3月3日愛耳日！全民科學愛耳，共護聽力健康

全國愛耳日

全民科學愛耳 共護聽力健康

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我國在2000年成功開展了第一個全國愛耳日宣傳教育活動。2013年3月,世界衛生組織將“中國愛耳日”確定為“國際愛耳日”。

今年3月3日是第27個全國愛耳日，主題為“全民科學愛耳，共護聽力健康”。本次活動由中國殘聯、教育部等六部門聯合部署，旨在引導公眾養成科學用耳習慣，主動遠離噪聲污染、耳毒性藥物等致聾風險。

耳朵是聆聽世界的窗口，聽力損傷往往不可逆。以下科學護耳知識，請為自己和家人收藏踐行。

一

警惕生活中的“聽力小偷”

聽力損傷往往在不知不覺中發生，以下習慣需特別留意：

長時間佩戴耳機是頭號風險。在地鐵、公交等嘈雜環境中，人們會不自覺調高音量，長期如此會導致內耳毛細胞過度疲勞。毛細胞負責將聲波轉化為電信號，一旦受損死亡便無法再生，造成永久性聽力損傷。建議佩戴耳機遵循 “60-60”原則：即音量不超過最大音量的60%，連續佩戴時間不超過60分鐘。

頻繁掏耳朵反而弄巧成拙。耳屎（耵聹）能殺菌保濕、阻擋灰塵，平時通過咀嚼、說話即可自行排出。用棉簽或挖耳勺掏耳朵，反而容易將耳屎推入深處形成“耵聹栓塞”，甚至戳傷耳道、引發中耳炎。若耳屎過多影響聽力，應去醫院由醫生處理。

忽視慢性病與壓力同樣危險。高血壓、高血脂等慢性病會影響內耳供血；長期熬夜、精神緊張則可能誘發突發性耳聾，表現為72小時內聽力突然大幅下降。這種情況黃金救治期僅為兩周，需立即就醫，不可觀望。

二

掌握科學護耳法

主動遠離噪聲環境。長期在KTV、工地、迪廳等強噪聲場所停留，聽覺細胞會持續受損。必要時佩戴防噪耳塞，遇到突然的巨大聲響時，可立即張開嘴巴，幫助平衡耳壓、保護鼓膜。

耳機選擇有講究。優先選頭戴式耳機或降噪耳機。降噪耳機能有效過濾環境噪音，避免因背景嘈雜而不自覺提高音量。定期清潔耳機耳塞，防止細菌滋生增加耳道感染風險。

健康生活方式是最好的護耳藥。保持低鹽飲食，戒煙限酒，規律作息。跑步、健走等有氧運動能促進全身血液循環，也有益于內耳供血。

三

早發現、早干預是關鍵

聽力下降通常緩慢發生，如果出現以下跡象，建議及時進行聽力檢查：

· 經常要求別人重復說話

· 看電視、聽收音機音量越開越大

· 在嘈雜環境中聽不清對話

· 出現耳鳴，如嗡嗡聲或嘶嘶聲

聽力損失并非“不治之癥”。一旦確診，應在醫生指導下盡早干預，如選配合適的助聽器或植入人工耳蝸。助聽器需經過專業驗配，切勿自行購買未經調試的“模擬助聽器”，以免放大不當反而加重聽力損傷。

耳朵是感知世界、與人溝通的橋梁。讓我們從今天做起，科學愛耳護耳，讓聆聽更清晰，讓溝通更無礙。

來　源 | 北京殘聯

編　輯 | 徐顥瑞