“時(shí)間是篩子,篩去了所有瑣碎,只留下心底的重量。”
- ——里爾克《給青年詩(shī)人的信》
阿嶼抑郁后,最大的困擾不是低落的情緒,而是對(duì)時(shí)間的感知徹底亂了套。早上醒來(lái)躺在床上發(fā)呆,明明只過(guò)了十幾分鐘,她卻覺得像熬了一個(gè)上午,盯著天花板數(shù)秒針,每一下都慢得讓人窒息;可轉(zhuǎn)頭回望,又發(fā)現(xiàn)幾個(gè)月的時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝,仿佛什么都沒做,日子就像被快進(jìn)的錄像帶,一片空白,連一點(diǎn)值得回憶的痕跡都沒有。
![]()
這不是矯情,也不是主觀臆想,是抑郁者被情緒困住后,最容易被忽視的隱性掙扎。很多人覺得“時(shí)間對(duì)每個(gè)人都一樣”,卻忽略了阿嶼的煎熬——她不是故意分不清快慢,是抑郁耗竭了她的精力,打亂了大腦感知時(shí)間的節(jié)奏,讓主觀時(shí)間和客觀時(shí)間徹底脫節(jié),陷入了“度日如年又轉(zhuǎn)瞬即逝”的時(shí)間黑洞里。
她的時(shí)間感知扭曲,藏在每一個(gè)細(xì)碎的日常里。有一次,她試著給自己煮一碗面,從燒水、下面到調(diào)味,全程不過(guò)二十分鐘,可她卻覺得耗盡了全身力氣,仿佛做了一件耗時(shí)幾個(gè)小時(shí)的大事,吃完面坐在椅子上發(fā)呆,連抬手擦桌子的力氣都沒有。可到了晚上,她又會(huì)突然恍惚,不知道這一天是怎么過(guò)去的,好像早上醒來(lái)的迷茫還在眼前,一天就已經(jīng)結(jié)束了。
![]()
最讓人無(wú)助的是,這種扭曲會(huì)形成惡性循環(huán)。她越覺得當(dāng)下的時(shí)間過(guò)得慢,就越容易陷入負(fù)面情緒,盯著時(shí)鐘發(fā)呆、焦慮,覺得日子看不到頭;可越抑郁,對(duì)時(shí)間的感知就越混亂,回頭看時(shí),又會(huì)因?yàn)椤耙皇聼o(wú)成”陷入更深的自我否定。有一次,朋友問(wèn)她“這幾個(gè)月在忙什么”,她瞬間語(yǔ)塞,腦子里一片空白,只能尷尬地?fù)u頭——她真的不知道,那些被她熬過(guò)來(lái)的日子,到底都用來(lái)做了什么。
背后藏著極易被忽視的心理邏輯:抑郁會(huì)讓大腦的“時(shí)間感知器”失靈,當(dāng)情緒被低落和空洞填滿,注意力就會(huì)過(guò)度聚焦在自身的痛苦上,無(wú)法關(guān)注外界的時(shí)間線索。對(duì)阿嶼來(lái)說(shuō),當(dāng)下的每一秒都充滿了煎熬,沒有愉悅感,沒有新鮮感,所以每一秒都顯得格外漫長(zhǎng);而過(guò)去的日子,因?yàn)闆]有值得銘記的瞬間,又會(huì)被大腦自動(dòng)“壓縮”,變得一片空白,仿佛從未真實(shí)存在過(guò)。
![]()
阿嶼的轉(zhuǎn)變,始于一個(gè)簡(jiǎn)單的小習(xí)慣。她不再?gòu)?qiáng)迫自己對(duì)抗這種扭曲,而是找了一個(gè)小本子,每天寫下三件小事——“早上喝了一杯溫水”“下午曬了十分鐘太陽(yáng)”“晚上泡了腳”,每完成一件,就打一個(gè)勾。慢慢地,這些瑣碎的小事,成了她感知時(shí)間的錨點(diǎn),讓她能清晰地感受到“時(shí)間在慢慢推進(jìn)”,不再覺得日子一片空白,當(dāng)下的時(shí)間,也不再像以前那樣難熬。
很多人都誤把抑郁者的時(shí)間感知扭曲當(dāng)成“懶”“浪費(fèi)時(shí)間”,卻忽略了背后的無(wú)力與掙扎。對(duì)他們而言,不是不想珍惜時(shí)間,是他們的大腦暫時(shí)失去了感知時(shí)間的能力;不是故意虛度光陰,是抑郁讓他們陷入了時(shí)間的黑洞,無(wú)法自拔。不用催促他們“快點(diǎn)振作”“別浪費(fèi)時(shí)間”,一個(gè)簡(jiǎn)單的陪伴,一句溫柔的理解,就足以幫他們慢慢找回感知時(shí)間的節(jié)奏。
![]()
如果你此刻也分不清時(shí)間的快慢,覺得日子要么度日如年,要么轉(zhuǎn)瞬即逝,別苛責(zé)自己。這不是你的錯(cuò),只是抑郁暫時(shí)打亂了你的時(shí)間感知。慢慢來(lái),不用強(qiáng)迫自己立刻改變,哪怕只是每天記錄一件小事,也能慢慢走出時(shí)間的黑洞,重新找回生活的節(jié)奏,慢慢看見日子里的光。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.