這4種食物，正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少吃些

年輕的時(shí)候，哪怕摔得再厲害，也很少會(huì)出現(xiàn)骨折的情況，但是年齡大了，一不小心跌倒了，即便摔得很輕，也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的骨折，不久前碰到一個(gè)66歲的老年女性，只因?yàn)榇蛄艘粋€(gè)噴嚏，彎腰的時(shí)候突然感到劇烈腰痛，去醫(yī)院一檢查，竟然發(fā)現(xiàn)腰椎壓縮性骨折。

醫(yī)生，我的腰部明明沒(méi)受過(guò)外傷，為什么只是打了一個(gè)噴嚏，就骨折了呢？

醫(yī)生說(shuō)，老年人之所以容易骨折，是因?yàn)樗麄冾净剂斯琴|(zhì)疏松，這好比朽木一樣，即便外表看起來(lái)和正常的木頭沒(méi)什么兩樣，但是內(nèi)部卻已經(jīng)中空，脆弱可想而知。

醫(yī)學(xué)界對(duì)于骨質(zhì)疏松的定義是，骨質(zhì)疏松是一種讓骨頭變脆的全身性疾病，這種病主要是由于骨頭里的礦物質(zhì)逐漸流失，內(nèi)部結(jié)構(gòu)變得疏松多孔，導(dǎo)致骨頭強(qiáng)度明顯下降。

為什么老人更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松？

原因很簡(jiǎn)單，年齡大了，老年人的新陳代謝能力已經(jīng)大不如從前，如果新骨頭的生長(zhǎng)速度，趕不上舊骨頭的流失速度，就會(huì)導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)千瘡百孔的現(xiàn)象。

老年人年齡大了，體內(nèi)的性激素水平下降，激素水平會(huì)直接影響骨骼的健康，在我們的骨骼里，就兩種細(xì)胞，一種是成骨細(xì)胞，一種是破骨細(xì)胞，顧名思義，如果破骨細(xì)胞增多，而成骨細(xì)胞減少，就會(huì)導(dǎo)致骨流失的現(xiàn)象。

老年人年齡大了，腸胃的吸收能力下降，像維生素D和鈣的吸收都要通過(guò)腸胃，如果腸胃吸收這些物質(zhì)的能力下降，就會(huì)加重骨質(zhì)疏松，因?yàn)榫S生素D和鈣對(duì)于骨骼的健康至關(guān)重要。

當(dāng)然，除了上述原因以外，還有一些原因，比如長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣，有四個(gè)字叫禍從口入，如果你特別愛(ài)吃以下四種食物，那么你可要小心了，因?yàn)樗鼈冋疤涂铡惫趋溃幌肴巧瞎琴|(zhì)疏松，盡量少吃些。

年輕的時(shí)候，哪怕摔得再厲害，也很少會(huì)出現(xiàn)骨折的情況，但是年齡大了，一不小心跌倒了，即便摔得很輕，也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的骨折，不久前碰到一個(gè)66歲的老年女性，只因?yàn)榇蛄艘粋€(gè)噴嚏，彎腰的時(shí)候突然感到劇烈腰痛，去醫(yī)院一檢查，竟然發(fā)現(xiàn)腰椎壓縮性骨折。

醫(yī)生，我的腰部明明沒(méi)受過(guò)外傷，為什么只是打了一個(gè)噴嚏，就骨折了呢？

醫(yī)生說(shuō)，老年人之所以容易骨折，是因?yàn)樗麄冾净剂斯琴|(zhì)疏松，這好比朽木一樣，即便外表看起來(lái)和正常的木頭沒(méi)什么兩樣，但是內(nèi)部卻已經(jīng)中空，脆弱可想而知。

醫(yī)學(xué)界對(duì)于骨質(zhì)疏松的定義是，骨質(zhì)疏松是一種讓骨頭變脆的全身性疾病，這種病主要是由于骨頭里的礦物質(zhì)逐漸流失，內(nèi)部結(jié)構(gòu)變得疏松多孔，導(dǎo)致骨頭強(qiáng)度明顯下降。

為什么老人更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松？

原因很簡(jiǎn)單，年齡大了，老年人的新陳代謝能力已經(jīng)大不如從前，如果新骨頭的生長(zhǎng)速度，趕不上舊骨頭的流失速度，就會(huì)導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)千瘡百孔的現(xiàn)象。

老年人年齡大了，體內(nèi)的性激素水平下降，激素水平會(huì)直接影響骨骼的健康，在我們的骨骼里，就兩種細(xì)胞，一種是成骨細(xì)胞，一種是破骨細(xì)胞，顧名思義，如果破骨細(xì)胞增多，而成骨細(xì)胞減少，就會(huì)導(dǎo)致骨流失的現(xiàn)象。

老年人年齡大了，腸胃的吸收能力下降，像維生素D和鈣的吸收都要通過(guò)腸胃，如果腸胃吸收這些物質(zhì)的能力下降，就會(huì)加重骨質(zhì)疏松，因?yàn)榫S生素D和鈣對(duì)于骨骼的健康至關(guān)重要。

當(dāng)然，除了上述原因以外，還有一些原因，比如長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣，有四個(gè)字叫禍從口入，如果你特別愛(ài)吃以下四種食物，那么你可要小心了，因?yàn)樗鼈冋疤涂铡惫趋溃幌肴巧瞎琴|(zhì)疏松，盡量少吃些。

第一，愛(ài)吃甜食，小心罹患骨質(zhì)疏松

現(xiàn)在很多年輕人就特別愛(ài)吃甜食，各種碳酸飲料，絕對(duì)是高糖的代表，一天一瓶500毫升的碳酸飲料，就可以導(dǎo)致每天的糖攝入超標(biāo)。

除了碳酸飲料以外，各種糖果、甜糕點(diǎn)、奶茶、冰激凌等甜品里，含糖量也非常高，如果你特別愛(ài)吃甜品，你要小心了，時(shí)間長(zhǎng)了，更易罹患骨質(zhì)疏松。

糖在體內(nèi)代謝時(shí)，可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，身體為維持酸堿平衡會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣進(jìn)行中和，導(dǎo)致鈣流失；長(zhǎng)期高糖飲食，很容易導(dǎo)致胰島素抵抗，胰島素抵抗同樣會(huì)引起骨細(xì)胞代謝異常，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

第二，愛(ài)吃鹽，小心罹患骨質(zhì)疏松

淡了，淡了，別舍不得放鹽，現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都愛(ài)吃鹽，可是有想過(guò)沒(méi)有，如果鹽吃得太多，同樣可能會(huì)損傷身體健康，因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉，鈉會(huì)升高血壓，鈉在排泄的時(shí)候，同樣會(huì)帶走身體里一部分鈣，所以越是喜歡高鹽飲食的人，鈣越容易流失，久而久之，就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

第三，愛(ài)喝酒，小心罹患骨質(zhì)疏松

很多老年人習(xí)慣每天喝一點(diǎn)，以為這樣對(duì)健康有利，殊不知長(zhǎng)期飲酒，同樣會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榫凭珪?huì)抑制鈣的吸收，長(zhǎng)期喝酒，酒精會(huì)讓你老得更快，甚至影響身體里激素的平衡，長(zhǎng)期喝酒，還會(huì)抑制成骨細(xì)胞的活性，這些都會(huì)導(dǎo)致更易罹患骨質(zhì)疏松。

第四，愛(ài)吃高脂肪食物，小心罹患骨質(zhì)疏松

如果你平時(shí)特別愛(ài)吃高脂肪食物，比如油炸食物、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦等，那么同樣要小心，因?yàn)檫@些食物，很容易導(dǎo)致身體里的血脂升高，血脂會(huì)產(chǎn)生大量的脂肪酸，脂肪酸會(huì)與鈣結(jié)合，從而降低血液里鈣的含量。