社會(huì)學(xué)家沈奕斐：想讓孩子“減負(fù)”，父母要先學(xué)會(huì)“松弛”

給未成年人“減負(fù)”的呼聲已經(jīng)喊了很多年，來自課堂的壓力也實(shí)實(shí)在在地減輕了不少，但有不少家長卻表示，自己變得更焦慮了。

焦慮的一大原因，在于家長對孩子未來競爭力的擔(dān)憂。在他們的教育目標(biāo)里，總是希望孩子能擁有健全的品格、杰出的智識(shí)、光明的前途，對孩子犯下的各種錯(cuò)誤，總是事無巨細(xì)地進(jìn)行干預(yù)。就連許多一開始篤定“快樂教育”的家長，在孩子一再犯錯(cuò)之后也失去了耐心。

當(dāng)代社會(huì)的競爭壓力，讓人們對“錯(cuò)誤”的容忍程度一再降低，必須事事正確、時(shí)時(shí)正確。但犯錯(cuò)是孩子的天性，長此以往，只會(huì)讓父母和孩子都倍感緊繃和疲憊。

其實(shí)，想讓孩子“減負(fù)”，父母要先學(xué)會(huì)“松弛”。

在復(fù)旦大學(xué)社會(huì)發(fā)展與公共政策學(xué)院副教授、家庭發(fā)展研究中心主任沈奕斐看來，中國的育兒文化中，長期存在以糾錯(cuò)為主的教育邏輯，過度關(guān)心孩子的不足，不斷催促，導(dǎo)致親子關(guān)系、孩子心理健康等出現(xiàn)問題。

在沈奕斐教授的新作《優(yōu)勢累積》中，她以20多年家庭教育實(shí)踐與方法總結(jié)為基礎(chǔ)，給中國家庭帶來了一堂“松弛父母課”。本書將重點(diǎn)放在家庭教育如何培養(yǎng)孩子的核心能力，以及如何應(yīng)對各種具體的育兒難題上，內(nèi)容覆蓋學(xué)習(xí)、金錢觀、網(wǎng)絡(luò)、青春期、家庭關(guān)系、性別教育等多個(gè)方面。

這不是一本“完美父母指南”，而是希望幫助家長們在享受為人父母的同時(shí)，成就自己的孩子。

本文摘編自《優(yōu)勢累積》 沈奕斐 著

我的教育目標(biāo)相當(dāng)明確。

我認(rèn)為培養(yǎng)孩子最重要的目標(biāo)有三點(diǎn)： 首先，無論身處何地，孩子都能生存下去；其次，無論在哪里，孩子都能過得很好；第三，孩子身邊的人因他的存在而感到愉悅，生活也因此變得更加美好。如果能實(shí)現(xiàn)這三個(gè)目標(biāo)，我便認(rèn)為我的家庭教育取得了極大的成功。

這三個(gè)目標(biāo)，在某種意義上與當(dāng)前孩子最關(guān)鍵的成長需求密切相關(guān)。在物質(zhì)層面相對匱乏的社會(huì)環(huán)境中成長時(shí)，一個(gè)孩子的基本訴求是吃得飽、穿得暖，以及如何生存下去。如今，絕大多數(shù)家庭在溫飽問題上已無需擔(dān)憂，“活下去”這一目標(biāo)已然實(shí)現(xiàn)。因此，過去激勵(lì)孩子“跳龍門”、追求更好生活的動(dòng)力已不再適用。對于今天的很多孩子而言，“活得好”不僅僅是物質(zhì)層面的競爭，更是精神層面的追求：活得有意義，活得有意思。

這是兒童發(fā)展的重大轉(zhuǎn)型。然而，很多父母都沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，依然在用過時(shí)的道理指導(dǎo)孩子未來的人生。

讓孩子有歸屬感

心理學(xué)中有一個(gè)概念在今天尤為關(guān)鍵，那就是歸屬感——關(guān)乎“我是誰”“我能做什么”以及“我對這個(gè)世界有何貢獻(xiàn)”。這同樣是當(dāng)代年輕人熱衷探討的“自我”議題。

事實(shí)上，這種對“自我”的重視是近10年來才逐漸成為社會(huì)主流思想的。回溯20多年前，“自我”一詞鮮少出現(xiàn)在人們的思維中，當(dāng)時(shí)社會(huì)的主流價(jià)值觀傾向于教導(dǎo)大家如何成為單位里堅(jiān)實(shí)的“螺絲釘”，如何為社會(huì)貢獻(xiàn)力量、發(fā)光發(fā)熱。

在社會(huì)發(fā)展過程中，一個(gè)重要的變化是每一個(gè)個(gè)體開始追尋自身的意義，這時(shí)“我是誰”這一問題就變得尤為重要。因此，當(dāng)父母進(jìn)行教育時(shí)，核心任務(wù)就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到“我是誰”。這并非簡單地賦予孩子一個(gè)名字，或者以其“是誰的孩子”來定義。

自我認(rèn)知是一個(gè)逐步發(fā)展的過程，其中最為關(guān)鍵的一環(huán)是成為獨(dú)立的個(gè)體。我認(rèn)為，在任何社會(huì)或文化中，具備獨(dú)立生存的能力都至關(guān)重要。

第一，要讓孩子明白“我可以”。

在我的家庭教育中，為了培養(yǎng)孩子的獨(dú)立生存能力，我會(huì)從小賦予他許多選擇權(quán)和決策權(quán)，否則他長大后可能難以獨(dú)立思考。當(dāng)然，這些權(quán)利是逐步賦予的。我們家的原則是“權(quán)責(zé)利一致”：孩子能承擔(dān)多少責(zé)任，就賦予他多少權(quán)利。

例如，當(dāng)他能夠控制自己合理地使用手機(jī)時(shí)，便可以享有自由使用手機(jī)的權(quán)利；但如果他的表現(xiàn)讓我擔(dān)憂其是否能承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任，我就不能完全賦予他這項(xiàng)權(quán)利。因此，父母養(yǎng)育孩子的關(guān)鍵在于逐步讓孩子感受到“我可以”，不斷為孩子提供調(diào)整的機(jī)會(huì)，通過正面標(biāo)簽肯定其正確的步驟或行動(dòng)，給予試錯(cuò)和探索的空間。

第二，讓孩子樹立“我能做”的信念。

過去，父母對孩子進(jìn)行體罰或頻繁糾錯(cuò)似乎并無不妥，但其實(shí)這種方式并不可取。持續(xù)的糾錯(cuò)會(huì)讓孩子覺得自己無所長，從而喪失自信。因此，父母應(yīng)當(dāng)讓孩子始終感受到“我具備做事的能力”。哪怕在學(xué)業(yè)上表現(xiàn)平平，也務(wù)必在其他領(lǐng)域讓孩子體會(huì)到自己的價(jià)值和能力。

第三，要培養(yǎng)孩子相信“我值得”。

隨著孩子年齡的增長，更關(guān)鍵的是引導(dǎo)孩子思考“我對世界有何貢獻(xiàn)”。誠然，受限于年齡和能力，孩子很難一開始就對世界產(chǎn)生多少積極影響，但至少他可以先為身邊的人帶來一些正面影響。因此，我時(shí)常會(huì)感謝孩子所做之事對我的意義，例如他出門時(shí)會(huì)主動(dòng)與人打招呼的行為。大多數(shù)6歲以上的孩子并不熱衷于此，尤其是在形成獨(dú)立意識(shí)之后，所以，當(dāng)他做出這種行為時(shí)，我會(huì)表達(dá)感激：“這讓我感到很有面子。”這實(shí)際上是在告訴孩子，他的存在以及他所做的點(diǎn)滴小事，對我而言都極具價(jià)值，真實(shí)的表揚(yáng)能讓孩子深刻感受到“我值得”。

孩子需要在家庭互動(dòng)中確立“我是誰”的自我認(rèn)知，在日常實(shí)踐中建立“我能做”的行動(dòng)信心，在親密關(guān)系中形成“我值得”的價(jià)值確信。當(dāng)父母以此為目標(biāo)時(shí)，孩子的歸屬感便能夠逐漸建立起來。

在孩子0~6歲的階段，許多家長對孩子的教育往往比較自如。孩子一旦開始上學(xué)，家長們也隨之變得焦慮。有時(shí)僅需一場考試，便能使一位原本佛系的快樂家長轉(zhuǎn)變?yōu)椤半u娃”的焦慮家長。因此，孩子入學(xué)后，家長原本制定的豐富多彩且符合孩子發(fā)展規(guī)律的教育目標(biāo)，瞬間轉(zhuǎn)向以學(xué)習(xí)成績?yōu)橹鲗?dǎo)。

很多家長認(rèn)為，只有學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，孩子才能更自信，自我認(rèn)知才能更明確，未來才能更好地為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。然而，家庭教育和學(xué)校教育存在顯著差異。學(xué)校教育的主要目標(biāo)是知識(shí)的傳授和能力的培養(yǎng)，而家庭教育的主要目標(biāo)是情感支持和人格培養(yǎng)，家庭教育必須遵循愛育機(jī)制。

什么是情感支持？

情感支持是父母為孩子提供的一種深層關(guān)懷，旨在幫助孩子建立安全感、自信心和健康的情緒管理能力。它不僅是簡單的“關(guān)愛”，而是一種主動(dòng)的、有意識(shí)的互動(dòng)方式，通過理解、接納和回應(yīng)孩子的情感需求，促進(jìn)其心理成長和人格發(fā)展。

情感支持的核心，是父母成為孩子情緒的“共鳴者”而非“裁判員”。當(dāng)孩子出現(xiàn)低落或激烈的情緒時(shí)，父母不應(yīng)該只是評判、否定或壓制（如“這有什么好哭的”），而是要承認(rèn)和允許孩子所有情緒（包括憤怒、悲傷、恐懼 等）的存在。同時(shí)，父母要愿意傾聽孩子的想法，站在孩子的角度理解其感受，通過積極溝通傳遞“你的感受很重要”“無論發(fā)生什么，父母都是可依靠的后盾”。

比如孩子因與朋友爭吵而憤怒，這時(shí)若父母說“這點(diǎn)小事至于嗎”，就像用玻璃罩隔絕了孩子的情緒出口；但一句“這件事真的讓你很難受吧”，就能搭建起和孩子心靈溝通的橋梁。

同樣，當(dāng)孩子雀躍時(shí)，情感支持是把快樂放大成雙倍彩虹。孩子舉著85分的卷子歡呼時(shí)，父母的一句“比上次進(jìn)步了！你眼睛都在發(fā)光呢”會(huì)比“離平均分還差5分”更能守護(hù)那份珍貴的自我驅(qū)動(dòng)力。

這里要強(qiáng)調(diào)一下，真正的情感支持不是簡單地表揚(yáng)孩子，而是讓孩子正面和負(fù)面的情緒都始終有處安放：低谷時(shí)有溫暖的“情緒防空洞”，高峰時(shí)有綻放的“快樂擴(kuò)音器”。父母要做的，不是修剪情緒的枝丫，而是傾聽和理解孩子情緒背后的需求和困境，讓孩子的情緒得以正確地表達(dá)。

在孩子不同的年齡段，父母情感支持的重點(diǎn)也要有所調(diào)整。在幼兒期（0~6 歲），父母要及時(shí)回應(yīng)孩子的合理需求，通過擁抱、游戲等建立親密關(guān)系；在學(xué)齡期（7~12歲），父母要鼓勵(lì)孩子表達(dá)感受，引導(dǎo)其理解復(fù)雜情緒（如嫉妒、委屈），通過積極溝通的方式讓孩子感受到被理解；在青春期（13歲以上），父母要尊重孩子的獨(dú)立性，以平等對話代替說教，可以多問問“有什么是我可以幫到你的？”“你希望我怎么做？”等，讓孩子感受到情感的自主性。

父母情感支持的本質(zhì)是讓孩子感受到“被看見、被理解、被珍視”。它不是一味遷就，而是通過情感聯(lián)結(jié)幫助孩子形成內(nèi)在力量， 使其未來能從容面對生活中的挑戰(zhàn)。

什么是人格培養(yǎng)？

人格培養(yǎng)并不等同于性格培養(yǎng)，因?yàn)楹⒆幼猿錾銛y帶獨(dú)特的性格特質(zhì)。蒙臺(tái)梭利曾指出，孩子并非一張白紙，他們經(jīng)歷著實(shí)體化的成長過程。父母雙方的基因組合會(huì)在孩子身上顯現(xiàn)出各種特點(diǎn)：有的孩子天生敏感，有的內(nèi)向，有的樂觀，有的則較為感性……

除了遺傳因素，孩子的成長環(huán)境同樣對其性格產(chǎn)生影響。例如，父母的處世方式、家庭關(guān)系的和諧程度以及孩子的出生順序等，均會(huì)對孩子的性格塑造起作用。針對多胎家庭的研究顯示，孩子們會(huì)形成一種“差異性定位”。例如，如果家中老大是學(xué)霸，老二可能會(huì)認(rèn)為在學(xué)業(yè)上難以超越老大，于是就會(huì)選擇在其他方面展現(xiàn)優(yōu)勢，如特別樂于助人或特別體諒他人，以此獲得父母的關(guān)注與贊賞。

孩子性格特征的形成是一個(gè)持續(xù)動(dòng)態(tài)發(fā)展的過程，即便在成年后，生活環(huán)境的變化和職業(yè)的轉(zhuǎn)換也可能引發(fā)性格上的變化。然而，如果父母試圖強(qiáng)行改變孩子的性格，比如讓內(nèi)向的孩子變得外向，或讓外向的孩子安靜下來，這不僅困難重重，而且毫無意義。性格本身并無優(yōu)劣之分，內(nèi)向與外向各有其獨(dú)特優(yōu)勢。

父母在日常教育中應(yīng)注重孩子人格的培養(yǎng)。人格培養(yǎng)包含三個(gè)關(guān)鍵部分。

首先是自我認(rèn)同，幫助孩子理解“我是誰”，接納自己的獨(dú)特性，如性格特征、興趣愛好、優(yōu)缺點(diǎn)等，并引導(dǎo)孩子的性格朝正向發(fā)展，使其發(fā)揮優(yōu)勢。

其次是建立是非觀、責(zé)任感與生命敬畏感，教導(dǎo)孩子“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，認(rèn)真做好自己該做的事情，承擔(dān)應(yīng)有的責(zé)任，同時(shí)樹立底線意識(shí)。

最后是培養(yǎng)孩子的人際邊界意識(shí)和行為準(zhǔn)則。“邊界意識(shí)”至關(guān)重要，無論你具備何種人格特質(zhì)，明確在人際關(guān)系中“我能做什么，我不能做什么”顯得尤為關(guān)鍵。實(shí)際上，父母難以改變孩子固有的特性，也無法改變其出生順序，且父母自身的價(jià)值觀往往已定型。因此，在孩子的個(gè)性成長過程中，父母最能提供的幫助便是協(xié)助其樹立堅(jiān)實(shí)的邊界意識(shí)。

面對問題時(shí)，家長需區(qū)分“自然后果”行為與“邏輯后果”行為。對邏輯后果的重視涉及處理人際邊界的問題——哪些行為會(huì)影響他人？影響他人時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對？孩子如何學(xué)會(huì)自我控制和有效自律？這些都是培養(yǎng)孩子人格中邊界意識(shí)的重要環(huán)節(jié)。

對孩子在不同年齡段的人格培養(yǎng)應(yīng)各有側(cè)重。

幼兒期（3~6歲）： 通過明確的指令建立行為規(guī)范，通過關(guān)注孩子的優(yōu)點(diǎn)來引導(dǎo)其行為，借助規(guī)則性游戲培養(yǎng)底線意識(shí)，例如“輪流玩耍”和“不傷害他人”。

小學(xué)階段（7~12歲）：通過權(quán)責(zé)利一致的原則逐步賦予孩子權(quán)利，幫助孩子建立行為邊界感，在發(fā)生社交沖突時(shí)引導(dǎo)孩子進(jìn)行換位思考，利用3R道歉法培養(yǎng)同理心。

青春期（13歲以上）：尊重其思想上的探索（如質(zhì)疑權(quán)威），將爭吵轉(zhuǎn)化為思辨，允許孩子情緒的起伏，使其更加懂得如何和自己相處。

情感支持和人格培養(yǎng)并非抽象概念，在“優(yōu)勢累積教育法”中， 正面標(biāo)簽的應(yīng)用、對邏輯后果行為的妥善處理、積極有效的溝通、游戲化教育等，均為實(shí)現(xiàn)情感支持和人格培養(yǎng)的關(guān)鍵實(shí)踐手段。

積極溝通在日常生活中能夠有效承接孩子的各類情緒，化解其多種困惑，成為孩子成長的堅(jiān)實(shí)陪伴。正面標(biāo)簽和游戲化策略則能賦予孩子積極的情緒和充沛的能量，使他們的生活充滿活力與動(dòng)力。

父母給予孩子最好的禮物，不是幫他避開所有風(fēng)暴，而是給他建造方舟的信心；不是為他點(diǎn)亮所有路燈，而是讓他體內(nèi)生長出永不熄滅的光；不是保護(hù)他永不受傷害，而是讓他總能勇敢出發(fā)。

因?yàn)樽罱K，那個(gè)知道“我值得被愛，更有能力去愛”的孩子，才會(huì)被激發(fā)出生命的活力和體內(nèi)的潛力，去努力描繪他自己的生命藍(lán)圖。