云南
馬年春節，看春晚、守歲、親友聚會、刷視頻，熬夜成常態。
很多人熬夜后都覺得，第二天多睡會兒就能補回來，其實這是自欺欺人的誤區！熬夜的傷害，從不是“多睡幾小時”能彌補的，長期補覺“還債”，只會透支身體。
謠言解惑：為什么大家都信“補覺能補回來”？
混淆了“緩解疲憊”與“修復傷害”，補覺后疲憊感消失讓人誤以為已恢復；加上春節時間充裕，人們習慣用多睡彌補熬夜愧疚感，形成誤區。
警惕！春節熬夜+錯誤補覺，2大危害翻倍
春節作息本就混亂，錯誤補覺會讓傷害雪上加霜，老人、小孩需格外警惕！
? 危害1：補覺越久，精神越差，作息更亂
過度補覺（超10小時）會打亂生物鐘，陷入“熬夜→補覺→更熬夜”的循環，還會引發頭暈、乏力、注意力不集中。
? 危害2：悄悄損傷臟器，透支長期健康
熬夜加重肝臟負擔、損傷心血管、降低免疫力，這些傷害不會因補覺消失，長期如此會增加脂肪肝、高血壓風險，還會導致皮膚暗沉長痘。
劃重點｜春節熬夜后，這樣做才是科學“補救”
3個簡單方法，減少熬夜傷害，適配春節場景：
補覺不貪多：以1-2小時為宜，總睡眠不超9小時，上午10點前補完；
拒絕碎片化補覺：一次性補30-60分鐘，或中午小憩20分鐘；
補覺后收尾：起床喝溫白開水、吃清淡早餐，適度活動10分鐘。
來源：云南衛健委
編輯：向紅玉
值周：張輝 黑浩川
主編：李勝
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大理白族自治州民宿管理和促進條例
第三章 經營規范
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