原本想減肥,可是過年期間,孩子有了壓歲錢,放飛自我,大年初一,和姐姐一起去買零食,以為姐姐能管住她,少買點兒。
沒想到她終于逮到一個“大塊朵頤”的機會,沒有我在旁邊看管,買了一大堆心儀已久的零食。
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想吃零食的時候,就說我用我的壓歲錢買,不用你的錢,我也無語了。但還是硬著心腸,管住她的主食,吃飯的時候少吃一點兒,減量。
過年期間零食,尤其是糖類食物增加,更要注重牙齒健康,每天晚上徹底清潔牙齒,保持衛(wèi)生。
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幸好,孩子雖然超重,但是還挺喜歡運動的,每天保持一定的運動量,喜歡聽歌曲,學(xué)習(xí)學(xué)累了,邊聽歌曲邊在跑步機上走路,偶爾去打乒乓球,每天有至少30分鐘的運動量。
每天清晨量體重,還好,放假期間雖然吃零食,吃糖,體重沒有增加,也已經(jīng)知足了。
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孩子長個期間,過度節(jié)食影響孩子生長,孩子胃口好,但也要注意不要吃得過多,吃多了,孩子真的會發(fā)胖,超重肥胖對孩子的身體健康有影響。
盡量控制孩子的主食,如果孩子已經(jīng)超重,每餐減量,而且一日三餐在家吃飯,最起碼能保證孩子不繼續(xù)肥胖。
有的孩子是嬰兒肥,到了青春期一長個子,猛地瘦下來,初中和高中學(xué)業(yè)緊張繁忙,也不會超重。
也有的孩子是一直比較胖,直到上了大學(xué),愛美了,才開始節(jié)食減肥,達到標準體重。
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孩子生長發(fā)育期間,重要的是先長個大高個,減肥好減,少吃適量運動即可,長高個需要均衡科學(xué)地營養(yǎng)飲食。
如果孩子超重,首要就是控制食量,不要吃過多的食物,吃個七八分飽即可。
現(xiàn)在學(xué)校都很重視體育課,每天跑操,加上體育課的運動量也是足夠的。
孩子喜歡運動,也可以業(yè)余長期堅持一項體育愛好,對身體健康有好處,也能保持身材均勻,不會超重太多。
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