蘋果電腦怎么降級系統？立省500元維修費，3個步驟直接滿血復活

這年頭，如果你的 Mac 電腦因為系統臃腫變得卡頓，或者中了莫名其妙的彈窗病毒，甚至僅僅是為了把舊電腦賣個好價錢而需要徹底清空數據，千萬別急著往電腦城跑。

我見過太多人因為不懂這簡單的幾步操作，抱著 MacBook 去維修店，結果被收了三五百塊的“系統重裝費”，這簡直就是信息差帶來的暴利。

其實，蘋果早就把“自我修復”的基因刻在了主板里，重裝 macOS 不僅不需要制作復雜的啟動 U 盤，甚至連第三方工具都不需要，只要家里有網，哪怕是毫無技術背景的小白也能在半小時內搞定，咱們今天就來省下這筆冤枉錢。

在真正動手按下那個毀滅性的按鈕之前，有一個關乎你“數字資產性命”的前提必須反復強調：既然我們要追求“滿血復活”的純凈體驗，接下來的操作將會徹底抹除硬盤里的所有數據。

所以，請務必先用時間機器（Time Machine）或者移動硬盤，把你的照片、文檔和重要資料做一個全量備份，否則這一套連招下來，神仙也救不回你的數據。

同時，由于重裝過程涉及到下載高達十幾個 G 的系統鏡像，請確保你的 Mac 連接了電源，并且處于一個網絡信號穩定的環境下，畢竟誰也不想在進度條走到 99% 時斷網重來。

準備工作就緒后，將 Mac 徹底關機，接下來進入恢復模式的操作會因為芯片的不同而出現分叉。如果你使用的是近幾年發布的搭載 Apple Silicon 芯片（也就是 M1、M2、M3 乃至最新的 M4 系列）的機型，操作邏輯非常簡單：

長按鍵盤右上角的電源鍵（指紋鍵）不要松手，直到屏幕亮起并顯示“正在載入啟動選項”，隨后你會看到一個齒輪圖標的“選項”按鈕，點擊它并繼續即可。

而對于那些還在堅守 Intel 芯片的老款 Mac 用戶，肌肉記憶則完全不同，你需要按下開機鍵后，立刻按住鍵盤上的Command + R鍵不放，直到屏幕上出現蘋果 Logo 或者旋轉的地球儀，才能松手進入那個灰底的 macOS 實用工具界面。

當你成功“闖入”恢復模式后，真正的“清洗”工作才剛剛開始。

很多人重裝系統后依然覺得卡頓，往往就是因為跳過了這一步——我們需要先“拆房”再“蓋樓”。

在實用工具列表中，找到并打開“磁盤工具”，在左側邊欄的頂端，選中那個通常被命名為“Macintosh HD”的主磁盤（注意是選最上面那個根目錄）。

點擊頂部的“抹掉”按鈕，這時系統會彈出一個確認窗口，這里有一個關鍵的參數設置：

格式一欄務必選擇APFS，這是蘋果專門為固態硬盤優化的文件系統，能保證你重裝后的運行效率，至于“方案”保持默認的 GUID 分區圖即可。

點擊抹掉后，看著進度條跑完，你硬盤里那些累積多年的系統垃圾和頑固緩存也就徹底灰飛煙滅了。

清理完門戶，退出磁盤工具回到主界面，點擊第二個選項“重新安裝 macOS”，剩下的就是見證重生的時刻。

系統會引導你同意許可協議（雖然沒人會看），并選擇剛剛那個被我們抹得干干凈凈的硬盤作為安裝盤。

點擊安裝后，Mac 會開始聯網下載最新的系統文件，這個過程的長短完全取決于你的網速，期間屏幕可能會黑屏幾次或者重啟，這是正常的安裝流程，千萬不要因為心急去強制關機。

耐心地喝杯咖啡，當你再次看到那個熟悉的、多國語言輪播的“你好”歡迎界面時，恭喜你，這臺 Mac 已經恢復到了剛出廠時的巔峰狀態，不僅流暢度滿血回歸，而且這波操作一分錢都沒花。