春節(jié)臨近，陽過后這 5 點(diǎn)千萬別忽視，中老年人一定要記牢

除夕越來越近，走親訪友、聚餐團(tuán)圓的日子多了起來。對于已經(jīng) “陽過” 的朋友，尤其是 50 歲以上的中老年人，身體還處在恢復(fù)期，千萬不要覺得轉(zhuǎn)陰就萬事大吉。春節(jié)期間勞累、受涼、飲食不當(dāng)，都可能讓身體再次不適。下面這 5 點(diǎn)，一定要記牢。

1. 別熬夜守歲，保證充足睡眠

春節(jié)守歲是傳統(tǒng)，但陽康后的身體免疫力還未完全恢復(fù)，熬夜最傷元?dú)狻?/p>

中老年人本身睡眠質(zhì)量就偏弱，過度熬夜會加重疲勞、心慌、乏力，還可能誘發(fā)感冒、咳嗽反復(fù)。

建議：晚上盡量 11 點(diǎn)前入睡，不必強(qiáng)行熬夜，中午可以小憩 20–30 分鐘，讓身體慢慢修復(fù)。

2. 飲食別太油膩，少酒少辣

團(tuán)圓飯大魚大肉、油炸、辛辣、重鹽食物多，很容易給腸胃和心臟增加負(fù)擔(dān)。

陽過后很多人脾胃虛弱，吃得太油會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、惡心；酒精還會加重心臟、肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心慌、失眠。

建議：清淡為主，葷素搭配，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)，少喝酒、少喝濃茶和碳酸飲料，每餐七八分飽即可。

3. 避免勞累，不要逞強(qiáng)干活

打掃衛(wèi)生、置辦年貨、做飯、帶娃，很多中老年人習(xí)慣一力承擔(dān)。

但陽康后過度勞累，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、乏力加重，甚至讓咳嗽反復(fù)。

建議：量力而行，家務(wù)和體力活分次做，不要一口氣忙完，感覺累了就立刻休息。

4. 注意保暖，別受涼吹風(fēng)

春節(jié)期間氣溫偏低，出門拜年、逛街、排隊(duì)，一旦吹風(fēng)受涼，很容易感冒，讓原本好轉(zhuǎn)的呼吸道癥狀卷土重來。

尤其是有基礎(chǔ)病（高血壓、糖尿病、慢阻肺）的人群，受涼后風(fēng)險(xiǎn)更高。

建議：出門戴好帽子、圍巾，脖子和雙腳注意保暖，室內(nèi)外溫差大時(shí)不要突然脫衣。

5. 有基礎(chǔ)病，別擅自停藥

很多人有 “過年不吃藥、不看病” 的老觀念。

陽過后，高血壓、冠心病、糖尿病、呼吸道疾病等，千萬不能隨意停藥，一旦波動，危險(xiǎn)很大。

建議：藥按時(shí)吃，血壓、血糖定期測；如果出現(xiàn)持續(xù)胸悶、喘不上氣、高燒不退、意識模糊，不要硬扛，立刻就醫(yī)。

春節(jié)團(tuán)圓，健康第一。

陽過一次，更要懂得愛惜身體。

把這 5 點(diǎn)記在心里，轉(zhuǎn)給家里 50 歲以上的親人，平平安安、舒舒服服過個(gè)安心年。