擺脫自卑、建立真正自信的終極辦法

自卑的最大根源，是執(zhí)著于“身份標(biāo)簽”，即執(zhí)著于“我應(yīng)該成為什么樣的人”，而拒絕接納“我現(xiàn)在實(shí)際是什么樣的人”、并在不斷地抗拒和否定當(dāng)中強(qiáng)化自卑。

當(dāng)我們成長(zhǎng)過(guò)程中，不斷被貼上各種“身份標(biāo)簽”：成績(jī)好壞、家庭貧富、外貌美丑、收入高低、學(xué)歷高低、學(xué)校優(yōu)劣……這些標(biāo)簽構(gòu)成了我們對(duì)外在“自我價(jià)值”的判斷依據(jù)。

當(dāng)我們過(guò)度認(rèn)同這些外在身份（例如，如名校高學(xué)歷、成功人士和個(gè)人形象良好等），并用它們來(lái)衡量自己的價(jià)值時(shí)、或與他人比較時(shí)。一旦低于自己的預(yù)期或不如他人時(shí)，就容易產(chǎn)生自卑。

自卑并不是因?yàn)槟?“不夠好”，而是因?yàn)槟阈睦镉幸粋€(gè)更理想化的身份模板：成績(jī)更好、更成功、事業(yè)更順利、學(xué)歷更高、學(xué)校名氣更大、更漂亮、身材更高、比別人更好。

你時(shí)常用標(biāo)簽衡量自己：我是不是成功的人？我是不是優(yōu)秀的人？我的外貌是不是很普通？我個(gè)子是不是不夠高？我是不是能力不如別人或不夠好？

一旦現(xiàn)實(shí)的你，和這個(gè)模板對(duì)不上，你就會(huì)自卑、焦慮和痛苦，或覺(jué)得自己缺乏價(jià)值。

對(duì)此，楊定一博士強(qiáng)調(diào)，身份，是一切“不快樂(lè)”的來(lái)源。

心理學(xué)家阿德勒則認(rèn)為，自卑感，是因?yàn)槲覀兛傇诤鸵粋€(gè)‘理想的自己’比較。

“當(dāng)下真實(shí)的我”和“理想中的我”、“我應(yīng)該成為什么樣的人”與“我現(xiàn)在實(shí)際是什么樣的人”之間永遠(yuǎn)存在對(duì)抗和沖突，使人的心靈永遠(yuǎn)處于焦慮、恐懼和內(nèi)耗中，永遠(yuǎn)被自己的執(zhí)念束縛和遮蔽。

唯有放下身份標(biāo)簽的執(zhí)著，才能獲得真正的自信。

不然，無(wú)論你到達(dá)了那個(gè)階層，總有人比你強(qiáng)，你也總會(huì)有更高、更理想化的目標(biāo)，你總會(huì)不斷地否定自己、抗拒自己，永遠(yuǎn)都無(wú)法獲得真正的自信。

無(wú)數(shù)的人，時(shí)刻受困于理想和現(xiàn)實(shí)、“應(yīng)該怎樣”與“實(shí)際怎樣”之間。

真正不自卑的人，不是沒(méi)有身份，是不被身份綁架，放下對(duì)“身份標(biāo)簽”的過(guò)度執(zhí)著。不再用他人和社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)否定自己、也再不用“理想化的自己”來(lái)否定自己。將注意力聚焦在自己的成長(zhǎng)上、聚焦在自己所做的事情上，而不是活在執(zhí)著、比較和期待當(dāng)中。

如果你在他人眼中和自己的期待中尋找自己，那么你將永遠(yuǎn)得不到心靈的寧?kù)o與圓滿(mǎn)。

當(dāng)我們不再活在對(duì)“我應(yīng)該成為什么樣的人”的心理投射和追求中、全然地接納“我現(xiàn)在實(shí)際是什么樣的人”時(shí)，那種因內(nèi)心沖突和分裂而消耗的能量才會(huì)停止。這時(shí)，才能真正超越痛苦、焦慮和內(nèi)耗，釋放出自己 “內(nèi)在本有力量”。

對(duì)此，克里希那穆提強(qiáng)調(diào)：當(dāng)我們掙扎時(shí)，起因總是來(lái)自真實(shí)的自己和期望中的自己之間的沖突。你不需要成為任何人，你只需要停止成為。你不是你的情緒、不是你的身份角色、不是你的成就，你只是在觀察這一切的 “覺(jué)知”。

內(nèi)在的滿(mǎn)足，主要取決于自己的內(nèi)心，來(lái)自自我接納，不再自我否定和自我對(duì)抗，而非外在。

當(dāng)你不再需要靠外在身份證明自己時(shí)，真正的自信才開(kāi)始生長(zhǎng)。

竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生。

蘇軾一生多次被貶、被流放，從高官到罪臣。但他不執(zhí)著于 “官位級(jí)別” 的身份標(biāo)簽，而是隨遇而安，把每一種境遇都活成自己的樣子。

他的自信，來(lái)自 “我就是我”，而非 “我是什么級(jí)別的官”。這種發(fā)自?xún)?nèi)心的強(qiáng)大自信，使得蘇軾在事業(yè)極度低迷時(shí)，仍能創(chuàng)作出無(wú)數(shù)不朽的作品。

無(wú)心生大用，有物不通神。

放下身份標(biāo)簽的執(zhí)著，并不是放棄，而是不被束縛，從而讓自己的內(nèi)在力量顯現(xiàn)，幫助自己取得更好的外在成就。

《哈利·波特》的作者——K. 羅琳，曾是長(zhǎng)年靠救濟(jì)金生活的單親媽媽?zhuān)欢嗉页霭嫔缇芙^。

在這種惡劣的環(huán)境中，她放棄了對(duì)“成功作家“身份標(biāo)簽的執(zhí)著、排除自己執(zhí)念和環(huán)境的干擾、全身心地投入創(chuàng)作。這種心態(tài)幫助她在人生低谷時(shí)成功突圍、并最終成就了傳奇。

對(duì)此，羅琳曾言：“ 最低谷時(shí)，我才真正認(rèn)識(shí)了自己——不是作為‘成功作家’，而是作為一個(gè)母親、一個(gè)寫(xiě)作者。失敗剝?nèi)チ瞬槐匾臇|西。我不再偽裝自己、不再壓抑自我。我終于自由了，因?yàn)槲乙岩粺o(wú)所有，除了我堅(jiān)信的故事。”

真正自信的人，不是試圖消滅自卑，而是不被身份定義、不給自己貼標(biāo)簽、用自己的行動(dòng)和意義超越標(biāo)簽。

自卑的本質(zhì)是無(wú)法接納當(dāng)下的自己。

對(duì)于任何的事情，若想改變它，首先就要先接納它。

試圖消滅自卑，只會(huì)強(qiáng)化自卑本身、強(qiáng)化自己的內(nèi)在匱乏。

放下對(duì)“身份”的執(zhí)著和認(rèn)同，放下那些自己認(rèn)為必須抓住的東西。不再用身份標(biāo)簽定義自己的價(jià)值，才能消除自卑和恐懼等內(nèi)在束縛，讓自己的內(nèi)心獲得真正的自由，從而建立真正的自信、釋放出強(qiáng)大的行動(dòng)力和創(chuàng)造力。