“雨水”應(yīng)春生，健脾祛濕防疾患

　　2月18日迎來(lái)雨水節(jié)氣，此時(shí)氣溫回升、冰雪融化、降水漸增。在中醫(yī)看來(lái)，“祛濕健脾，疏肝護(hù)陽(yáng)”是這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生關(guān)鍵詞。

　　東風(fēng)解凍，散而為雨。中醫(yī)認(rèn)為，雨水時(shí)節(jié)天地間陽(yáng)氣升發(fā)，濕氣漸盛，而“脾喜燥惡濕”，肝氣則需隨陽(yáng)氣升發(fā)而疏泄。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師杜麗妍介紹，依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，春季肝氣旺盛，而“肝旺乘脾”，同時(shí)，雨水時(shí)節(jié)濕氣纏擾，脾胃功能易被損傷，因此，人體容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、乏力、大便黏膩等不適。

　　而從南北方的差異來(lái)看，南方濕氣明顯，易引發(fā)消化不良、肢體沉重及皮膚病，過(guò)敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎等問(wèn)題；北方冷暖多變，氣溫波動(dòng)明顯，感冒、呼吸道感染及心腦血管疾病可能因氣溫波動(dòng)而加重。

　　“雨水時(shí)節(jié)，養(yǎng)生防病的核心在于‘疏肝健脾祛濕’，既解時(shí)令濕邪之困，又順肝木升發(fā)之性，護(hù)佑初升陽(yáng)氣。”杜麗妍說(shuō)，“脾為后天之本”，這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生以“飲食調(diào)脾”為首要，而飲食是普通人最易踐行的養(yǎng)生方式。

　　飲食之外，起居、運(yùn)動(dòng)和情志方面的調(diào)養(yǎng)亦有助益。

　　“泡一杯花茶，幫助疏肝解郁。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任醫(yī)師杜健鵬說(shuō)，這一時(shí)期肝氣升發(fā)，情緒不佳、心煩等肝氣郁結(jié)的人群可選用玫瑰花、佛手花、合歡花中的一至兩種，每種3克，清淡沖泡。

　　2026年的雨水節(jié)氣恰逢春節(jié)假期，而古代春節(jié)相關(guān)習(xí)俗中，亦蘊(yùn)藏著不少中醫(yī)“治未病”的智慧。

　　飲屠蘇酒，溫散寒邪、避穢防疫，助力抵御殘寒與濕邪；食“五辛盤”，蒜、韭菜、香菜等辛味食材可通陽(yáng)散邪、升發(fā)陽(yáng)氣；佩藥囊，以蒼術(shù)、佩蘭、艾葉等填充，可芳香化濕、避穢解毒，筑牢體表衛(wèi)氣防線……（記者田曉航）