報到！新學期加載中......

叮咚！

學生們的假期體驗卡已到期

眼睛一閉一睜

假期過去了奧~

不過別慌——

書包里裝的不止課本，

還有家長塞的愛心小餅干；

小朋友們提著可愛花燈，

看來是為了明天的元宵節慶祝；

課程表上不止早八，

還有同桌分享的彩虹糖；

校園的樹木花草正在向下生長，

準備與學生們一起發芽哦～

這個春天，教室會開花，知識會發芽

我們一起，可愛出發！

提醒：

開學“收心戰”可以這樣做

• 作息調整：循序漸進，忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規律，是中小學生常見的問題，也是導致開學后注意力不集中的一大原因。

家長切忌“一刀切”式強制調整，這反而會引發孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時，睡前1小時讓孩子遠離手機、平板等電子設備?？梢龑Ш⒆佣嘧鲆恍┛磿?、繪畫、做家務等安靜的活動。

• 飲食調理：清淡規律，為腸胃“歸位”

春節吃多了大魚大肉，孩子開學后很容易食欲不振，精神狀態不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優質組合；午餐營養均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。

• 心理調適：接納焦慮，少指責

臨近開學，一些孩子可能會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發的身體信號。如果孩子出現類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責他們。

• 運動賦能：每天動起來，激活好狀態

運動是調動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態的一種有效方式。寒假長時間在家，孩子的身心素質都會下降。每天運動1小時，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

來源：哈爾濱新聞網綜合綜合人民日報、央視新聞

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編輯：劉奕萱