每個人都希望自己老得慢一點,看起來顯年輕,而“老得慢”的人,通常有這5個特性,若能占3個以上,恭喜你還年輕!
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特性1、睡眠質量好,不易失眠,入睡快
睡眠是身體機能恢復的黃金時間段,年輕人的睡眠質量比較好,一倒下就睡著,身體的恢復能力會比較好,但進入中老年后,深睡眠比例明顯下降,夜間更容易醒,睡眠變淺、易中斷。
老年人常常夜間起床小便(前列腺問題/腎功能變化)、被小動靜吵醒,或因身體不適(關節痛、呼吸問題等)頻繁醒來。
如果你平時睡眠質量比較好,可以在半小時內入睡,并且一覺到天亮,不容易失眠,說明你的身體狀態比較年輕。
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特性2、代謝正常,身材沒有發胖
代謝是身體“運行速度”的體現,年輕人代謝能力往往比較旺盛,而年紀的增長,身體機能退化,代謝水平也會大不如前。
一個人代謝下降,不僅意味著容易發胖,還意味著細胞更新變慢、排毒能力減弱,是衰老的重要信號。
如果你的體重常年穩定,腰圍變化小,說明基礎代謝沒有大幅下降(不因年齡增長而容易發福),這也是身體年輕的一個明顯信號。
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特性3、學習能力跟得上,喜歡嘗試新鮮事物
身體的衰老伴隨著大腦功能的退化,年輕人往往具有較好的學習能力,而老年人會出現記憶力、專注力、反應力下降,不愿意學習新鮮事物,對新科技、新潮流排斥,思維跟不上時代的變化。
如果你還保持敏銳的思維,愿意擁抱新鮮事物,還在學習新技能,這意味著你的大腦比較靈活,這可以延緩認知衰退,這意味著你的心理和大腦還比較年輕。
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特性4、有規律運動習慣,身體靈活有活力
適量的運動鍛煉是已知最有效的抗衰老手段之一,不愛運動的人隨著年紀的增長,肌肉會流失,代謝水平會下降,身材就容易發胖,力量也會大不如前。
而相比于久坐不動的人,一周安排3-5次運動鍛煉的人(慢跑、健身操、跳繩、打球、擼鐵訓練等),心肺功能、肌肉骨骼跟免疫力會保持良好狀態,人也會顯得年輕。
如果你平時保持運動的愛好,或者走路輕快有力,爬樓梯有力氣,說明你的身體機能還比較年輕,身體老得慢。

特性5、遠離煙酒,生活自律
抽煙喝酒會加速一個人的衰老速度,愛抽煙的人會出現色素沉著、黃牙、口臭、手指熏黃,而遠離煙草,可以避免其帶來的皺紋、口氣和心肺損傷,提升健康指數,皮膚狀態也會更好。
而長期飲酒損害海馬體和神經元,導致記憶力下降、反應遲鈍,增加老年癡呆風險。平時少喝酒,不愛喝酒的人,身體狀態會更健康,有助于延緩衰老速度,保持年輕狀態。
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