腦梗復發(fā)率高？別慌！2種“平價維生素”幫你穩(wěn)住血管，加速恢復

很多腦梗患者和家屬都有一個共同的疑問：有沒有簡單、易堅持的方法，既能幫助身體快速恢復，又能預防腦梗復發(fā)？答案是肯定的，除了遵醫(yī)囑按時服藥、堅持康復訓練、清淡飲食，我們身邊就有兩種“平價營養(yǎng)素”——兩種維生素，堅持補充，就能幫我們“擊退”腦梗隱患，助力恢復。

這兩種維生素，不是什么稀缺的“天價補品”，在日常飲食中就能輕松獲取，甚至普通藥店幾塊錢就能買到。今天就一次性說清楚，腦梗患者及高危人群，一定要記牢、用對！

第一種：維生素B族——腦梗恢復的“加速器”，防復發(fā)的“第一道防線”

很多人不知道，維生素B族并不是單一一種維生素，而是一個“大家族”，其中對腦梗恢復和防復發(fā)最關(guān)鍵的，是維生素B6、B12和葉酸（葉酸也屬于B族維生素范疇）。這三種B族維生素，聯(lián)手發(fā)揮作用，能從根源上減少腦梗復發(fā)的風險，同時助力受損神經(jīng)恢復。

首先說核心作用：我們體內(nèi)的“同型半胱氨酸”，是導致腦梗復發(fā)的“隱形殺手”——它會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化，讓血管變窄、變脆，更容易形成血栓，從而誘發(fā)腦梗復發(fā)。而維生素B6、B12和葉酸，能協(xié)同作用，有效降低體內(nèi)同型半胱氨酸的水平，相當于給血管“清垃圾、護內(nèi)膜”，從根源上切斷腦梗復發(fā)的路徑。

其次，對于腦梗后遺癥的恢復，維生素B族也功不可沒。腦梗發(fā)作后，受損的神經(jīng)細胞需要大量營養(yǎng)來修復，而維生素B族能參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，促進神經(jīng)細胞的再生和修復，幫助改善肢體麻木、言語不清等后遺癥，讓恢復速度更快。

補充建議：優(yōu)先通過飲食補充，安全又高效。富含葉酸的食物有菠菜、西蘭花、蘆筍、動物肝臟、豆類等；富含維生素B6的食物有雞肉、瘦肉、魚類、堅果等；富含維生素B12的食物有牛肉、羊肉、雞蛋、牛奶等。如果飲食中攝入不足，可在醫(yī)生指導下服用復合B族維生素補充劑，切勿自行過量服用。

第二種：維生素D——血管的“保護神”，提升免疫力，減少復發(fā)風險

相比于維生素B族，維生素D常常被大家忽略，但它對腦梗患者的恢復和防復發(fā)，同樣至關(guān)重要，甚至被稱為“血管保護神”。

研究發(fā)現(xiàn)，腦梗患者大多存在維生素D缺乏的情況，而維生素D缺乏，會導致血管平滑肌細胞異常增生，加速動脈粥樣硬化的進展，同時會降低免疫力，增加感染的風險——腦梗患者臥床期間，一旦發(fā)生肺部感染、泌尿系統(tǒng)感染等并發(fā)癥，會嚴重影響恢復，甚至誘發(fā)病情惡化。

除此之外，維生素D還能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，維持骨骼健康，減少腦梗患者因長期臥床導致的骨質(zhì)疏松、骨折等問題，為康復訓練打下良好基礎(chǔ)。更重要的是，補充維生素D，能改善血管的彈性，減少血栓的形成，進一步降低腦梗復發(fā)的概率。

補充建議：補充維生素D，最經(jīng)濟、最有效的方式就是“曬太陽”——每天在陽光充足的地方曬15-20分鐘（避開正午強光），皮膚就能自行合成足夠的維生素D。如果長期臥床、不便外出，也可以通過飲食補充，富含維生素D的食物有深海魚（三文魚、鱈魚）、蛋黃、牛奶、酸奶等，必要時可在醫(yī)生指導下服用維生素D補充劑。

重要提醒：補充維生素，這3點一定要注意，別白補還傷身體

1. 因人而異，遵醫(yī)囑補充：每個人的身體狀況不同，維生素的缺乏程度也不一樣，尤其是腦梗患者，大多合并有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病，補充前最好咨詢醫(yī)生，避免過量補充（比如過量補充維生素B6，可能會導致神經(jīng)毒性；過量補充維生素D，可能會引起高鈣血癥）。

2. 維生素是“輔助”，不是“特效藥”：請一定記住，補充維生素只能起到輔助恢復、預防復發(fā)的作用，不能替代醫(yī)生開具的降壓藥、降糖藥、抗血小板藥等核心藥物，按時服藥、定期復查，才是預防腦梗復發(fā)的關(guān)鍵。

3. 飲食均衡是基礎(chǔ)：補充維生素，首選飲食補充，平時多吃新鮮的蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、粗糧，做到飲食均衡，才能從根本上滿足身體的營養(yǎng)需求，助力恢復。

總結(jié)

腦梗的恢復，是一個漫長的過程，防復發(fā)，更是終身的任務(wù)。不需要追求昂貴的補品，也不需要復雜的方法，記住這兩種維生素——維生素B族（葉酸、B6、B12）和維生素D，堅持通過飲食或合理補充，再配合遵醫(yī)囑服藥、堅持康復訓練、清淡飲食、規(guī)律作息，就能有效助力身體恢復，減少腦梗復發(fā)的風險，讓腦梗“見了就退”。

最后，希望這篇文章能幫助到每一位腦梗患者和家屬，也請大家轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的中老年人，多一份科普，就多一份健康保障，愿每一位腦梗患者都能早日康復，遠離復發(fā)困擾！