被忽視的“靜脈血栓栓塞癥”，正悄悄威脅這類人群......

來源：國家應急廣播

日常生活中人們出差或長途旅行，無論乘坐火車、飛機，還是自駕，都免不了久坐、久臥，而近期竟有多人因此面臨生命危險。

坐31小時硬座返校

突發心臟驟停

2月21日，大一女生小艾（化名）從成都到廣東坐了近31小時硬座火車，剛下車就在站臺上突然倒地，意識喪失，隨后心臟驟停。送醫后確診“靜脈血栓栓塞癥”，經過6小時搶救，小艾才脫離生命危險。

圖源：央視網

自駕10小時

出現急性肺栓塞

2月23日，60歲的王阿姨（化名）隨家人自駕從安徽老家返回杭州，由于路上擁堵，坐車長達10小時。下車后她突感胸口劇痛、呼吸困難，隨即眼前一黑暈倒在地，后經杭州市中醫院確診為急性肺栓塞。

什么是“靜脈血栓栓塞癥”？有哪些危害？如何預防？國家應急廣播近日專訪首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院血管外科主任羅小云，帶您認識這種易被忽視的“常見病”。

什么是“靜脈血栓栓塞癥”？

羅小云介紹，靜脈血栓栓塞癥是指下肢深靜脈血栓和（或）肺動脈栓塞。血栓脫落引發肺栓塞時，可出現胸悶、氣促，嚴重時會危及生命，甚至導致猝死。

這是因為下肢靜脈血回流主要靠肌肉的收縮來擠壓推動，如果肢體長時間不活動，就可能使靜脈血流速度減慢，導致血液淤積在下肢靜脈系統，形成血栓。

一旦下肢深靜脈血栓形成，就有可能隨著血液回流到肺部，引發肺動脈栓塞。一些先天性心臟結構異常的患者，血栓還可能進入動脈系統，如果進入大腦，就可能導致腦梗。

除了久坐

久躺不動也會出現血栓

羅小云特別提到，日常生活中久坐（辦公、玩游戲、打麻將等）、久躺都可能引發“靜脈血栓栓塞癥”，而長期臥床的病人發病風險也較高。

出現腿部腫脹

警惕下肢血栓

那么，如何區別長時間久坐產生的疲勞和血栓形成的預警信號呢？

羅小云介紹，腿部疲勞時，多會出現下肢無力、發麻等不適感，而下肢深靜脈血栓的常見癥狀是下肢腫脹，自覺腿部發酸、發脹甚至疼痛。若血栓堵塞肺部，還會出現不明原因的胸悶、呼吸困難、咯血甚至暈厥，這時應高度警惕急性肺栓塞，盡快就醫。

若發生下肢深靜脈血栓

能通過按摩緩解嗎？

羅小云提到，臨床上有患者出現腿部腫脹后，自行采取按摩、針灸等方式，希望能把血栓“揉碎”。這樣做是錯誤且危險的，反而可能加速血栓脫落，增加肺栓塞的風險。建議有癥狀的患者及時到醫院就診，由醫生進行評估，必要時采取抗凝等治療方式。

“靜脈血栓栓塞癥”的發生往往不易察覺，提前預防的重要性遠勝于急救治療，牢記以下這些小方法，遠離血栓危險。

三招遠離血栓困擾

坐著躺著都能練

羅小云介紹，小腿肌肉堪稱人體的“第二心臟”。不得不長時間久坐、久躺時，應注意多活動下肢，可進行簡單有效的踝泵運動，通過腿部肌肉的收縮擠壓，激活血液循環。

?踝泵運動

勾腳

緩緩將腳尖向上勾起，感覺小腿前方肌肉繃緊，腳跟可稍微離床或離地，保持5到10秒。

圖源：央視新聞

■ 繃腳

將腳尖用力向下踩，像踩油門一樣，感覺小腿后方肌肉繃緊，保持5到10秒。

■ 環繞

以踝關節為中心，腳趾做360度環繞，在可耐受的范圍內保持動作幅度最大。

圖源：央視新聞

在做踝泵運動時，需注意這3點：

動作要慢：感受肌肉的收縮和放松，效果更好。

幅度要大：在無痛范圍內，盡量做到最大角度。

頻率要夠：每小時做5到10分鐘，或每組動作做20到30次，每天可進行多次。

?補充水分

不要因為身在旅途就刻意減少喝水，每天應喝夠1.5~2L水，避免血液黏稠，以降低血栓風險。

?使用彈力襪

羅小云提到，長時間旅行時，應穿著寬松衣物，避免穿緊身衣服（如塑形褲等）。必要時提前咨詢醫生使用醫用彈力襪，以改善血液循環，預防下肢深靜脈血栓形成。

穿上醫用彈力襪后，靜脈壁受到擠壓，借助梯度壓力，血液能夠順暢回流。建議血液黏稠度高的人群或處于妊娠期的女性長途旅行時，在醫生的指導下正確使用醫用彈力襪。

國家應急廣播提醒

不論人在旅途還是日常工作

應盡量避免久坐久臥

適當增加下肢運動

降低血栓形成風險

若出現腿腫、胸悶、呼吸困難等癥狀

建議及時就醫