運(yùn)動(dòng)和靜止，哪種更使人長壽？最廉價(jià)的長壽之法，到底是什么？

我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常像喊口號(hào)一般，將“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話掛在嘴邊，對(duì)于養(yǎng)生意識(shí)比較強(qiáng)的人來說，更是將這句話落實(shí)到了日常生活中的方方面面，在大多數(shù)人看來，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓身體更健康，同時(shí)還有利于延長壽命。但最近幾年來，也有一部分養(yǎng)生人士開始遵循另外一種理念，即“養(yǎng)生在于靜止”。

這兩種理念雖然是截然不同的說法，雖然從某種程度上而言，都各有各的道理，但相信大家依然很想知道，到底哪一種養(yǎng)生方式會(huì)更加健康靠譜。對(duì)此，我們就不妨一起來探索一番。

其實(shí)，從理論角度而言，無論是運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)，都是實(shí)現(xiàn)長壽目標(biāo)不可或缺的一部分，但所謂的運(yùn)動(dòng)，并非每日毫不停歇的運(yùn)動(dòng)，而靜止，也并不是意味著整日一動(dòng)不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是適當(dāng)對(duì)肌肉以及臟器進(jìn)行鍛煉，以此來提高機(jī)體抵抗力和免疫力，靜止則代表著修養(yǎng)自身的心靈、脾氣以及性格。

在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅有利于延長壽命，同時(shí)，也能夠在一定程度上預(yù)防疾病的發(fā)生，在一個(gè)名為《Circulation》的雜志中，就曾經(jīng)發(fā)表過一項(xiàng)研究，其結(jié)果顯示，人體在日常生活中若是能夠維持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量，那么就可以很好地逆轉(zhuǎn)心臟老化以及因長時(shí)間坐著不動(dòng)而帶來的傷害，并且還能夠有效預(yù)防一系列心臟疾病。

尤為重要的是，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體的肌肉會(huì)不斷收縮，需要消耗大量的能量以及氧氣，如此便能夠增強(qiáng)心肺的耐力，加速脂肪的燃燒，可實(shí)現(xiàn)減肥瘦身、降低血壓以及延緩衰老的目的。

此外，國際上公認(rèn)綜合性醫(yī)學(xué)四大期刊之一的《柳葉刀》也曾發(fā)表過有關(guān)運(yùn)動(dòng)的研究報(bào)告，報(bào)告指出，只要能夠在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，哪怕每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒有達(dá)到半個(gè)小時(shí)，也能有效降低死亡率，并延長自身壽命，如果能夠每天堅(jiān)持多走3分鐘，全因死亡率還會(huì)下降至22%。

當(dāng)然，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們也有必要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)，靜養(yǎng)更多的代表著一種心態(tài)，一種寧靜的生活狀態(tài)，這里所說的靜養(yǎng)，其實(shí)并不局限于打坐，更不是指一天到晚什么事情都不做，而是要將重心放在精神上面，在很多人看來，狹義的靜養(yǎng)，就是將大腦中的一切意念拋空，氣沉丹田，將全身的注意力都集中于自身的呼吸之上。

不過，靜養(yǎng)的形式除了晨練外，傍晚散步、下棋、喝茶等，都是比較有效的形式，可以很好地讓自身保持在良好的心情狀態(tài)下，讓自己在短時(shí)間內(nèi)將煩惱壓力拋諸腦后。

說完了運(yùn)動(dòng)與靜止，最后，在這里還給大家推薦一類非常能夠提升人體反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力以及爆發(fā)能力的運(yùn)動(dòng)，那便是揮拍類運(yùn)動(dòng)。

在日常生活中堅(jiān)持揮拍類運(yùn)動(dòng)，能夠很好地保護(hù)自身心血管健康，明顯的降低患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

相信大家在生活中看過網(wǎng)球訓(xùn)練以及乒乓球訓(xùn)練，在這些運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要一直不停地蹦跳，以及轉(zhuǎn)身接球，在訓(xùn)練過程中，肌肉關(guān)節(jié)、眼睛以及手都能夠得到快速的鍛煉，而且還有利于提升代謝能力。

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