得孩子玩會兒手機沒什么，大家都這樣。

但你可能不知道，短視頻那種幾秒鐘一個刺激的節奏，對正在發育的大腦來說，簡直是災難。大腦習慣了這種高頻刺激，再去看書、聽課、做作業，就完全提不起勁了。

為什么？因為大腦追求多巴胺，短視頻能給大腦提供源源不斷的、低成本的多巴胺。而學習不一樣，學習需要投入、需要等待、需要克服困難才能得到那一點點成就感。兩相比較，大腦當然選擇躺平刷手機。

更麻煩的是，長期這樣，孩子的大腦結構都會發生變化。負責注意力、自控力的前額葉發育遲緩，而負責情緒反應的部分卻異常活躍。結果就是：坐不住、靜不下、一點就炸。

一個親戚家的孩子，小學時成績還不錯，初中開始沉迷手機，家長管不住。

后來孩子上課根本聽不進去，老師說他在教室里就像個空殼子，眼睛看著黑板，腦子里不知道在想什么。中考考得很不理想，全家都跟著難受。

不是孩子不想學好，是他的大腦已經被手機“改造”了，失去了專注的能力。

第二個壞習慣：長期熬夜

現在的孩子，睡得越來越晚。小學生十一二點睡的不在少數，中學生就更別提了。

你可能覺得，孩子作業多沒辦法，或者覺得少睡一會兒也沒什么大不了的。

但睡眠對孩子大腦的重要性，遠超我們的想象。白天學的東西，晚上睡覺時大腦才會進行整理和鞏固。相當于白天往腦子里裝東西，晚上分類歸檔。如果睡眠不足，該歸檔的東西沒歸好，第二天腦子就亂糟糟的。

長期缺覺的孩子，記憶力會明顯下降，反應變慢，情緒也不穩定。動不動就發脾氣，一點小事就哭鬧，不是孩子性格不好，是大腦累得管不住自己了。

一個鄰居家的孩子，上初中后每天熬夜到一兩點，早上六點起床。媽媽跟我說孩子成績不升反降，脾氣還特別大。

我說你先別急著報補習班，讓孩子晚上十點半前睡，堅持一個月看看。一個月后，媽媽跟我說，孩子精神頭好多了，成績也慢慢上來了。

有時候，補覺比補課管用多了。

第三個壞習慣：吃太多高糖高油食物

孩子愛吃零食、喝飲料，家長覺得孩子高興就好，吃就吃點吧。

但這些東西對孩子大腦的影響，比我們想象的要嚴重。高糖食物會引起血糖劇烈波動，血糖一高，人就犯困，注意力下降；血糖一低，人就煩躁，沒法集中精神。

長期高糖高油的飲食習慣，還會影響大腦的神經可塑性，簡單說就是讓大腦變“鈍”了。反應慢、記不住、學不進去，跟吃什么有很大關系。

有研究表明，長期高糖飲食的孩子，在記憶力和注意力測試中的表現，明顯不如飲食健康的孩子。

見過一個小男孩，特別愛吃甜食，飲料當水喝。上課的時候總是坐立不安，老師講什么他根本聽不進去。

后來媽媽帶他去檢查，發現血糖高得嚇人，還有輕微的脂肪肝。媽媽說以前總覺得孩子活潑好動是天性，沒想到是飲食出了問題。

說到底，這三個壞習慣——沉迷手機、長期熬夜、高糖飲食，本質上都是在透支孩子的大腦。

咱們當家長的，有時候確實難。工作忙，管不過來；孩子哭鬧，心一軟就由著他了；怕孩子不高興，不敢管太嚴。

可是有些事現在不管，以后想管就管不了了。大腦發育的關鍵期就那么幾年，錯過了，后面花再大的力氣也很難補回來。

戒掉這些壞習慣，可以慢慢來：手機每天少玩半小時，晚上提前十五分鐘上床睡覺，零食換成水果，飲料換成白開水。

剛開始孩子肯定不適應，會鬧、會磨、會跟你討價還價。但你是大人，你是孩子的后盾。你現在堅持住了，孩子將來會感謝你的。

畢竟，給孩子一個健康的大腦，比給他什么禮物都強。

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我是@婷媽alan，國家認證育嬰師、家庭教育講師，致力于小故事中分享育兒經驗，歡迎關注我，一起陪伴孩子成長。