身體出現這5個變化要重視 科學控糖指南請查收

國際糖尿病聯盟數據顯示

我國作為糖尿病第一大國

患病人數已超1.4億！

你知道嗎？人體自帶“血糖儀”

如果你出現了這5個變化

下肢“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿等

可能是血糖失控發出的異常信號

一定要重視！及時就醫！

在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時

是有機會逆轉的

快來一起看看吧～

人體自帶“血糖儀”

出現這5個異常需警惕

1

下肢出現“糖斑”

常見于小腿前側，為邊界清晰的褐色斑塊，不痛不癢。“糖斑”的出現有很多原因，比如微循環障礙、高血糖刺激、皮膚色素沉著等。

2

腹型肥胖

如果四肢比較細，腹部卻比較肥胖，也就是腹型肥胖，這類人群往往存在胰島素抵抗以及胰島素分泌不足的問題。此時糖類、蛋白質以及脂肪會出現代謝異常，導致血糖增高。

這種腹型肥胖的人群，還容易出現高脂血癥和高血壓，就是我們常說的“三高”問題。

3

蛋白尿

長期高血糖會導致腎臟血流動力學改變，腎小球內壓力升高，濾過膜受損，引發微量白蛋白尿并逐步發展為臨床蛋白尿，也就是大家平時所說的“泡沫尿”，猶如雞蛋加水后攪拌一樣。

高血糖還會促進糖基化終產物生成，這類物質沉積在腎組織中，會誘發炎癥反應和氧化應激，損傷腎小管和腎小球。此外，糖代謝紊亂會影響腎臟激素和細胞因子平衡，加速腎間質纖維化，導致腎功能衰竭。

4

傷口不易愈合

血糖高，會使皮膚自我修復能力降低，磕碰后傷口不易愈合，也有可能會形成局部色素沉著。

5

皮膚瘙癢

血糖升高，會對皮膚末梢神經產生刺激，導致皮膚出現瘙癢，常見于腳部、手部。此外，血糖升高也會損害人體自主神經，使皮膚因出汗減少而異常干燥。

健康小貼士：

無論是下肢出現“糖斑”等變化，還是出現腹型肥胖，都可能是血糖失控的信號，但不等于已經患上了糖尿病，應及時到醫院就診，查明病因，在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時是有機會逆轉的。

血糖高

全身健康可能都會受到影響

使人感到疲勞

血糖升高，除了可能會導致糖尿病，還可能會造成全身無力，總是想要休息。

影響視力

當糖尿病病情發展到比較嚴重的狀態，患者可能會出現視物模糊，并且佩戴老花鏡后也不能改善視力。

傷害腎臟

糖尿病會引起腎臟結構損傷和功能障礙，約40%的糖尿病患者可能發展為糖尿病腎病。

腎功能下降會導致體內代謝廢物堆積，引發炎癥反應和氧化應激，損傷腎臟微血管，且糖尿病本身已對微血管造成損傷，兩者疊加會加速腎組織纖維化。

腎功能不全還會影響血糖代謝調節，導致血糖波動加劇，進一步加重腎臟負擔。

影響記憶

血糖不穩定，總是出現波動，會影響神經遞質，可能會影響記憶，甚至導致腦細胞損傷和退化。

注意：

低血糖對人體的危害不亞于高血糖。短期、輕度低血糖會令人產生饑餓、心慌、出冷汗、乏力、顫抖等軀體不適感，一般不會對人體造成太大傷害。

嚴重或長期低血糖會出現反跳性高血糖及血糖波動，導致精神錯亂及昏迷，可能會誘發心腦血管意外及猝死。

做好這5點

幫你科學控糖

1

合理飲食

糖尿病患者吃飯時可以按照以下順序：

先喝湯，比如青菜湯；

再吃涼拌的蔬菜或者熱炒的蔬菜；

接著再吃肉類或者魚類食物；

最后再吃主食，建議粗細搭配。

2

適當運動

糖尿病患者可以根據自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運動，幫助管理好自己的體重。

比較推薦的是有氧運動，比如跑步、跳廣場舞、游泳等。建議每次運動30分鐘以上，每周運動5天以上，約150分鐘。

3

戒煙限酒

吸煙、喝酒對于血糖控制是不利的，應完全戒煙和避免吸入二手煙，盡量做到不飲酒。

4

按時用藥

對于改變生活方式后，血糖仍不能達標的人群，一定要遵醫囑管理好自己的血糖，規律服用降糖藥或注射胰島素，避免擅自停藥、減藥。

5

監測血糖

對于糖尿病患者來說，做好自我血糖監測是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情況，才能在醫患雙方共同努力下，把血糖控制好。

健康小貼士：

2型糖尿病患者確診時、1型糖尿病患者病程超過5年時，需每年至少做1次腎臟病篩查。如果檢查結果異常，即便腎小球濾過率估算值輕度下降或出現微量白蛋白尿，也應及時啟動腎保護治療。

血糖健康小貼士

1.人體自帶“血糖儀”，出現這5個異常需警惕：下肢出現“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿、傷口不易愈合、皮膚瘙癢。

2.血糖高，全身健康可能都會受到影響：使人感到疲勞、影響視力、傷害腎臟、影響記憶。

3.做好這5點，幫你科學控糖：合理飲食、適當運動、戒煙限酒、按時用藥、監測血糖。