2年慢老5個月！哈佛大學臨床證實：每天一片復合維生素，可顯著延緩衰老

　　題圖|Pixabay

　　撰文 | 宋文法

　　聲明：本文為文獻解讀，不做任何建議。

　　復合維生素礦物質（MVM）補充劑，是一種常用的膳食補充劑，可提供多種維生素和礦物質，以滿足微量營養素推薦攝入量。據估計，全球超50億人從食物中攝入的必需微量營養素不足，尤其是碘、維生素E和鈣。

　　既往基于COSMOS的研究證實，MVM可減緩年齡相關記憶衰退和認知下降，并將肺癌風險降低了38%。然而，尚不清楚每天補充復合維生素是否會直接影響生物學衰老過程。

　　2026年3月9日，布萊根婦女醫院、哈佛醫學院研究人員在頂級醫學期刊"Nature Medicine"上發表了一篇題為"Effects of daily multivitamin-multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial"的研究論文。

　　這項臨床試驗證實，每天補充復合維生素礦物質補充劑，可在2年內顯著減緩老年人的生物學衰老進程，2年慢老5個月，結果為營養干預延緩衰老提供了高質量的人體試驗證據。

　　圖：論文截圖

　　在這項大規模、隨機、雙盲、安慰劑對照試驗中（COSMOS），共納入958名健康老年參與者，開展了為期2年的隨訪研究，通過血液樣本分析了五種DNA甲基化生物衰老指標，評估了每天補充MVM或可可黃烷醇（500毫克/天）對生物衰老進程的影響。

　　結果發現，與安慰劑相比，服用復合維生素的參與者生物衰老速度顯著減緩，PCPhenoAge和PCGrimAge分別每年延緩0.214年和0.113年。

　　也就是說，PCGrimAge和PCPhenoAge相當于2年后生物年齡比實際年齡分別年輕了2.7個月和5.1個月。

　　MVM對生物衰老時鐘的影響（圖：論文截圖）

　　此外，對于基線時生物衰老加速的參與者，復合維生素延緩衰老的效果更為顯著。

　　相比之下，每天補充可可黃烷醇則沒有表現出延緩衰老的效果。

　　對于其中潛在的機制，研究指出，復合維生素能顯著改變PCGrimAge的多個核心組分，包括增加端粒長度、降低β-2微球蛋白、降低胱抑素C、降低GDF-15等相關指標，表明其可能通過延緩細胞衰老、減輕炎癥、改善腎功能和改善線粒體功能等多個途徑發揮抗衰老作用。

　　研究人員表示，這是迄今為止規模最大、設計最嚴謹的關于復合維生素對衰老影響的隨機對照試驗之一，結果表明，復合維生素作為一種安全、易得、低成本的干預手段，有望成為健康衰老的重要策略，尤其對于加速衰老的人群。

　　值得一提的是，此前，該研究團隊在《美國臨床營養學》期刊上發表的一篇研究表明，每天補充復合維生素礦物質補充劑，可延緩記憶衰退和認知下降，在2年內，記憶力衰老減緩4.8年，認知衰老減緩2年。

　　圖：論文截圖

　　綜上，這項最新研究為復合維生素在延緩生物衰老方面的作用提供了高質量的臨床證據，表明每天服用復合維生素礦物質補充劑可在兩年內顯著減緩衰老，但后續仍需更大規模、更長期的研究，來驗證其能否帶來長期的臨床獲益。

　　參考文獻：

　　https://doi.org/10.1038/s41591-026-04239-3

　　https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2023.12.011