抑郁后，我分不清時(shí)間快慢，只剩無(wú)盡空洞

“時(shí)間是篩子，篩去了所有瑣碎，只留下心底的重量。”

• ——里爾克《給青年詩(shī)人的信》

阿嶼抑郁后，最大的困擾不是低落的情緒，而是對(duì)時(shí)間的感知徹底亂了套。早上醒來(lái)躺在床上發(fā)呆，明明只過(guò)了十幾分鐘，她卻覺得像熬了一個(gè)上午，盯著天花板數(shù)秒針，每一下都慢得讓人窒息；可轉(zhuǎn)頭回望，又發(fā)現(xiàn)幾個(gè)月的時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝，仿佛什么都沒做，日子就像被快進(jìn)的錄像帶，一片空白，連一點(diǎn)值得回憶的痕跡都沒有。

這不是矯情，也不是主觀臆想，是抑郁者被情緒困住后，最容易被忽視的隱性掙扎。很多人覺得“時(shí)間對(duì)每個(gè)人都一樣”，卻忽略了阿嶼的煎熬——她不是故意分不清快慢，是抑郁耗竭了她的精力，打亂了大腦感知時(shí)間的節(jié)奏，讓主觀時(shí)間和客觀時(shí)間徹底脫節(jié)，陷入了“度日如年又轉(zhuǎn)瞬即逝”的時(shí)間黑洞里。

她的時(shí)間感知扭曲，藏在每一個(gè)細(xì)碎的日常里。有一次，她試著給自己煮一碗面，從燒水、下面到調(diào)味，全程不過(guò)二十分鐘，可她卻覺得耗盡了全身力氣，仿佛做了一件耗時(shí)幾個(gè)小時(shí)的大事，吃完面坐在椅子上發(fā)呆，連抬手擦桌子的力氣都沒有。可到了晚上，她又會(huì)突然恍惚，不知道這一天是怎么過(guò)去的，好像早上醒來(lái)的迷茫還在眼前，一天就已經(jīng)結(jié)束了。

最讓人無(wú)助的是，這種扭曲會(huì)形成惡性循環(huán)。她越覺得當(dāng)下的時(shí)間過(guò)得慢，就越容易陷入負(fù)面情緒，盯著時(shí)鐘發(fā)呆、焦慮，覺得日子看不到頭；可越抑郁，對(duì)時(shí)間的感知就越混亂，回頭看時(shí)，又會(huì)因?yàn)椤耙皇聼o(wú)成”陷入更深的自我否定。有一次，朋友問(wèn)她“這幾個(gè)月在忙什么”，她瞬間語(yǔ)塞，腦子里一片空白，只能尷尬地?fù)u頭——她真的不知道，那些被她熬過(guò)來(lái)的日子，到底都用來(lái)做了什么。

背后藏著極易被忽視的心理邏輯：抑郁會(huì)讓大腦的“時(shí)間感知器”失靈，當(dāng)情緒被低落和空洞填滿，注意力就會(huì)過(guò)度聚焦在自身的痛苦上，無(wú)法關(guān)注外界的時(shí)間線索。對(duì)阿嶼來(lái)說(shuō)，當(dāng)下的每一秒都充滿了煎熬，沒有愉悅感，沒有新鮮感，所以每一秒都顯得格外漫長(zhǎng)；而過(guò)去的日子，因?yàn)闆]有值得銘記的瞬間，又會(huì)被大腦自動(dòng)“壓縮”，變得一片空白，仿佛從未真實(shí)存在過(guò)。

阿嶼的轉(zhuǎn)變，始于一個(gè)簡(jiǎn)單的小習(xí)慣。她不再?gòu)?qiáng)迫自己對(duì)抗這種扭曲，而是找了一個(gè)小本子，每天寫下三件小事——“早上喝了一杯溫水”“下午曬了十分鐘太陽(yáng)”“晚上泡了腳”，每完成一件，就打一個(gè)勾。慢慢地，這些瑣碎的小事，成了她感知時(shí)間的錨點(diǎn)，讓她能清晰地感受到“時(shí)間在慢慢推進(jìn)”，不再覺得日子一片空白，當(dāng)下的時(shí)間，也不再像以前那樣難熬。

很多人都誤把抑郁者的時(shí)間感知扭曲當(dāng)成“懶”“浪費(fèi)時(shí)間”，卻忽略了背后的無(wú)力與掙扎。對(duì)他們而言，不是不想珍惜時(shí)間，是他們的大腦暫時(shí)失去了感知時(shí)間的能力；不是故意虛度光陰，是抑郁讓他們陷入了時(shí)間的黑洞，無(wú)法自拔。不用催促他們“快點(diǎn)振作”“別浪費(fèi)時(shí)間”，一個(gè)簡(jiǎn)單的陪伴，一句溫柔的理解，就足以幫他們慢慢找回感知時(shí)間的節(jié)奏。

如果你此刻也分不清時(shí)間的快慢，覺得日子要么度日如年，要么轉(zhuǎn)瞬即逝，別苛責(zé)自己。這不是你的錯(cuò)，只是抑郁暫時(shí)打亂了你的時(shí)間感知。慢慢來(lái)，不用強(qiáng)迫自己立刻改變，哪怕只是每天記錄一件小事，也能慢慢走出時(shí)間的黑洞，重新找回生活的節(jié)奏，慢慢看見日子里的光。