北京
沒(méi)有多少跡象證明刷牙時(shí)間長(zhǎng)，或很刷牙力度大會(huì)讓牙齒更干凈。實(shí)際上，這反而增加永久損害牙齒上的保護(hù)膜的可能性。
一項(xiàng)刊登在《臨床牙周病學(xué)》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，隨著刷牙時(shí)間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少。但當(dāng)人們刷牙時(shí)間超過(guò)兩分鐘，使用的力度超過(guò)150克之后，并沒(méi)有去掉更多的牙垢。相反，還可能損傷牙釉質(zhì)和形成楔狀缺損。
想要達(dá)到良好的清潔效果，刷牙時(shí)間以 2～3 分鐘為宜。2～3 分鐘的刷牙時(shí)間，足夠我們充分清潔口腔中的細(xì)菌和食物殘?jiān)瑫r(shí)又不會(huì)對(duì)口腔組織造成過(guò)度刺激。力度上，更建議用三指（拇指、中指、食指）握住牙刷柄，通常這樣刷牙力度比較合適，而一整個(gè)緊緊握住刷柄，往往容易造成刷牙力度過(guò)大。
同時(shí)，一款合適的牙刷對(duì)牙齦保護(hù)也至關(guān)重要。建議選擇軟毛或中毛牙刷，如果刷毛太硬可能會(huì)對(duì)牙齦造成過(guò)度摩擦，導(dǎo)致牙齦退縮或出血。
最后，建議采用“巴氏刷牙法”，即以45度角輕輕刷動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交界的“齦溝”。總之，刷牙是一門(mén)技術(shù)活，不是時(shí)間越長(zhǎng)越好、力氣越大越好。
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