47歲男子查出高尿酸，天天吃冬瓜，復查時醫生表揚：5件事做對了

如今，高尿酸血癥已經成為我國最常見的內科慢性病之一，被稱為“第四高”，不分男女老少，尤其是中年男性，長期吃海鮮、喝啤酒、吃高嘌呤食物，更是高尿酸血癥的高發人群。47歲的趙先生就是其中一員，常年做建材生意的他，應酬不斷，頓頓離不開海鮮、火鍋和啤酒，半年前體檢時，測出血尿酸高達486μmol/L，被醫生確診為高尿酸血癥，被告知若不及時控制，尿酸持續升高會誘發痛風、腎結石，甚至損傷腎臟功能。拿到體檢報告的趙先生十分擔憂，深知高尿酸的危害，當即聽從醫生的建議，開始全面調整生活和飲食方式。其中，他最堅持的一件事，就是每天吃冬瓜，搭配其他4個好習慣，半年后復查時，他的血尿酸降至382μmol/L，恢復到正常范圍，醫生看著復查報告，忍不住當場表揚：這5件事都做對了，尿酸控制得非常好，繼續堅持就能徹底穩住病情，避免發展成痛風！

很多人疑惑，高尿酸是嘌呤代謝異常的問題，吃冬瓜真的有用嗎？其實，高尿酸的調理，飲食干預是核心環節之一，冬瓜作為公認的“降尿酸食材”，低嘌呤、高水分，搭配科學的生活干預，能有效輔助促進尿酸排泄，減少尿酸沉積，比單純依賴藥物調理更溫和、更持久。下面，我們就一起來看看趙先生到底做對了哪5件事，適合所有高尿酸血癥患者參考借鑒。

第一：天天吃冬瓜，溫和促尿酸、護腎臟

趙先生聽從醫生建議，把冬瓜納入了日常飲食，每天都會吃一份，有時清炒冬瓜片，有時做冬瓜海帶湯，偶爾也會搭配瘦肉煮冬瓜粥，做法清淡，還能最大程度保留其營養。很多人不知道，冬瓜之所以適合高尿酸患者，核心在于它的兩大優勢，精準適配高尿酸的調理需求。

從營養和調理角度來說，冬瓜中含有極低的嘌呤，每100克冬瓜嘌呤含量不足15mg，屬于低嘌呤食材，高尿酸患者食用后，不會增加體內嘌呤負擔，也不會導致血尿酸升高；更重要的是，冬瓜含水量極高，高達96%以上，還含有豐富的膳食纖維和鉀元素，充足的水分能促進腎臟代謝，幫助尿酸通過尿液排出體外，減少尿酸在體內的沉積，從而輔助降低血尿酸水平；鉀元素則能調節體內電解質平衡，保護腎臟功能，避免尿酸長期升高損傷腎小管。

醫生特別提醒：吃冬瓜時盡量選擇清炒、煮湯的清淡方式，避免油炸、紅燒，也不要放過多的鹽和調味品，以免加重腎臟負擔；另外，冬瓜性偏涼，脾胃虛寒的患者可以搭配少量生姜一起烹飪，中和寒性，每天食用200-300克左右即可，堅持食用才能看到效果。

第二：嚴格控嘌呤，戒掉高嘌呤“雷區”食物

趙先生深知，高尿酸的根源是嘌呤攝入過多，因此在調理期間，他徹底戒掉了所有高嘌呤食物，這也是他尿酸能快速下降的關鍵。醫生建議，高尿酸患者需嚴格避開三類高嘌呤食物：一是動物內臟，如豬肝、雞肝、腦等，嘌呤含量極高，一口就可能讓尿酸飆升；二是海鮮和貝類，如螃蟹、蝦、牡蠣、扇貝等，尤其是濃海鮮湯，嘌呤含量翻倍，需堅決避開；三是濃湯和高嘌呤飲品，如火鍋湯、肉湯、雞湯、啤酒、濃茶水和咖啡，啤酒中含有的酒精會阻礙尿酸排泄，濃湯中嘌呤會大量溶解，飲用后會快速升高血尿酸。

除此之外，趙先生還會主動選擇低嘌呤食物，除了冬瓜，還經常吃白菜、黃瓜、西紅柿、土豆等蔬菜，以及雞蛋、牛奶等優質蛋白，既能保證營養均衡，又不會增加嘌呤負擔，同時減少主食中精米白面的攝入，偶爾用玉米、糙米替代，避免肥胖（肥胖也是高尿酸的誘因之一）。

第三：每天喝足水，促進尿酸排泄

除了吃冬瓜補充水分，趙先生還堅持每天喝足2000-2500毫升溫水，這是促進尿酸排泄最簡單、最有效的方法。醫生解釋，尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，充足的水分能稀釋尿液中的尿酸，避免尿酸結晶沉積在腎臟，形成腎結石，同時能加快腎臟代謝，讓尿酸更快排出體外。

需要注意的是，高尿酸患者盡量喝溫水，不要喝冰水、濃茶、咖啡和含糖飲料，含糖飲料中含有的果葡糖漿，會在體內代謝產生尿酸，反而會升高血尿酸水平；喝水時可以少量多次飲用，不要一次性大量猛灌，這樣更利于腎臟吸收和代謝。

第四：堅持適度運動，控制體重不超標

調理期間，趙先生徹底改變了之前久坐不動、應酬熬夜的習慣，每天堅持適度運動，避免劇烈運動（劇烈運動可能導致尿酸臨時升高）。他每天晚上會散步40分鐘，周末會去公園打太極、慢走，偶爾也會做簡單的拉伸運動，既能促進全身血液循環，輔助促進尿酸排泄，又能控制體重。

醫生提醒，高尿酸患者適合選擇溫和的有氧運動，如散步、慢跑、太極、游泳等，每周堅持3-5次，每次30-40分鐘即可，運動后及時補充水分，避免脫水；同時要控制體重，肥胖會導致嘌呤代謝紊亂，加重高尿酸癥狀，趙先生半年內減重8斤，也為尿酸控制起到了輔助作用。

第五：規律作息，不熬夜、少應酬

趙先生之前經常熬夜應酬，這也是導致他尿酸升高的重要原因之一。調理期間，他盡量推掉不必要的應酬，每天晚上11點前入睡，保證7-8小時的充足睡眠，讓身體和腎臟得到充分休息。醫生解釋，長期熬夜會打亂身體的內分泌和代謝節奏，導致腎臟功能下降，尿酸排泄受阻，從而引起血尿酸升高；而規律的作息能維持身體正常代謝，保護腎臟功能，助力尿酸控制。

另外，趙先生還戒掉了吸煙、喝酒的習慣，酒精不僅會阻礙尿酸排泄，還會損傷胃黏膜和腎臟功能，吸煙則會加重血管損傷，不利于身體整體調理，堅持半年后，不僅尿酸降下來了，整個人的精神狀態也好了很多。

醫生最后提醒：高尿酸調理，貴在堅持

很多高尿酸患者，調理幾天看到尿酸下降就放松警惕，恢復之前的不良飲食和生活習慣，導致尿酸反復升高，甚至誘發痛風。其實，高尿酸血癥的調理是一個長期的過程，沒有捷徑可走，只要像趙先生這樣，堅持做好飲食調理、規律作息、適度運動，就能長期穩定血尿酸水平，避免并發癥的發生。

尤其是中年男性，作為高尿酸的高發人群，一定要定期體檢，關注自己的血尿酸水平，一旦發現尿酸升高，及時調整生活和飲食方式，必要時遵循醫囑用藥，不要拖延病情。記住，好的生活習慣，才是控制高尿酸最有效的“良藥”。