陜西
主持人李靜之前160斤，居然減掉了55斤，變成了105斤。
李靜的經(jīng)驗(yàn)是飲食調(diào)整。
這一點(diǎn)也是很多明星的減肥經(jīng)驗(yàn)之談。
不過他們也是有專門的營養(yǎng)師什么的，普通人沒有，可以網(wǎng)上搜，全盤分享的經(jīng)驗(yàn)也很多。
其實(shí)你看那些明星的飲食就知道了，他們都懂得哪些能吃哪些不能吃，也懂得哪些少吃哪些可以多吃，還要分清什么時(shí)間可以吃，什么時(shí)間不可以吃。
李靜還做了筆記，也分享了詳細(xì)的減肥經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)上有長視頻，可以去搜來看。主旨也是怎么吃？什么時(shí)間吃？甚至還有吃飯順序。
李靜的吃飯順序是一口菜，一口肉，一口主食。
就是先吃菜，再吃蛋白，再吃主食碳水。
但是三種完全分開吃也很無聊，所以一樣一口應(yīng)該也是可以的。
她還分享了一種減肥習(xí)慣，就是吃完碳水后喝蘋果醋。
還有睡眠也要有保證，一天睡夠8小時(shí)。
蔬菜也有優(yōu)先級，比如芹菜，就是可以刮油的高纖蔬菜。
做飯做菜的方式也盡量用清蒸，煮，白灼等。
每天還要喝夠2.5L水，李靜的建議是茶也可以。
這個(gè)我建議要看自己身體，比如貧血一類的人，飯后就不要喝茶和咖啡，過一兩小時(shí)才能喝，不然也影響健康。
總之，減肥和保持身材是個(gè)長期活，所以飲食的習(xí)慣調(diào)整好后，就要長期執(zhí)行，吃習(xí)慣了，也不會覺得受苦，甚至很享受很輕松，因?yàn)闇p肥的確也是可以吃飽的，只是用更健康的飲食方式來吃飽而已。
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