春天，建議少吃甘蔗榴蓮，多吃5種“冠軍果”促新陳代謝，強免疫

最近，氣溫逐漸回暖，萬物生發。后臺有很多粉絲問我：“春天到底吃什么水果好？”很多人有個誤區，認為“多吃水果總沒錯”。其實不然！春天吃水果，忌口比進補更重要。

尤其是甘蔗榴蓮這兩種水果，因為甘蔗都是秋季存貨，儲存一冬后到了春天極易霉變。而榴蓮，雖是果王，但性熱而滋膩，特別是南方回南天，榴蓮屬于典型的助濕生痰之物。而今天給大家分享的這5種水果，都有著冠軍果的美譽，趁著春天正當季，每天換著吃，把代謝提上去，把免疫力拉滿。

第一個：草莓（VC冠軍）
草莓被譽為“水果皇后”，抗炎抗氧化的尖子生。別看草莓冬天就有大棚果，春天的草莓依然是口感、營養雙巔峰。草莓的維生素C含量高達47毫克/100克，比檸檬、橙子都高。更難得的是，它的熱量極低，每100克只有32大卡，吃起來毫無負擔。中醫認為草莓性涼，春天陽氣生發，很多人肝火旺、咽喉痛、嘴角長泡。草莓能清解這股溫熱之邪，幫你“下火”而不傷胃。
【如何挑選】：自然生長的草莓有濃郁果香。如果遇到空心、畸形、個頭異常碩大的，可能是激素催熟，盡量避開。
第二個：梨（潤肺冠軍）
梨不僅含水量爆棚，還富含山梨糖醇和膳食纖維。飯前加餐吃一個，飽腹感強，還能像小刷子一樣清理腸道宿便。梨皮止咳效果比梨肉更好！別削皮，洗干凈連皮帶肉一起吃。脾胃虛寒的人，把梨隔水蒸熟，寒性減半，潤肺不傷脾。
【小妙招】：單用梨皮煮水喝，對嗓子干癢、聲音嘶啞有奇效。

第三個：芭樂（膳食纖維冠軍）
很多人沒吃過芭樂，甚至分不清它和石榴的區別。芭樂在南方很常見，這兩年北方市場也多了，千萬別錯過。芭樂的膳食纖維含量高達5.9克/100克，是蘋果的3.5倍，維C含量更是蘋果的21倍，同時富含黃酮類化合物，抗炎、抗氧化能力拉滿。春天氣血外發，腸胃相對空虛。很多人有“春天便秘”的困擾。芭樂不僅能通便，其豐富的鉀元素還能平穩血壓，特別適合有基礎病的中老年人。
【注意】：吃芭樂一定要多喝水，否則膳食纖維吸水不足，反而可能堵在腸道里。

第四個：菠蘿（健脾冠軍）
菠蘿富含菠蘿蛋白酶，這種物質能分解蛋白質，幫助胃減輕負擔。同時它含有豐富的維生素B族，參與身體能量代謝，專治春困。中醫講“春主升發”，脾需運化。菠蘿性平，能健脾和胃。飯后脹滿、消化不良的人，飯后吃兩片菠蘿，比喝消食茶還管用。
【必看提醒】：菠蘿千萬不能切完直接吃！一定要用淡鹽水浸泡10分鐘，破壞掉容易致敏的“菠蘿蛋白酶”和生物甙，否則容易引發口唇發麻、腹痛等過敏反應。

第五個：批把（止咳冠軍）
每年3-4月，正是早春枇杷大量上市的時候。它可不是普通水果，在中醫里是“藥食同源”的寶貝。枇杷富含胡蘿卜素和維生素B17。果肉柔軟多汁，特別適合牙口不好的老人和孩子。枇杷潤肺、止渴、下氣。很多人只知道“川貝枇杷膏”，其實新鮮枇杷效果更直接。對于春季風熱感冒引起的干咳、少痰，嚼幾顆鮮枇杷，喉嚨立馬潤了。
【注意】：枇杷核有毒，含微量氰化物，千萬不能咬碎吞下，只吃果肉即可。
入春后，少吃甘蔗榴蓮，多吃草莓、梨、芭樂、菠蘿、批把這5種“冠軍果”，把代謝提上去，把免疫力拉滿。如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，我們下一個分享不見不散。