睡前刷牙、刷牙后漱口，全都錯(cuò)了？醫(yī)生：很多人都在“無效刷牙”

刷牙，你真的會(huì)嗎？

看似簡(jiǎn)單又尋常的一件小事，真正做到位的，其實(shí)是極少數(shù)人。

在很多人的印象中，只要每天堅(jiān)持早晚刷牙，牙齒健康就不會(huì)出問題。但遺憾的是，很多人堅(jiān)持了十幾年甚至幾十年的刷牙習(xí)慣，卻都是錯(cuò)的！

這幾個(gè)刷牙誤區(qū)，可能很多人都有，不放對(duì)照看看，你是否也踩坑了？

誤區(qū)一：晚上睡前刷牙

晚上睡覺前先刷牙，是很多人堅(jiān)持多年的習(xí)慣，但這個(gè)習(xí)慣可能并不是正確的。

這是因?yàn)樗X前才刷牙，那么停留在口腔里的食物殘?jiān)鼛淼募?xì)菌，可能已經(jīng)在口腔內(nèi)安營(yíng)扎寨了，此時(shí)才刷牙，已經(jīng)不是保護(hù)牙齒的最佳時(shí)機(jī)了。

比如有的人下午五六點(diǎn)就吃晚飯了，但是半夜過了才休息，此時(shí)距離吃晚飯已經(jīng)過去了六七個(gè)小時(shí)，足夠細(xì)菌繁衍生息了。

正確的做法是，吃完晚飯后半小時(shí)，就刷牙。而且刷牙后，就要記住別再吃東西了，這樣不僅能維持牙齒的干凈健康，還能控制飲食，控制體重。

誤區(qū)二：刷牙后立即漱口

刷牙刷出很多泡泡后，很多人的習(xí)慣做法就是涂掉泡泡，然后趕緊“咕嚕咕嚕”的漱口，感覺這樣才能將牙齒刷的干干凈凈的。

但這種做法也不是很科學(xué)的。

因?yàn)檠栏嘀幸话愣己蟹@種物質(zhì)有助于幫助我們堅(jiān)固牙釉質(zhì)，抵御細(xì)菌的侵襲，還能對(duì)輕微的蛀牙起到修復(fù)作用。

但如果吐掉泡泡后立即漱口，那么氟在牙齒上的停留時(shí)間就會(huì)很短暫，短暫到還來不及起作用，就跟著漱口水流進(jìn)了下水道。這就像涂的護(hù)手霜，還沒等皮膚吸收，就又洗手了，完全沒起到作用。

正確的做法是，吐掉泡泡后，先不要急著漱口，保持這個(gè)狀態(tài)先干點(diǎn)別的事兒，比如梳頭、洗臉，給氟留點(diǎn)時(shí)間讓它在牙齒上形成保護(hù)膜，然后再漱口。

有的牙膏刷完后，只要吐出泡泡，不漱口都行，但如果覺得不漱口不習(xí)慣，就中間等幾分鐘了再漱口。

誤區(qū)三：刷牙只刷牙

刷牙的時(shí)候只刷牙齒，也是口腔衛(wèi)生不徹底的誤區(qū)之一。

除了牙齒，我們的舌苔、牙齦溝也是需要清洗的。

舌苔上那些看著像搖粒絨的東西，其實(shí)是藏污納垢的重災(zāi)區(qū)，如果沒有清洗到位，也會(huì)形成口臭。

而牙齦溝，簡(jiǎn)單來說，就是牙齒與肉肉、紅白相臨的地方，很多人由于怕刷出血了，于是會(huì)可以避開牙齦溝，但凡是溝就易藏污納垢，牙齦溝也不例外，這里面長(zhǎng)期得不到徹底清洗，還可能會(huì)引發(fā)牙周疾病。

我們?cè)谒⒀罆r(shí)，可以讓牙刷的刷毛與牙面呈45度角，然后輕輕加壓、上下移動(dòng)牙刷，讓刷毛能刷到牙齦溝，而且牙齒的里里外外都要刷到，這樣才能盡可能保持牙齒的干凈。

當(dāng)然了，正確的刷牙除了要注意規(guī)避以上幾個(gè)誤區(qū)外，在選擇牙刷時(shí)，也要選擇適合自己的牙刷，有些牙刷刷不到的邊邊角角，可以用牙線來處理，而每年也盡量保持1-2次的洗牙頻率，如此才能讓牙齒得到更全面的保護(hù)。

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